Useiden sadan vuoden ajan ihmiskunta muuttuu yhä nopeammin. Hänen ja sairauden ohella noin jotkut kuulimme vain historian oppikirjoista, kun taas toiset tulivat esille äskettäin.
Jälkimmäisiin kuuluvat ruoansulatuskanavan sairaudet - joukko ehtoja, jotka syntyvät kehon irrationaalisen antamisen seurauksena ravintoaineiden kanssa ja usein (mutta ei välttämättä), jotka liittyvät ruoansulatus- tai hormonitoiminnan patologiaan. Yksi tärkeimmistä indikaattoreista, joita käytetään ravitsemustilan muutoksiin liittyvien sairauksien diagnosoinnissa, on kehon massaindeksi. Hänestä ja siitä keskustellaan alla.
Mikä on BMI ja miksi sinun pitäisi pystyä laskemaan sitä
Nykyään ylipaino on yksi yleisimmistä ongelmista kehittyneiden maiden asukkaiden keskuudessa. Esimerkiksi Venäjällä noin 57% aikuisväestöstä kärsii siitä.
Voit selvittää, onko sinulla muutama ylimääräinen kilo laskemalla painoindeksi (BMI) - arvo, joka kuvaa henkilön painon ja korkeuden suhdetta. Sen tärkeimmät edut ovat kehon tilan heijastuksen tarkkuus sekä laskennan suhteellinen yksinkertaisuus kotona. Lisäksi, jos pelaat urheilua, voit säätää tavoitteita ja koulutussuunnitelmaa.
Miten lasketaan
Laskentakaava on hyvin yksinkertainen: BMI on yhtä suuri kuin todellisen ruumiinpainon (kg) suhde neliön kasvuun (m2). Miten lasketaan oikein?
Yritämme tehdä laskelmia 70 kg painavalle henkilölle ja kasvaa 170 cm. BMI = 70 / (1,7 * 1,7) = 24,2. Kehon paino on ihanteellinen (BMI alueella 18,5 - 25 kg / m2), riittämätön (indeksi alle 18,5 kg / m2), liiallinen (25–30 kg / m2).
Kun kehon massaindeksi on yli 30 kg / m2sitten meidän pitäisi puhua liikalihavuudesta. Jos BMI-kehon massa on liian suuri tai päinvastoin - sinun täytyy tietää henkilön ihanteellinen massa. Tätä varten voit käyttää BMI-standardien taulukkoa, kun otetaan huomioon venäläisen tutkijan A.A. Pokrovsky:
Perustuslajin tyypin määrittämiseksi käytetään korkeuden ja rintakehän välisen suhteellisuuden indeksiä: rinnan ympärysmitta (cm) kerrotaan 100: lla ja jaettuna korkeudella (cm). Jos saamme tuloksen alle 50, tämä on astenia. Jos yli 55 - hypersteenia.
Lasten BMI
Lapsille BMI lasketaan käyttäen samaa kaavaa kuin aikuisille. Indikaattorit ovat yksilöllisiä jokaiselle ikäryhmälle, ja siksi on yleistä käyttää tiedemiesten kehittämiä erityisiä senttilevyjä lasten kehityksen tason arvioimiseksi. Suosittelemme, että tutustut poikien pöydän versioon:
Ja tytöille:
Kuukausittaiset senttilaudat löytyvät myös vauvoista, mutta suosittelemme, että neuvot lastenhoitajaasi ennen kuin teet päätelmiä vauvastasi.
BMI raskauden aikana
Kun tiedät oman BMI: n, raskaana oleva nainen voi arvioida karkeasti, kuinka paljon hänen painonsa kasvaa kahden viikon välein:
Tulos
Kuten näette, kehon massaindeksi on todella universaali indikaattori, jolla voit ratkaista hyvin monenlaisia tehtäviä. On kuitenkin pidettävä mielessä, että se ei ole vikoja. Suurin ongelma on se, että laskelmassa ei oteta huomioon rasvan ja lihaskudoksen suhdetta kehossa.
Jos siis lasket kokeneelle urheilijalle BMI: n, saatat olla yllättynyt, koska todellisuudessa aihe on Apollon ruumis ja paperilla - kolmannen asteen lihavuus.
Tästä seuraa, että punnitseminen runsaan lounaan jälkeen ei ole paras idea.
Jos sinulla on epäilyksiä oman fyysisen muodon jälkeen, suosittelemme konsultointia ravitsemusterapeutin, gastroenterologin ja endokrinologin kanssa. Sinun ei pitäisi nälkyä itseäsi tai uuvuttavaa liikuntaa, kunnes patologian syy on luotu.
Se on kaikki. Toivotamme teille hyvää terveyttä!
Lisätietoa kehon massaindeksiä voidaan laskea tästä videosta.
