Jatkuva hajoaminen ja yksinkertaisesti estetty kehon tila - joka vuosi yhä useammat ihmiset kokevat nämä oireet, jotka ovat hyvin monimutkainen mielialahäiriö, jota kutsutaan masennukseksi. Siksi on erittäin tärkeää oppia, miten päästä pois siitä vain oman vahvuutesi avulla, koska tätä tautia ei ole vielä selvitetty.
Hyvin usein lääkärit kirjoittavat vain koko joukon pillereitä, jotka monin tavoin jopa pahentavat kehon tilaa. No, tai sinun täytyy viettää valtava kasa erikoistuneelle psykologille, joka ei ole kaikkien saatavilla.
Tämän artikkelin avulla voit selvittää, mitä masennus on ja miten voit voittaa sen itse käyttämättä kalliiden lääkkeiden palveluita.
Mikä on masennus, sen tyypit
Nykyisen elämän rytmin takia masennus on pitkään ollut täysin yleinen. Tilastollisesti se ilmenee yhtä usein kuin sama kylmä, ja tämä jo sanoo paljon.
Tätä henkistä sairautta on kuitenkin vaikea purkaa, koska täällä ei ole yskää tai nuhaa. Ehdottomasti kuka tahansa, jopa kaikkein menestynein henkilö, voi yllättäen yllättää sanomalla, että hän on masentunut.
Tämä tauti on tietenkin paljon monimutkaisempi ja yksinkertainen masennus, joka johtuu epäonnistumisesta joissakin yrityksissä, ei osoita lainkaan sen esiintymistä.
Itse asiassa masennusta kokenut henkilö tuntuu pysyvästi avuttomalta ja masentuneelta, mutta itsessään hän ei saisi tuntea tätä epäsäännöllisyyden tunnetta. Tällaiset potilaat eivät tunnusta itseään sellaisiksi, joten heidän todellisuuden tunne on aina hieman häiriintynyt, mikä estää heitä sekä arkielämässä että työssä kollegojen kanssa.
Pieninkin virhe näyttäisi olevan kohtalokas heille, eli he eivät yksinkertaisesti pysty arvioimaan tilanteen merkitystä.
Maailman jatkuvan epävakaan taloudellisen tilanteen myötä masennustilojen ongelma alkoi syventyä yhä enemmän. Jatkuvan luottamuksen puutteen takia tulevaisuuteen, ahdistusta tulevaisuuteen, stressiä kohoaa, mikä johtaa masennuksen oireisiin.
Tällä hetkellä oireiden erilaisista ilmenemismuodoista riippuen ilmenee seuraavia masennustyyppejä:
- Endogeeninen masennus - tämä tyyppi on tämän taudin vakavin muoto.
Itse asiassa, jos sinulla on täsmälleen tällainen elämä, tuhoat elämän ilman hoitoa kaikille, itsellesi ja rakkaillenne, jotka kärsivät kärsimyksistä. Tärkeimmät oireet ovat unettomuus ja kiinnostuksen puute maailmassa.
Henkilö tuntee jatkuvasti ahdistusta ja stressiä, jopa paniikkia. Jopa vain kadulla kävelemällä voi havaita tällaisia ihmisiä, koska hyvin usein heillä on epämääräinen ulkonäkö, tylsät hiukset, jatkuvasti slouch ja puhuvat hyvin hiljaa, jopa epäröimättä. Tällaisilla ihmisillä ei ole edes yksinkertaisia etuja, koska he eivät voi keskittää huomionsa mihinkään.
- Toinen tyyppi on maaninen masennus, jota kutsutaan usein myös bipolaariseksi häiriöksi.
Tällainen henkilö asuu ylhäällä. Sitten hän osoittaa epätarkoituksenmukaisen käyttäytymisen, suorittamalla satoja eri toimintoja minuutissa, luoden monia projekteja.
Jos näet liian energisen henkilön, jolla on harhaluuloja, on suuri mahdollisuus, että hän on maanisessa masennuksessa. Tämä vaihtoehto on tietenkin tämän masennuksen muodon vahvin ilmentymä. Se näyttää myös varovaisemmin syklotimeina. Muuten, synnytyksen jälkeen viitataan myös tämäntyyppiseen masennukseen.
- Naamioitu masennus on täysin näkymätön lähistöllä oleville ihmisille.
Hyvin usein häntä pidetään alkoholistien ja huumeiden väärinkäyttäjien tuloksen tuloksena. Sen ytimessä se on jopa luetteloitu alatyyppeihin vain sen perusteella, onko henkilö täysin valmis suorittamaan työnsä.
- Kliininen masennus tapahtuu useimmiten tänään.
Toisin kuin kaksisuuntainen mielialahäiriö, tässä henkilöllä on yksi jatkuva tunne, esimerkiksi suru tai masennus. Kaikki tämä johtaa unettomuuteen, ruokahaluttomuuteen, jopa yksinkertaiseen ilon puuttumiseen. Potilaalle on lähes jäänyt itsetunto ja pidetään itseään täysin arvottomana.
Naisten masennuksen syyt ja oireet
Tilastollisesti yleisin masennushäiriö esiintyy naisilla. Jotkut masennukset löytyvät melkein aina mistä tahansa naisesta.
Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että miehet eivät sairastu hänestä, he vain haluavat "menettää" itsensä alkoholiin, eivätkä vain puhu siitä. Mitä tahansa se oli, alla puhumme erityisesti naisten masennuksesta.
Useimmiten tämä tila alkaa hormonaalisista häiriöistä. Mahdolliset muutokset hormoneissa tietyn syklin aikana, kuten kuukautiset, vaihdevuodet tai raskaus, voivat aiheuttaa tämän ongelman, koska koko hermosto hajoaa hieman tällä hetkellä.
Muuten raskaus ja synnytys johtavat paljon useammin masennukseen kuin aborttiin, vaikka se näyttää olevan päinvastainen. Mutta synnytyksen jälkeinen masennus, yhä useammin melko lievästä tilasta, voi johtaa vakavaan sairauteen muutamassa viikossa.
Synnytys on stressi, erityisesti epäonnistunut. Jos kaikki tämä pahenee perheessä esiintyvien ongelmien tai jopa melko suurten taloudellisten haittojen vuoksi, sinun pitäisi odottaa masennusta, koska vauva tarjoaa jo paljon ongelmia kaiken huipulla.
Masennus on yleisin alle 30-vuotiailla naisilla, joten ne ovat riskialue. Anoreksiset tai rasvaiset tytöt ovat ensimmäisiä todennäköisiä ehdokkaita, koska syömishäiriö on tärkeä masennuksen oire.
Myös lisääntyneiden naisten oireiden riski kasvaa, koska yksinäisyys tuntuu elämästä ja elinkumppanin menetyksestä, heidän itsetunto heikkenee.
Ensimmäiset oireet, joihin kannattaa kiinnittää huomiota, jotta voisit ymmärtää kunnonne ovat:
- liiallinen repiminen;
- perusteeton syyllisyys;
- passiivisuus;
- jatkuvaa pelkoa;
- kiinnostuksen puute elämässä;
- ärtyneisyys.
Tietenkin taudin syvemmissä vaiheissa ilmenevät itsemurha-ajatukset, henkilökohtaisen arvottomuuden tunne ja muut elämään täysin häiritsevät oireet.
Vaiheittainen algoritmi masennuksesta
Masennuksen pääasiallinen ongelma on se, että sairas ihminen ei juuri havaitse sitä yksinään, mikä johtaa vaikeaan hoitoon. Siksi on tärkeää säätää joitakin elämäsi näkökohtia, jotka auttavat palauttamaan normaalin tilan.
Harkitse vaiheittaista algoritmia siitä, miten nainen voi päästä ulos masennuksesta omallaan:
- Asianmukainen ravitsemus on tässä tapauksessa elintärkeää. Ruokahalun puuttuminen ei saisi olla esteenä, vain yhdistä ruokavalioosi hyödyllisiä elintarvikkeita, jotka parantavat mielialaasi haluamallasi tavalla. Vältä pikaruokaa ja jopa lihaa siirtymällä helpommin sulatettaviin elintarvikkeisiin. Kalat, juusto, pähkinät ja erilaiset hedelmät eivät ainoastaan paranna muotoa, vaan myös auttavat selviytymään apatiasta ja antavat energiaa;
- Sleep vähintään 8 tuntia päivässä tarvitaan paitsi kauneuden palauttamiseksi myös normaaliin mielentilaan. Masennusta kärsivät potilaat kärsivät usein unettomuudesta, joten on erittäin tärkeää päästä eroon siitä. Varhainen nousu on myös erittäin hyödyllistä. Unen normalisoimiseksi on ehdottomasti mahdollista juoda alkoholia tai unilääkkeitä, mutta hieronta tai lämmin kylpy olisi hyödyllistä;
- Siirry enemmän. Ota kaikenlaista liikuntaa. Nyt on paljon erilaisia toimintoja, joten mielikuvitus on lähes rajoittamaton. Etsi jotain, joka tuo sinulle iloa ja olipa se kiipeilyä tai hyppääminen trampoliiniin;
- Ymmärrä ongelmasi ja toimi sen läpi. Masennus ei synny tyhjästä tilasta, joten on erittäin tärkeää ratkaista kaikki negatiiviset seuraukset. Sinulla on ongelmia avioliitossasi, työtovereidesi kanssa - puhu heidän kanssaan ja ratkaise se, koska se itsessään ei katoa, ja tuhoaa elämäsi;
- Harrastukset ja edut veloittavat henkilöstä, jolla on hyödyllistä energiaa. Yksinkertainen kirjonta tai kakun leivonta antaa sinulle positiivisia tunteita, jotka auttavat sinua masennuksesta;
- Hymyile tarvittaessa voiman kautta. Hetken kuluttua hymy muuttuu materiaaliksi, ja maailma piristää uusia värejä. Ajattele positiivisesti ja ympäröi itsesi samojen ihmisten kanssa, heitä pois kaikki negatiiviset tunteet teiltä;
- Hemmottele itseäsi, se ei ole koskaan liian myöhäistä. Jos uusi mekko lataa sinut tunteilla, varmista, että ostat sen, vain laitat sen välttämättä näyttämään kaikille, kuinka kaunis olet. Monipuolistaa elämääsi teatterin, elokuvan tai jopa käymällä kahvilaan.
- Kirjassa "Syö, rukoile, rakkautta" sankaritar lähti matkaan kolmeen maahan selviytymään masennuksesta. Tällaiset matkat auttavat hyvin, koska uudet tuttavat ja tunteet eivät anna sinun joutua tyhjyyteen.
Miten päästä pois pitkittyneestä synnytyksen jälkeisestä masennuksesta itse
Hormonien häiriöt raskauden aikana johtavat usein synnytyksen jälkeiseen masennukseen. Hyvin usein, vaikka tämä sairaus on kokonaan luopunut, se kulkee puoli vuotta lapsen syntymän jälkeen. Mutta on myös hyvin vaikeaa vaihtoehtoa, kun kaikki oireet ovat niin akuutteja, että ne edellyttävät asiantuntijoiden toimia.
On lähes mahdotonta parantaa itseämme tästä masennuksen muodosta, joten psykoterapia, rauhoittavat aineet ja neuroleptikot odottavat sinua.
Te itse voitte vain auttaa valtiota rehellisesti tunteistasi. Kävele kävellen, luovaa. Sinun tarvitsee vain tuntea, että voit tulla ihmeelliseksi äidiksi, ja ongelma on täysin epäilemätön.
Vinkkejä masennuksesta
Entä jos mikään ei auta? Miten päästä syvään masennukseen? Jos ei ole mitään voimaa tehdä fyysisiä harjoituksia, sinun pitäisi psykologin neuvojen mukaan kiinnittää huomiota sisäiseen maailmaasi:
- ota vastuu tilasta;
- mene syvälle hengelliseen maailmaan tai uskontoon;
- aloita ympärilläsi ihmisiä;
- katsella inspiroivia ja suosikki-tv-ohjelmia tai elokuvia;
- alkaa ottaa jonkun toisen apua;
- saada itsellesi motivoivia lausuntoja joka päivä ja toista ne;
- vapaaehtoinen, koska hyödyllisten asioiden tekeminen saa sinut tuntemaan rakkauden;
- ja tehdä ainakin joitakin harjoituksia ja normalisoi päiväsi.
Masennus miehillä
Toisin kuin naiset, "miehet eivät itke", eli puhua heidän masennuksestaan on hyvin vaikeaa. Miksi masennus tapahtuu miehillä ja miten he voivat selviytyä siitä? Useimmiten tämä tauti ilmenee kyvyttömyytenä ilmaista tunteitaan normaalisti sekä hallita niitä, mikä saa miehet ottamaan psykotrooppisia aineita ja alkoholia.
Siksi yleisimmät oireet ovat kaikenlaisen riippuvuuden läsnäolo riippumatta siitä, onko kyseessä alkoholi, huumeet tai uhkapelit, sekä aggressiivisuus.
Kaikki tämä voi vain vaimentaa taudin vain vähän, mutta ei parantaa sitä, joten on erittäin tärkeää diagnosoida masennus ajoissa. Kuten tiedätte, mikään yksittäinen pullo vodkaa ei voinut parantaa jotakuta, mutta se on täysin kykenevä pahentamaan kehon tilaa.
Siksi on tärkeää, että miehet kääntyvät asiantuntijoiden puoleen ongelman ratkaisemiseksi, koska heidän sairautensa aikana he ovat käytännössä kyvyttömiä työskentelemään. Kuitenkin heidän masennuksensa kestää usein paljon vähemmän aikaa, mutta voi esiintyä myös voimakkaammassa muodossa, joka usein johtaa itsemurhaan.
On erittäin tärkeää ymmärtää, että depressiivisen tilan omaehtoinen lääkitys ei ole lainkaan suositeltavaa ja jopa haitallista, joten itsehoito on kokonaan poissuljettu. On kuitenkin täysin tarpeetonta käynnistää sitä, koska se voi johtaa hyvin vakaviin seurauksiin.
Muutamia vinkkejä siitä, miten päästä ulos pitkittyneestä masennuksesta, on seuraavassa videossa.
