Se, että voit laihtua kieltäytymällä syömästä kuuden illan jälkeen, monet ovat kuulleet. Mielipiteitä ravitsemusasiantuntijoista tässä asiassa on jaettu, sillä jokaisella henkilöllä on oma yksilölliset ominaisuudet. Suurta roolia ovat elämäntapa, terveys, liikunta ja yleinen ravitsemus.
Tietyissä olosuhteissa ruoasta pidättyminen voi olla varsin tehokasta.
Kuinka paljon voit menettää viikon ja kieltäytyä syömästä kuuden jälkeen
Kun valitset tämän menetyspainon, sinun on ymmärrettävä, että haluttuja tuloksia ei voi heti saavuttaa. Lisäksi kunkin ihmisen kehon tekniikka toimii eri tavoin. Jotkut ihmiset menettävät 0,5–1 kg viikossa, ja joku voi päästä eroon 2 kg samana ajanjaksona.
Tämän menetelmän harjoittajat huomaavat paitsi painonpudotuksen, myös vatsan raskauden tunteen katoavan, unta paranee, aamulla tuntuu iloiselta, tunnelma nousee. Vaikutuksen saamiseksi on välttämätöntä luopua säännöllisesti illallisesta.
Mikä tämä tekniikka perustuu?
Tämä menetelmä perustuu luonteeltaan vahvistettuihin biorytmeihin.
Yleensä aamulla ja päivällä on huippu huippua, joten päivän aikana kulutettu ruoka käytetään ihmiskehon tarjoamiseen tarvittavalla energialla. Illalla aktiviteetti on yleensä vähentynyt, kaikki kehon prosessit, mukaan lukien ruoansulatus, hidastuvat, kaloreita ei polteta, mutta ne pysyvät rasvina.
On suositeltavaa syödä vähintään 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, koska yöllä ruokaa ei sulateta eikä sitä suleta, mikä johtaa toksiinien ja ylimääräisen rasvan kertymiseen. Samasta syystä illallisen pitäisi olla riittävän kevyt, eikä se saa sisältää ruokaa, jonka sulatus kestää useita tunteja.
Elintarvikkeiden aktiivinen käyttö illalla voi aiheuttaa hormonaalista epätasapainoa, joka johtaa väistämättä erilaisten sairauksien ja ylipainon syntymiseen.
Mitä tapoja auttaa kestämään nälkää helpommin klo 18.00 jälkeen.
Se tuntuu hyvin yksinkertaiselta säännökseltä, mutta pitää kiinni siitä jatkuvasti, sinun on valmistauduttava.
- Henkinen asenne on erittäin tärkeää. On välttämätöntä käsitellä illan kieltäytymistä syömästä, ei testinä, vaan mahdollisuutena parantaa terveyttä ja tapaa saada kaunis kuva.
- Päivällisen siirtäminen aikaisempaan aikaan tarvitaan asteittain, jotta elin voi tottua uuteen aikatauluun. Ajan myötä nälän tunne katoaa iltaisin.
- Ruokailua ei pidä hukuttaa illallinen. Jos ruokailut liian tiukasti, on epätodennäköistä, että ruoan hylkääminen kuuden jälkeen on hyödyllistä.
- Pakollinen aamiainen, joka antaa keholle energiaa. Tämä auttaa estämään voimakkaan nälän tunteen illalla.
- Jos haluat harjoittaa hallintoa, yritä sopia aikaisemmin. Keskiyön kokoontumiset yleensä aiheuttavat nälkää.
- Tiedetään, että erilaiset mausteet ja mausteet aiheuttavat ruokahalua, joten on parempi kieltää ne illallisella.
- On hyödyllistä kävellä ennen nukkumaanmenoa, ja kun palaat, ota lämmin kylpy merisuolalla.
- Ota itsesi suosikkiharrastuksellesi päästäksesi pois ajatuksista ruoasta.
- Juo enemmän nestettä, joka mahalaukun täyttyessä luo kylläisyyden tunteen. Erinomainen vaihtoehto olisi kasviperäisiä infuusioita, vihreää teetä.
- Pidä poissa erilaisista "herkuista", jotta ei jääisi kiusaukseen eikä näytä ilman tarvetta jääkaapissa.
- Älä tee varastotuotteita tulevaisuuteen, eikä myöskään osta "haitallista" ruokaa: kaikenlaisia siruja, keksejä ja paljon muuta.
- Hylkää illalla kahvia ja alkoholia.
- Monet väittävät, että se auttaa hampaiden harjauksessa, mikä symboloi iltaohjelmaa ennen nukkumaanmenoa ja estää ruokahalua.
Mitä tuotteita saa käyttää klo 18.00 jälkeen
Illalla saa juoda lasillisen vihreää teetä. Vettä voidaan juoda rajoittamattomina määrinä, mutta ei hiilihapotettuna.
Jos nälkä tuntuu sietämättömältä, voit korvata myöhäisen illallisen vähärasvaisilla maitotuotteilla, kuten:
- Kefir.
- Tuoretta juustoa.
- Juustoa.
- Jogurtti.
Voit nauttia välipalaa 6 päivän jälkeen, kun voit syödä vihanneksia, jotka tarjoavat elimistölle vitamiineja, kuitua, lievittävät nälkää ja eivät ylikuormita ylimääräisillä kaloreilla:
- Tomaatit.
- Kurkut.
- Kaali.
- Bulgarian paprika.
- Kesäkurpitsa.
- Salaatti ja muut vihreät.
Vihanneksia voidaan syödä salaattina, maustettuna oliiviöljyllä, raaka, höyrytettyä, höyrytettyä. Noin kerran viikossa voit täydentää illalla välipalaa paistetuilla perunoilla, mutta niitä ei saa käyttää väärin. Käytöstä majoneesia tai kermavaahtoa on luovuttava.
Yökerhona sallitaan makeuttamattomat hedelmät kohtuullisina määrinä:
- Omenat.
- Greippi.
- Appelsiinit.
- Mandariinit.
Inveterate sweet tooth voi syödä tl hunajaa tai laimentaa sen veteen. Tämä korvaa suosikki makeiset ja takaa hyvän unen.
Tällä menetelmällä voit nopeasti päästä eroon kahdesta ylimääräisestä kilosta. Tärkeintä on virittää se, että tämä menetelmä on tehokas, mutta ei nopein. Samaan aikaan, sinun ei pidä ajatella, että jos enintään kuusi on kaikkea ja missä tahansa, voit saavuttaa halutut tulokset.
Jos syöt syömättömästi koko päivän, syötä pikaruokaa, rasvaisia ja kaloreita elintarvikkeita, ja syövät runsaasti kaloreita illalla, joten sinun ei pitäisi odottaa tuloksia. Päinvastoin, iltapäivän nälkä, kun rikas ateria on iltapäivällä, voi aiheuttaa nopean painonnousun.
Paasto paasto muuttuu kehon rasitukseksi, ja se alkaa luoda rasvaa "varantoja". Siksi tätä menetelmää on lähestyttävä huolellisesti ja vakavasti ja myös kärsivällinen.
