Avokado on öljyinen hedelmä, joka on hyödyllinen miehille, naisille ja lapsille. Mitkä ovat sen positiiviset ominaisuudet ja mitä vahinkoa eksoottinen hedelmä voi aiheuttaa keholle?
Avokadot ovat Laurelin perheen ikivihreän puun hedelmä. Eksoottisen tuotteen isänmaaksi on Meksiko, toinen nimi on alligaattoriperuna. Tänään kasvanut maissa, joissa on Välimeren ja trooppisen ilmaston. Kypsymättömän tuotteen maku muistuttaa epätasaisesta päärynästä, jossa on tiheä massa ja kiinteä iho, ja kypsä, yhden sulan voin, jossa on hieman pähkinän jälkimaku. Mitkä ovat avokadon edut ja haitat keholle?
Avokado-koostumus
Eksoottiset hedelmät ovat soikea, pallomainen, päärynän muotoinen. Pituus vaihtelee 20 cm: iin asti ja paino - 200 grammasta 1,75 kg: iin. Kuori on tummanvihreä, ja liha on vaaleankeltainen ja öljyinen. Sikiön sisällä on luusto, jonka koko on 3 cm. Tuotteen edut ovat sen ainutlaatuinen kemiallinen koostumus:
- hivenaineet: natrium, fosfori, kalsium, mangaani, magnesium;
- vitamiinit: A, B, E, PP, C, D;
- karotenoideja.
Eksoottisten hedelmien kaloripitoisuus 100 grammassa on 250 Kcal. Avokado on ravitsemuksellinen ainesosa, joka ei sisällä haitallisia rasvoja ja sokereita, minkä ansiosta tuote voidaan sisällyttää ruokavalion sisältävän henkilön ruokavalioon.
Oleiinihapon läsnäolo vaikuttaa suotuisasti sydän- ja verisuonijärjestelmään, estäen kolesterolin plakkien muodostumisen. Eksoottiset hedelmät sisältävät aktiivisia aineita, jotka auttavat säilyttämään nuoret ja estämään kehon ennenaikaisen vanhenemisen. Erityisen suosittu kasvissyöjien keskuudessa, sillä sen koostumus korvaa lihaa, munatuotteita.
Edut ja haitta keholle
Rikkaan vitamiini- ja kivennäisainekoostumuksen ansiosta hedelmällä on positiivinen vaikutus ihmiskehoon. Tärkeintä on käyttää sitä tuoreena ilman, että se joutuu lämpökäsittelyyn.
- Sillä on antioksidanttivaikutus, joka poistaa myrkyllisiä yhdisteitä ja raskasmetalleja kehosta.
- Lisää vastustuskykyä ikään liittyviin muutoksiin, virus- ja tartuntatautien leviämiseen.
- Puhdistaa haitallisen kolesterolin veren, toimii profylaktisena.
- Lisää mielenterveyttä, parantaa muistia.
- Vähentää sydänsairauksien ja hematopoieettisen järjestelmän riskiä. Vahvistaa sydämen lihaksia, koska tuotteessa on merkittävä määrä kaliumia.
- Tulee korkeaan paineeseen.
- Palauttaa keskushermostojärjestelmän poistamalla lisääntynyttä ärsytystä, uneliaisuutta, väsymystä.
- Lisää suorituskykyä.
- Estää anemian.
- Vahvistaa koskemattomuutta.
- Normalisoi ruoansulatuskanavan ja poistaa ummetuksen.
- Estää pahanlaatuisten solujen kehittymisen.
- Säätää veden ja suolan tasapainoa kehossa.
- Kalsium, fosfori vahvistaa tuki- ja liikuntaelimistöä.
- Normaalii aineenvaihduntaa, aktivoi rasvan aineenvaihduntaa, polttaa ja jakaa rasvoja. Prosessiin kuuluu tuotteen sisältämä luonnollinen aminohappo levokarnitiini.
Miehille
Vahvemman sukupuolen avokado näyttää erityisiä parantavia ominaisuuksia.
Alligaattorin päärynä on positiivisia ominaisuuksia:
- lisää seksuaalista halua;
- parantaa sukusolujen laatua ja parantaa niiden elinkykyä;
- käsittelee hedelmättömyyttä, impotenssia;
- proteiinin läsnäolo auttaa rakentamaan lihasmassaa.
Naisille
Avokadot ovat suosittu tuote naisten kauneuden ja terveyden ylläpitämiseksi:
- palauttaa hiusten rakenteen;
- vahvistaa sipulit ja estää liialliset häviöt;
- kiharat muuttuvat sileiksi, silkkisiksi, kiiltäviksi;
- se on pitkään sulavaa, joten sitä käytetään aktiivisesti ruokavaliossa välipalana nälän tyydyttämiseksi.
Raskaana oleville naisille
Monokyllästämättömät rasvahapot ja vitamiinikompleksi alkuvaiheessa muodostavat istukan, aivojen, hermoston, vauvan elinten. B9-vitamiini vähentää synnynnäisten epämuodostumien riskiä, rauhoittaa odottavan äidin keskushermostoa, estää toksikoosin kehittymisen.
Mineraalit eliminoivat sydänsairaudet, ruoansulatusjärjestelmä. Pienen vauvan syntymisen estämiseksi ja immuunijärjestelmän vahvistamiseksi raskaana oleville naisille on suositeltavaa lisätä avokadoja pieniin määriin. Terapeuttisten ominaisuuksien lisäksi sitä käytetään poistamaan venytysmerkit rinnassa, vatsassa, reisissä.
Lapsille
Vastasyntyneen aikana (enintään 6 kk) murusien ruumis ei havaitse muita elintarvikkeita, paitsi äidinmaitoa ja sen korvikkeita. Ensimmäiset uistimet otetaan käyttöön 5-6 kuukaudesta. Avokadon lisääminen ruokavalioon on sallittua yli 1-vuotiaalle lapselle.
Sikiön öljyinen koostumus on ihanteellinen vitamiinien ja mikroelementtien täydentämiseksi.
Vihje! Kun lapsi käyttää tuotetta ensin, on suositeltavaa sekoittaa se maitoon, jotta vältetään ruoansulatuskanavan ongelmat.
Lasten alligaattoriperän edut ovat seuraavat:
- Sisältää valtavan määrän rasvahappoja, joita tarvitaan täydelliseen henkiseen ja fyysiseen kehitykseen.
- Tuotteen korkea kaloripitoisuus kompensoi energiapuutteen.
- Vitamiini- ja mineraalitasapaino vahvistaa immuunijärjestelmää. Erityisen suositeltavaa käyttää tuotetta tartuntatautien tai virussairauksien jälkeen.
- Keratiini ja luteiini estävät visuaalisen toiminnan häviämisen.
Vasta
Sellaisenaan eksoottiset hedelmät, joilla on asianmukainen käyttö, eivät aiheuta haittaa. On kuitenkin joitakin rajoituksia, joiden vuoksi on suositeltavaa luopua avokadosta:
- allergisen reaktion ilmentyminen tuotteelle, lateksi;
- yksilön suvaitsemattomuus;
- maksan, haiman häiriöt.
Jos käytetään liikaa, haittavaikutuksia voi esiintyä:
- pahoinvointi;
- oksentelu;
- puheenjohtajan rikkominen;
- kipuja maha-suolikanavassa.
Avokadoöljy: hyöty, haitta ja soveltaminen kosmetiikassa
Kauppojen hyllyissä on 2 tuotetyyppiä:
- kylmäpuristettu puhdistamaton, ei deodoroitu, myydään tummissa lasipulloissa. Siinä on hienovarainen pähkinän jälkimaku. Säilyttää koostumuksessaan vaikuttavien aineiden enimmäismäärän;
- Puhdistettua puhdistettua pidetään vähiten hyödyllisenä, väri - vaaleankeltainen.
Käytetään ruoanlaitossa ruoanlaitossa. Kosmetiikassa, kotona tehtyjen kauneudenhoitotuotteiden lisäaineena. Lääkkeiden ominaisuudet ovat samat kuin tuoreiden hedelmien osalta.
Öljytuotteella on seuraavat hyödylliset ominaisuudet:
- Täyttää ihon solujen kosteuden puutteen.
- Poistaa haitalliset ja myrkylliset yhdisteet, antavat hiuksille ja iholle luonnollisen kiillon, säteilyn.
- Palauttaa solut.
- Se uudistumiselle.
- Nopeuttaa haavojen, leikkausten, hankausten paranemista.
- Parantaa ihon verenkiertoa.
- on sienilääke, antiseptinen.
- Vahvistaa hiusten follikkelia, estää kärjen poikkileikkauksen.
- Normalisoi elastiinin, kollageenin tuotantoa.
- Vähentää liiallisen pigmentoitumisen riskiä.
- Hidastaa ikääntymisprosessia.
Avokadoöljy imeytyy hyvin, mikä ratkaisee nopeasti kosmeettisen luonteen. Käytetään laajalti seuraavien valmisteiden valmistuksessa: naamarit, voiteet, hankaukset. On myös mahdollista lisätä luonnollista tuotetta valmiiden kosmetiikkojen rikastamiseen suhteessa 1: 1.
Haitalliset öljyt aiheuttavat erittäin harvoin komponenttien suvaitsemattomuutta. Tästä syystä on suositeltavaa testata allergioita ennen ulkoista käyttöä. Tätä varten öljy levitetään ihon herkälle alueelle. Tulos arvioidaan päivän aikana. Ilman punoitusta, kutinaa, ihottumaa saa käyttää. Muuten on syytä lopettaa sovellus ottamalla antihistamiini-pilleri.
Hyödyllisiä luun ominaisuuksia
Trooppisessa hedelmässä keskellä on pieni luu. Sen rikas kemiallinen koostumus mahdollistaa monien terveysongelmien poistamisen:
- aminohapot vähentävät haitallista kolesterolia, suojaavat sydän- ja verisuonijärjestelmän patologioita;
- lisää kehon vastustuskykyä loisia, sieniä, viruksia vastaan;
- kuitu parantaa ruoansulatusta, estää nälän. Vähentää tehokkaasti liikalihavuutta, normalisoi aineenvaihduntaa;
- lokalisoi tulehduspisteet ruoansulatuskanavassa, eliminoi ripulin merkit;
- poistaa ylityöt, väsymys;
- neutraloi nivelissä, lihaksissa;
- flavonolilla on kasvainvastainen vaikutus;
- estää epileptisten kohtausten kehittymisen;
- puhdistaa ihon, vähentää tulehdusta, poistaa epäsäännöllisyyksiä (akne, mustat täplät, akne);
- normalisoi kilpirauhanen;
- lievittää astmakohtauksia.
Valintasäännöt
Suurimman hyödyn saamiseksi tuotteesta on tarpeen valita oikea. Harkitse tärkeimmät kriteerit:
- Epätasainen - kova, raskas hedelmä. Huoneen lämpötilassa kypsyy 3 päivän kuluessa.
- Jäähdytys on ehdottomasti kielletty.
- Kuoren pinta on tasainen, ilman halkeamia, pisteitä ja muita kolmansien osapuolten vaurioita. Niiden läsnäolo viittaa kypsään hedelmään, joka on kelpaamaton kulutukseen.
- Kypsyys määräytyy hieman kosketuksella. Se on louhittava, mutta se ei saa olla löysä.
- Luonnollinen koko - enintään 10 cm.
- Hedelmiä varastoidaan enintään 5 päivää sen jälkeen, kun se alkaa huonontua.
Lue myös artikkeli terveestä rypäleen siemenöljystä.
Täällä - kaikki noin pähkinä.
Opi kaikki persikkaöljyn ominaisuudet täällä.
Käyttötavat
Trooppisia hedelmiä kulutetaan tuoreena, koska se on harvoin ruoanlaitto. Ihmisille, jotka ovat alttiita liikalihavuudelle, on sallittua syödä enintään 1 avokadoa ilman terveysongelmia - enintään 2 kappaletta, 1-vuotiaille lapsille - 50 grammaa kutakin.
Pese kuori ja luu huolellisesti, ennen kuin otat sen huolellisesti. Leikkaa kuutio, siivu. Massan lisäksi voit käyttää luua ruoana, mutta se on erittäin tarkka. Ensinnäkin sen on valmistauduttava oikein:
- poista ylempi iho;
- pilkkoa sisäpinta ja paista kuivassa paistinpannussa kultaisella punaisella sävyllä;
- siistiä;
- jauhetaan jauheeksi.
Käytä elintarvikkeiden lisäaineena salaatteihin, keittoihin, pääruokiin. Nielemistä varten voidaan valmistaa keittäminen. Voit tehdä tämän 1 kupin kiehuvaa vettä lisäämällä 1 tl. tuote. Huuhtele 20 minuuttia, sitten kantaa. Vastaanotto on jaettu 3 kertaa.
On tärkeää muistaa, että avokado-siemenet aiheuttavat ummetusta, koska sen koostumus sisältää tanniineja.
Avokadon käyttö ruoanlaitossa
Trooppisia hedelmiä käytetään kulinaaristen mestariteosten luomiseen. Salateissa, kylmissä alkupaloissa tai voileipissä tuote sopii hyvin muihin ainesosiin. Sidoksena käytettiin juuri puristettua sitruunamehua, kalkkia. Muuten avokado-viipaleet hapettuvat nopeasti, kun ne joutuvat kosketuksiin happipartikkeleiden kanssa ja menettävät kauniin ulkonäön.
Suosituin välipala on guacamole, joka koostuu: avokadosta soseessa, lime mehua, hienonnettua korianterin vihreää, chilipippuria, hienoa suolaa. Öljypastan lisäksi valmistetaan:
- paistettu tonnikala omassa mehussaan;
- juustolautanen;
- Leivottu pekoni
Kasvissyöjät käyttävät tuotetta rullina tai sushinä, korvaavat lihan toisissa kursseissa.
Avokado on hyödyllinen trooppinen hedelmä, jonka avulla voit kompensoida vitamiinien ja kivennäisaineiden puutetta kehossa sekä ylläpitää kauneutta. On tarpeen sisällyttää ruokavalioon vain aikuiset mutta myös lapset.
