Korkea verenpaine tai korkea verenpaine on yksi niistä sairauksista, jotka eivät vahingoita, eivät näytä mitään oireita, mutta katsotaan olevan ennenaikaisen kuoleman syy 15 prosentissa tapauksista. Hypertensiota ei hoideta pillereillä, mikä on suoraan henkilön elämäntapaan liittyvä tauti.
Maailman terveysjärjestön mukaan normaali verenpaine on jopa 130/85 mm Hg. Korkeapaine voidaan kutsua yli 140/90 merkiksi. Tällaiset indikaattorit rasittavat suuresti sydäntä ja koko verisuonijärjestelmää.
Älä kiirehdi nielemään pillereitä, korkea verenpaine voidaan vähentää miellyttävämmillä ja luonnollisilla tavoilla.
Miten nopeasti vähentää paineita ilman pillereitä kaikin tavoin
Jos näet korkeita lukemia tonometrillä, sinun täytyy ensin istua alas, rentoutua ja sulkea silmäsi. Erittäin kylmä pakkaus otsaan tai pään kevyt hieronta auttaa lievittämään tilaa.
Kertaluonteinen kasvu liittyy yleensä stressiin tai hermostuneisuuteen. Pysy rauhallisena, kunnes kaikki verenpaineen merkit häviävät.
Pitkäaikainen verenpaineen lasku johtuu pääasiassa terveestä elämäntavasta ja liikunnasta.
Liike on elämä. Kardiologi Gerald Fletcher, joka on Jacksonon Mayo-klinikasta, verenpaineen huomattavasta vähentämisestä, suosittelee harjoituksia 30 minuutin ajan päivittäin.
Ihmisten, jotka työskentelevät istuma-asennossa, tulee tehdä aerobisia harjoituksia systolisen verenpaineen (ylemmät indeksit) vähentämiseksi 3-5 yksikköä ja diastolista (ylempää) 2-3 yksiköllä.
On tärkeää valita tällainen koulutus niin, että ne tuovat sinulle iloa. Tämä voi olla kävely, juoksu, uinti tai pyöräily.
Opi hengittämään kunnolla. Useimmat ihmiset tekevät sen täysin väärin. Oikea hengitys vaatii kalvon hengittämistä, eli vatsan pullistumista hengitettäessä ja uloshengityksen aikana. Harjoittele kunnolla hengitystä joka aamu ja ilta 5 minuutin ajan ja poista, kuinka tehokas tämä menetelmä auttaa vähentämään useiden yksiköiden painetta.
Folk-korjaustoimenpiteet
Isoäitimme ja isoäitimme tunsivat hyvin erilaisten yrttien ominaisuuksia ja käyttivät usein muita menetelmiä eri sairauksien hoitoon. Jos perheellä oli ongelma, oli jo valmistettu erilaisia ihmeitä, yrttejä, voiteita tai tinktuureja sisältäviä pusseja.
Nykyään nykyaikainen sukupolvi etsii yhä enemmän apua todistetuille resepteille, jotka voidaan valmistaa kotona yksin.
Miten alentaa verenpainetta kotona kansan korjaustoimenpiteillä:
- harmaasukka poistaa perifeeristen verisuonten laajenemisesta johtuvan verenpainetaudin. Kaada 2 tl yrttejä 200 ml: lla kiehuvaa vettä ja jätä 10 minuuttia. Kantaa ja juo 2 kertaa päivässä;
- Voikukka hieman laajentaa verisuonia ja stimuloi verenpaineen laskua ja toimii myös sydänkohtauksia vastaan. Kaada 2 teelusikallista kasvien lehtiä 200 ml: lla kiehuvaa vettä ja jätä 10 minuuttia, kannattaa ja kestää pitkään kolme kertaa päivässä;
- Elderberry on toinen todistettu menetelmä. Se kukoistaa yleensä myöhään keväällä. Kuivaa lehtiä käytetään verenpaineen alentamiseen. Sen valmistus on yksinkertaista: kaada 0,5 ruokalusikallista kuivattuja kukkia 0,5 litran kuumalla vedellä ja hauduta 10 minuuttia;
- Tunnettu orapihlaja ei ole vain miellyttävä tuoksu, vaan se on myös erittäin tehokas hypertensioiden torjunnassa, ja sillä on myös myönteinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään. Kerää kukkia, kuivaa ja tee niistä teetä: 1 tl kaada 200 ml vettä ja kypsennä 7 minuuttia. Voit juoda tätä teetä jopa 3 kertaa päivässä;
- korkea verenpaine voidaan myös vähentää sekoittamalla sitruunan ja oranssin kuori 3 ruokalusikallista sokeria, joka otetaan kolme kertaa päivässä;
- Käyttökelpoisia yrttejä, kuten melissa tai laventelia, voidaan käyttää kylpyhuoneen lisäaineena. Voit myös lisätä lämpimään kylpyhuoneeseen 10 tippaa suosikki eteeristä öljyä.
Helper-tuotteet
Jos verenpaineesta ilmenee joitakin ruokavalion muutoksia, voit palata normaaliin elämään.
- vähemmän suolaa. Käytä ruoanlaitossa tuoreista yrtteistä valmistettuja mausteita. Vältä keinotekoisia aromiaineita. Vaihda valkoinen leipä täysjyväleipää;
- käyttää laadukkaita öljyjä. Käytä oliivi-, kurpitsa- ja maapähkinävoita;
- valita vähärasvaisia maitotuotteita, mikä vähentää kolesterolin kertymisen riskiä valtimoissa;
- lisää hedelmiä ja vihanneksia ruokavalioon;
- kypsennä kalaa kahdesti viikossa tarvittavan jodin lisäksi, se sisältää omega-3-rasvahappoja, jotka ovat hyödyllisiä sydämelle ja auttavat vähentämään korkeaa verenpainetta;
- rajoittaa alkoholia;
- lievittää stressiä, rauhoittua kasviperäisten teiden kanssa. Esimerkiksi melissan teetä tai orapihlaja auttaa rentoutumaan, rauhoittamaan mielen ja kehon sekä myös aineita, jotka pystyvät alentamaan verenpainetta ja normalisoimaan pulssin.
Luonnon antamien tuotteiden joukossa on paljon auttajia korkean verenpaineen torjunnassa, jotka ovat valmiita korvaamaan minkä tahansa lääkkeen. Tässä muutamia tuotteita, jotka voivat auttaa vähentämään painetta:
- valkosipuli. Sitä käytettiin valtimon verenpaineen hoitoon antiikin Kreikassa. Varovaisuutta on syytä syödä ihmisillä, joilla on herkkä vatsa tai sappirakko;
- sipulit. Vähentää korkeaa verenpainetta ja rasvan määrää kehossa, liukenee verihyytymiä. Tämä on erinomainen tapa hoitaa sydänkohtauksia;
- selleri. Se on yksi parhaista tuotteista, joilla on hyväntekeväisyysvaikutuksia verisuoniin;
- punajuuret. Tämä vihannes auttaa paitsi verenpaineen alentamisessa myös syöpien ehkäisyssä;
- kurkkua. Se ei ole niin paljon hyödyllisiä vitamiineja kuin tärkeitä komponentteja. Kurkku mehu vähentää korkea verenpaine;
- greippi. Pystyy vähentämään korkeaa kaliumpitoisuutta aiheuttavaa painetta;
- omenat. Harvat ihmiset voivat arvostaa meille tarjolla olevia hedelmiä koko vuoden ajan. Omenat sisältävät vitamiineja ja tuovat monia etuja sydän- ja verisuonijärjestelmään;
- banaanit. Yksi hedelmä kattaa kaliumin päivittäisen annoksen, joka on välttämätön, jotta sydän toimii oikein ja ylläpitää normaalia painetta;
- tattari. Lisää verisuonten joustavuutta, joten sitä suositellaan korkean paineen ja ateroskleroosin varalta;
- saksanpähkinöitä. Kalium ja magnesium magnesiumissa säätelevät korkeaa verenpainetta.
ennaltaehkäisy
Ennen korkean verenpaineen lääkkeiden määräämistä lääkäri suosittelee ennen kaikkea muuttamaan potilaan elämäntapaa. Se on terveellinen elämäntapa, joka estää korkean verenpaineen alkamisen:
- älä tupakoi Savukkeissa oleva tupakka ja nikotiini voivat aiheuttaa tilapäisiä verenpaineen kohoumia, ja säännöllinen tupakointi johtaa krooniseen verenpaineeseen. Joidenkin lääkärien mukaan paine voi laskea muutamalla merkillä, jos lopetat tupakoinnin;
- välttää alkoholia. Vaikka kohtuullinen määrä alkoholia (korkeintaan yksi lasi / lasi päivässä) joidenkin tietojen mukaan on hyvä sydänterveydelle, liiallinen määrä alkoholia kulutetaan, päinvastoin, lisää verenpainetta;
- Tutkimukset osoittavat, että yli kaksi alkoholijuomaa päivässä lisää naisten ja miesten verenpainetaudin riskiä;
- varokaa kofeiinia. Kahvilla on useita etuja ihmisten terveydelle, mutta verenpaine ei vähene. Kofeiinin herkkyys on helppo havaita - mitata paine ennen ja puolen tunnin kuluttua kupin kahvin juomisesta. Jos paine nousee 5-10 yksikköä, olet todennäköisesti herkkä kahvijuomille;
- Vältä stressiä ja opi hallitsemaan sitä. On monia tapoja rentoutua. Se voisi olla jooga. New Delhissä suoritetun tutkimuksen tulokset osoittivat äskettäin, että jooga-hengitystehtävät auttavat vähentämään korkeaa verenpainetta hypertensiivisillä potilailla.
Muuten, tutkimukset osoittavat, että kun korvat joutuvat usein yöuniin unen aikana, se lisää painetta ja sykettä. Yritä käyttää korvatulppia nukkuessasi. Jos herätyksen jälkeen tuntuu väsyneeltä, ota yhteys lääkäriin, se voi olla uniapnea. Ihmisillä, jotka kärsivät tästä, on usein ongelmia verenpaineessa.
Muutamia vinkkejä paineen vähentämiseen ovat seuraavassa videossa.
