Jostain syystä monet uskovat edelleen, että useimpien selkärangan sairauksien, myös osteokondroosin, syy on voimakas fyysinen työ, jossa henkilö joutuu ”rullaamaan” suuria painoja.
Tämä tekijä voi tietysti olla yksi tämän taudin syistä - yksi, mutta ei ainoa. Kummallista kyllä, ensi silmäyksellä, päinvastainen tilanne johtaa siihen paljon useammin: krooninen liikkuvuuden puute, jota selkärangan tarvitsee niin paljon, varsinkin sen kohdunkaulan osaa joustavimpana ja liikkuvimpana.
Ei ole sattumaa, että yksi tämän patologian lajikkeista - kohdunkaulan osteokondroosi - on tullut laajalti juuri nyt, lähes kaikenlaisen ihmisen toiminnan "yleisen koneistamisen, automaation ja tietokoneistamisen" aikakaudella. Jos aikaisemmin hänen oireet olivat hyvin tunnettuja lähinnä vanhoista ihmisistä, nyt heidät tunnetaan myös koululaisille.
Sivistyneiden älymystön sairaus
Usein stressaavat tilanteet, hypodynaamiset, jotka ovat olleet todella katastrofaalisia, staattisen asennon pitkäaikainen säilyttäminen istuessaan kirjoitetussa tai tietokonepöydässä - kaikki tämä yhdessä toimii hyvin "hedelmällisenä maana", johon kohdunkaulan kondroosi voi kukoistaa täysvärisenä. Siksi sitä pidetään ammattitautina tietotyöntekijöiltä, jotka joutuvat viettämään pitkiä tunteja taivuttamalla paperia tai näppäimistöä.
Monille ihmisille selkärangan kärjistyminen, jossa on terävä pää pään, tunteen tunne, jännitys, hartioiden ja kaulan lihasten kireys, kun kourallinen pippuria kaadetaan ihon alle, usein päänsärky ja huimaus tulivat niin tavalliseksi, että he melkein totesivat sen kanssa. On olemassa käsitys, että tämän patologian "kohdunkaulan" tyyppi on yleinen asia useimmille älyllisille aikakauslehdillemme, joiden kanssa on täysin mahdollista päästä mukaan.
Mutta onko se todella niin epävarma ja vaaraton? Valitettavasti lääketiede ja joskus myös elämä vakuuttavat meidät päinvastaisesta ... Ongelmia kohdunkaulan selkärangan kanssa voi olla hyvin vakavia. Loppujen lopuksi tämä on pään tärkein tuki, jonka tilassa he kaikki reagoivat välittömästi äänekkäästi.
Elämän ydin
Ei ole mitään, että selkäystä kutsutaan ihmisen luurankon "perustaksi": koko organismin terveys riippuu sen tilasta. Siksi elimistön rikkomukset voivat johtaa hyvin vakaviin seurauksiin.
Osteokondroosi ei ole ruokahaluttomuus, sen kohtaukset eivät koskaan näy sinistä ilman syytä ollenkaan. Yleensä se alkaa alkuaineesta, joka esiintyy liiallisten lihasten seurauksena, jotka pakotetaan pitkään selän ja pään pitämiseksi samassa asennossa.
Ne, jotka ovat selkärangan lähellä, on kiinnitetty nikamiin; kutistuvat, ne vähentävät ihon välistä kuilua. Tämä johtaa sekä selkärangan rungon että niiden välisten rustoisten kerrosten puristumiseen, mikä varmistaa selkärangan normaalin liikkuvuuden.
Lisäksi spasmisten ilmiöiden taustalla lihaksia ruokkivat verisuonet supistuvat liiallisesti, mikä aiheuttaa myös häiriöitä verenkiertoon edellä mainituissa "elintärkeän sauvan" komponenteissa.
Jos tämä tilanne toistuu tarpeeksi usein, se voi aiheuttaa degeneratiivisia prosesseja tämän tärkeän elimen kudoksissa, jotka johtavat osteokondroosin kehittymiseen. Ja se puolestaan voi helposti tuoda henkilön paitsi sairaalaluetteloon myös sairaalaan.
Hypertensio, joka on nyt laajalle levinnyt ja hyvin nuorentunut, voi olla - ja usein - yksi sen sivuvaikutuksista. On myös mahdollista syntyä sellaisia vakavia vaivoja, joilla on kauaskantoisia seurauksia, kuten ulkonema tai selkärankahervi - kyllä, älä yllätä!
Vakavimmissa tapauksissa tauti voi jopa aiheuttaa osittaisen raajojen halvaantumisen. Siksi kehosi hälyttävien signaalien hylkäämiseksi, mikä merkitsee tällaisia ongelmia, lievästi sanoa, on järkevää.
Liike - terveyden tae
Ihminen, kuten kaikki elävät asiat, luodaan äiti-luonto (tai korkeammat voimat, jopa tiede on taipuvainen uskomaan olemassaoloon) dynaamisena järjestelmänä, joten kaikki sen elimet on suunniteltu dynaamisia dynaamisia kuormia varten.
Istumaton elämäntapa, joka valitettavasti johtaa useimpia meitä, on syyllistynyt moniin sairauksiin, kuten osteokondroosiin. Siksi tärkeimpänä oikeuskeinona ja keinona ehkäistä tätä tautia pitäisi olla juuri se liike.
Yksi sen lajikkeista on voimistelu.
Diagnooseja ei kuitenkaan saa missään tapauksessa tehdä ja vielä enemmän - määrätä itsellesi hoito, joka perustuu ystävien ja tuttavien suosituksiin. Muista, että kaikilla ulkoisilla oireilla, mukaan lukien kaulakipu, voi olla monia syitä.
Ennen kuin aloitat kohdunkaulan osteokondroosin hoidon, on tarpeen kuulla lääkärisi kanssa diagnoosin määrittämiseksi ja noudata sitten asiantuntijan suosituksia.
Hän pystyy osoittamaan sarjoja harjoituksia kohdunkaulan osteokondroosille. Saattaa olla, että tutkinnan jälkeen hän kehottaa sinua suorittamaan joitakin harjoituksia erittäin varovaisesti tai poistamaan ne kokonaan. Taudin pahenemisen aikana on toivottavaa minimoida selkärangan fyysinen rasitus.
Fyysinen kulttuuri
Joskus selittää ja perustella omaa ”hypodynamiikkaa”, viittaamme krooniseen ajanpuutteeseen. Mutta tarkemmalla tarkastelulla meidän on sovittava, että meidän puolestamme tämä on vain tekosyy - se on kuitenkin hyvin yleinen.
Niskan väsymystä ja kipua koskevat harjoitukset voidaan suorittaa 3-5 minuuttia kahden ja kahden tunnin välein, ei vain kotona, vaan myös työpaikalla, ja tätä varten sinun ei tarvitse edes nousta. Haluatko tarkistaa?
Tässä on vain yksi mahdollisista voimisteluvaihtoehdoista, jotka voidaan tehdä istuessasi tuolilla ja toistaa jokaisen harjoituksen 4-5 kertaa.
Niinpä kohdunkaulan selkärangan osteokondroosin harjoitukset:
- Suorista selkäsi, kallista päätäsi vasemmalle ja oikealle ja yritä päästä olkapäähän.
- Selkä ja pää pidetään suorana, leuka on hieman koholla. Pään kääntö vuorotellen molempiin suuntiin palaten alkuperäiseen asentoon.
- Käännä molempien käsien kämmentä otsaan painamalla päätä 5 sekunnin ajan, kun kädet joutuvat vastustamaan painetta.
- Sama asia - kämmenen kämmenesi pään taakse.
- Toista harjoitus, kallistamalla päätä sivulle, pitäen kättä ensin oikealla ja sitten vasemmassa temppelissä.
- Istu suoraan ylös, heitä pää takaisin, laske sitten hitaasti alaspäin ja voittaa kuvitteellinen vastus, kunnes leuka painetaan rintakehää vasten.
- Kääntää pään alas, oikealle ja vasemmalle.
Tärkeä huomautus: kaikki liikkeet ovat sileitä, varovaisia. Kääntämällä / kallistettaessa kannattaa pitää päätä käsilläsi.
Tällainen voimistelu auttaa paitsi kohdunkaulassa myös osteokondroosin kohdunkaulan muodossa. Jälkimmäisessä tapauksessa voit lisätä toisen ”istuvan” harjoituksen kohdunkaulan ja selkärangan osteokondroosissa: suorista olkapäitäsi yrittäen olla siirtämättä niitä, vuorotellen pullistumassa, ja vetämällä rinnassa.
Kun kipu sattuu erityisen kova, toinen harjoitusjoukko sopii paremmin niille, jotka kärsivät - säästävät.
Niinpä tehokkaita harjoituksia kipun lievittämiseksi kohdunkaulan osteokondroosissa kotona:
- istuu tuolilla, suoristamalla, mutta ei kiristämällä, teemme valoa nyökkää päähän, ikään kuin olisimme samaa mieltä keskustelukumppanin kanssa sanoen hänelle: kyllä
- sama, mutta ei ole samaa mieltä: ei, ei, olemme sitä vastaan;
- me ravistamme päänsä, mietimme: oh, oh, oi, miten tämä olisi tapahtunut ...
Näitä harjoituksia on helppo suorittaa paitsi kotona tai töissä, myös jopa auton pyörän takana.
Jos olemme kotona ja meillä on varaa makuulle, se on vieläkin parempi: asetamme tasaiselle, melko kovalle pinnalle (sohva, sohva); pienen rullan asettaminen kaulan alle niin, että pää ei makaa sohvalla, alamme varovasti käydä sitä sivulta toiselle.
Korostamme jälleen kerran: liikkeiden amplitudin tulisi olla minimaalinen, ja niiden tehokkuuden lisäämiseksi ne olisi suoritettava tunnin välein, mahdollisimman lievillä lihaksilla, noin minuutin ajan.
Itse olen hieroja
Hyvin hyvin lievittää kipua kohdunkaulan osteokondroosin itsekaulan hieronnassa. Yritetään?
- Leikkaaminen sormillasi (voit vuorotellen yhdellä kädellä, molemmat kädet kerralla) kaulan takaosaan, tehdä silmukointiliikkeet ylhäältä alaspäin puolelle kohdunkaulan nikamasta olkaan.
- Hiero pyöreitä liikkeitä kaulassa ja hartioissa, joissa käsi ei liu'u ihon yli, vaan vain siirtää sitä. Jos olalla on jännitystä ja kipua, kiinnitämme erityistä huomiota näihin paikkoihin.
- Taivuttamalla kaulasta hartioihin menevät lihakset. Yleensä ne ovat niitä, jotka kokevat suurimman stressin ja pitävät päänsä kaltevassa asennossa, kun henkilö nojaa tietokoneen näppäimistöön.
- Kun olet kiinnittänyt pään molemmille puolille peitetyillä harjoilla, löydämme kallon pohjassa olevan pisteen taakse, joka sijaitsee hieman poikkiputkista ja paina varovasti niitä peukaloilla.
- Lyömällä sormenpäitä kaulan ja hartioiden lihaksille tuntuu lievässä tärinässä lihaksissa.
- Sitten taas aivotamme, me punta kaulan ja humeralivin, joka kulkee hartioiden nivelille.
Tällainen 10-15 minuutin hieronta johtaa lihaskouristusten poistamiseen ja lihasten lämpenemiseen, kaulan / olkahihnan lihakset lämpenevät, kipu katoaa.
Potilas on ensimmäinen avustava lääkäri
Lääkärit toistavat jatkuvasti meille tavanomaista totuutta: mikä tahansa sairaus on helpompi ehkäistä kuin parantaa; mutta kuuluisan sanan sanat, että "kuinka monta kertaa he ovat kertoneet maailmalle ..., kyllä, kaikki ei ole turhaan ..." ei menetä merkityksensä. Näin ihmiset järjestetään: harvat heistä kiinnittävät erityistä huomiota terveyteensä, kunnes se itse muistuttaa itseään.
Siksi sairaudet ovat paljon todennäköisempiä kuin niiden ehkäiseminen. Samaan aikaan luettelo sairauksista, joita nykyaikainen lääketiede voi parantaa kokonaan ja ilman seurauksia, ei ole niin pitkä: hyvin, lukuun ottamatta tuhkarokkoa, vesirokkoa, scarlet-kuumetta, ARVI: a, appenditissiä ... ja silloinkin vain ajankohtaisilla toimenpiteillä.
Muissa tapauksissa kaikki, mitä hän voi luvata meille, on taudin kehittymisen suurin hidastuminen ja sen akuuttien muotojen vähentäminen. Tietenkin, jos suostumme auttamaan itseämme. Nämä sanat ovat voimassa erityisesti kohdunkaulan osteokondroosin suhteen.
Kaikki edellä mainitut manipulaatiot soveltuvat paitsi hätäapuna hyökkäysten aikaan, myös ennaltaehkäiseviksi toimenpiteiksi. Tärkein edellytys on niiden järjestelmällinen käyttö. Sitten kohdunkaulan selkärangan kipu ei ota sinua yllätyksenä, lyömällä, "kuten nukkumassa yöllä", kaikkein sopimattomimpia hetkiä.
Muita vinkkejä kohdunkaulan osteokondroosista voidaan saada katsomalla seuraavaa videota.
