Ilmaus "terveellinen elämäntapa" on kaikille tuttu. Hän kuuli lapset ja koululaiset, aikuiset, urheilijat ja vanhukset. On tärkeää tietää, mikä on terveiden elämäntapojen vähentämisen takana, jotta voisimme hyödyntää kaikkia henkilöille tarjottavia etuja.
Mitä terveellinen elämäntapa tarkoittaa? Mitkä ovat sen osat?
Terveys on tärkeä osa onnistunutta elämää. Siksi henkilön on valittava huolellisesti valikko, harjoitettava säännöllisesti tai valittava iän mukaan sopiva liikunta. Kaikki tämä yhdessä on terveellinen elämäntapa.
Terveiden elämäntapojen suosion syyt, jotka liittyvät modernin elämäntavan ominaisuuksiin. Kaikkien standardien noudattaminen voi merkittävästi nopeuttaa aineenvaihduntaa, mikä parantaa kehon tilaa. Terveiden elämäntapojen periaatteita käytetään aktiivisesti hoidossa. Myös monimutkaiset tekniikat parantavat merkittävästi henkilön ulkoasua.
Terveet elämäntavat määrittävät kriteerit:
- Oikea ravinto.
- Liikunta (on vastattava käytettävissä olevan koulutuksen tasoa ja henkilön ikää).
- Säännölliset kävelyretket raikkaaseen ilmaan.
- Nukkumisjaksojen ja herätyksen oikea vuorottelu.
Jokainen, joka noudattaa kaikkia näitä terveellistä elämäntapaa koskevia suosituksia, voi ylpeillä siitä, että hänellä on hyvä iho ja vilkas ulkoasu sekä oikea asento ja erinomainen hahmo.
Henkilö, joka on valinnut itselleen terveellisen elämäntavan, on aina täynnä energiaa saavuttaakseen. Lisäksi sinun täytyy luopua huonoista tavoista, ruokailutottumuksista, jotta kaikki elimistössä olevat aineet ovat tasapainossa. On tärkeää muistaa tästä terveestä elämäntavasta - sen noudattamiseksi sinun on noudatettava kaikkia lueteltuja ominaisuuksia eikä muuteta mitään parametreista.
On välttämätöntä ymmärtää, että ei riitä, että hylkäämme vain tietyn osan huonoista tavoista, koska kattava lähestymistapa ja tahdonvoima ovat tärkeitä kehon kardinaalisia muutoksia varten.
Terveiden elämäntapojen noudattamisesta johtuvat erilaiset tulokset organismin yksilöllisten ominaisuuksien ja riittämättömän motivaation vuoksi. Siksi on tärkeää laatia henkilökohtainen suunnitelma, jonka mukaan kaikki terveellisen elämäntavan osat otetaan käyttöön vähitellen. Tämä lähestymistapa vähentää ihmisen elämässä tapahtuvien muutosten emotionaalista stressiä.
Sinun on tiedettävä, mistä terveellistä elämäntapaa aloittaa, jotta saavutetut tulokset vastaavat henkilön vaatimuksia tai odotuksia. Henkilön on itse ymmärrettävä, että hänen elämänsä hetkiä tarvitaan muutoksiin. Mittareita tai henkilökohtaista ymmärrystä organismin ongelmien olemassaolosta voi vaikuttaa siihen. Ominaisuus - ihmiset voivat mennä päätökseen harjoittaa terveellistä elämää pitkään, koska on vaikea saada aikaan dramaattisia muutoksia heidän elämäänsä.
HLS ja sen komponentit eivät rajoitu suosituksiin, vaan ne edellyttävät ihmisten itsenäisiä toimia, joiden tarkoituksena on parantaa kehon tilaa ja parantaa terveyttä. On tärkeää ymmärtää, että on väärin havaita osatekijöitä eräänlaisena rangaistuksena, koska se ei ole niin - HLS: n tavoitteena on poistaa ongelmat, vahvistaa fyysisiä kykyjä ja parantaa hyvinvointia.
Ei ole välttämätöntä suorittaa vain peruselementtejä. On muitakin tekijöitä, jotka sisältävät erilaisia henkisiä käytäntöjä sekä psykologista koulutusta. Voit vierailla terveellisen elämäntavan fanien yhteisössä, jonka avulla voit jakaa kertyneen kokemuksenne muiden kanssa, jotka haluavat vahvistaa kehoasi, lisätä kestävyyttäsi ja latausta positiivisella energialla.
Keskustelutilanne
Terveeseen elämäntapaan vaikuttava teema on mielenkiintoinen eri ikäisille. Siksi käytetään laajasti erilaisia skenaarioita, jotka auttavat ihmisiä ymmärtämään tämän suuntauksen piirteitä, ymmärtämään vivahteita, mutta eivät ylikuormittaa tietoja, joita olisi vaikea havaita.
Keskustelujen skenaarioissa on otettava huomioon ikään liittyvät ominaisuudet, ihmisten tuntemus valitusta aiheesta on informatiivinen. Keskustelut käydään useimmiten oppilaitoksissa, joissa suurin osa opiskelijoista on esikoulun tai kouluikäisiä lapsia.
Koululaisille luokassa
Työt tehdään luokkien 1-7 lasten kanssa. Keskustelun pitäisi alkaa osapuolten tervehdyksellä. Tällöin kokouksen pääteemana on esimerkiksi ”Henkilökohtainen hygienia”. Sitten luennoitsijan (opettajan) tulisi esittää joukko johtavia kysymyksiä, joiden tarkoituksena on saada lapset muistamaan, mitä he tietävät hygieniasta. Näitä ovat:
- luuletko, että on mahdollista sairastua, koska henkilö on laiminlyönyt henkilökohtaisen hygienian säännöt;
- mikä on henkilökohtainen hygienia.
Sitten oppilaiden tulisi tunnistaa vuorotellen perussäännöt tai ne, jotka heille ovat tunnettuja. Saatujen vastausten jälkeen johtaja (opettaja) tekee lyhyen yhteenvedon, jossa sanotaan, että kehon puhtaus on avain hyvään terveyteen! Voit puhua sopivan sananlaskun ja kysyä oppilailta, mikä on sen merkitys.
On välttämätöntä keskittyä siihen, että kehon lika ja vaatteiden epätasaisuus - tämä on selkeä huomiotta heidän terveydestään ja epäpuhtauksestaan eli henkilökohtaisen hygienian puutteesta - on epäkunnioitus yksilölle, mutta myös niille, jotka ovat lähellä toiset.
Sitten sinun täytyy huomauttaa, että häikäilemättömyys on laiskuuden ilmentymä, ja laiska koululainen ei opiskele hyvin, on kyllästynyt luokassa, mikä vaikuttaa kielteisesti hänen akateemiseen suoritukseensa. Tällainen opiskelija ei halua kirjoittaa puhtaasti ja huolellisesti muistikirjoihin tai lukea mielenkiintoisia kirjoja.
Lazy lapset eivät kasvattaa tapana työskennellä, auttaa vanhempia kotitaloustöissä. Täällä voit käyttää Boris Zakhoderin "Pietarin unelmien" runoa, jonka jälkeen sinun tulee keskustella työn merkityksestä. Sitten sinun täytyy kysyä opiskelijoiden mielipiteitä tästä asiasta (3-4 lausuntoa), tehdä johtopäätös siitä, missä he ovat oikeassa ja missä he ovat väärässä.
Keskustelun seuraava osa - temaattisten teosten lukeminen (tässä on valittava tekijät, ottaen huomioon opiskelijoiden ikä). Arvosana 1-4 voit käyttää satua "Moidodyr", arvosanoissa 5-7 - "Huonot neuvot". Keskustelun päätyttyä on tärkeää tehdä yleistys siitä, että tarkkuus ja henkilökohtainen hygienia ovat avain hyvään terveyteen.
Lapsille esikoulussa (päiväkoti)
Keskustelut esikoululaisille pitäisi olla lyhyitä, mutta informatiivisia, koska lapset eivät ikänsä vuoksi kykene pitkään ja harkittavaan toimintaan. Tärkein elementti tässä tapauksessa - peli. Sen pitäisi alkaa tervehdyksellä, sitten äänestetään tulevan tietopelien oppitunnin teemana (voit esittää sen lomalla ryhmässä, jotta voit kiinnostaa kaikkia lapsia).
Tämän jälkeen on johtavia kysymyksiä:
- mitä lapset tietävät terveydestä;
- mikä on sen merkitys ja merkitys henkilölle;
- Onko mahdollista säilyttää ja parantaa terveyttä?
Lapset antavat lyhyitä vastauksia, oikeat on korostettava, ne on korostettu, sanoen: "Kyllä, terveys on tärkeää jokaiselle meistä, joten se on säilytettävä ja vahvistettava."
Seuraava kysymys lapsille on: "Mitä luulet auttaa meitä olemaan terveitä?"
On olemassa luettelo, jonka jälkeen on sanottava, että lämmin auringonpaiste ja raikas ilma ovat tärkeitä osatekijöitä, jotka vahvistavat kehoamme ja vaikuttavat myönteisesti terveyteen.
On korostettava, että havupuu-, mänty- ja kuusimetsissä ilma on erityisen hyödyllistä ihmisille. Tämä ilma on luonnollinen lääke, todellinen parantava infuusio hartsin ja männyn aromin kanssa. Vähemmän hyödyllisiä kävelee lehtimetsissä, koska niissä on monia erityisiä aineita - phytoncides.
Sen jälkeen sinun pitäisi pyytää lapsia kuvittelemaan henkilö, joka on laiska pestä kädet tai leikata kynnet. Tämän jälkeen on korostettava, että pöly ja lika hallitsevat talossaan. Seuraavasta kysymyksestä kysytään: "Luuletko, että tällainen henkilö välittää terveydestään tai hänen ympärillään olevien ihmisten terveydestä? Lasten on vastattava" ei ", jonka jälkeen haastattelija vastaa:" Totta, ei. "
Lopuksi, sinun on kysyttävä lapsilta, jos he seuraavat heidän terveyttään ja mitä tarvitaan tähän. Tässä seuraa valittua aihetta käsitteleviä arvoituksia, esi-ikäisten ikäisiä satuja ja runoja.
johtopäätös
Terveellinen elämäntapa on tärkeä tekijä, joka määrittää, miten henkilö kehittyy. Huonojen tapojen, urheilun ja ravitsemusnormien noudattamisen takaaminen takaa positiivisen energian, voiman ja halun paranemisen. Monet sairaudet häviävät tai tulevat vähäisemmiksi, mikä vaikuttaa myönteisesti henkilön viestintään muiden kanssa.
On erittäin tärkeää, että itsenäisesti tullaan näkemään terveiden elämäntapojen merkitys, koska monimutkainen vaikutus on positiivinen vain, jos kaikki perusvaatimukset ja muut lisävaatimukset täyttyvät. Työtä olisi tehtävä myös kouluissa käyvien lasten päiväkodeissa ja kouluissa, sillä heidän on ymmärrettävä varhaisessa iässä omasta terveydestään huolehtimisen tärkeys. Kyky vahvistaa sitä auttaa lapsia tulemaan vahvaksi ja menestyksekkääksi aikuisuudessa, menestymään ja luottavaisesti menemään aiottuun päämäärään.
Kuvia "Mikä on terveellinen elämäntapa"
