Kuinka alentaa kolesterolia veressä kotona

Lääketieteelliset tilastot osoittavat, että sydän- ja verisuonitaudit, joita on aiemmin pidetty vanhuksina, ovat nopeasti nuorempia. Tässä oli merkittävä rooli elämäntapojen muutoksessa ja ravinnossa, kuten suuri määrä ihmisiä, joilla oli korkea kolesterolitaso veressä.

Mitä se tarkoittaa, onko se vaarallista?

Itse asiassa kolesteroli on tärkeä osa elimistön elintärkeää toimintaa, se osallistuu solukalvojen ja muiden tärkeiden rakenteiden muodostumiseen. Siksi tämä aine ei ole sinänsä haitallista, vaan sen ylimäärä.

Ylimääräinen kolesteroli vahingoittaa verisuonten seinämää ja johtaa plakkien muodostumiseen, jotka häiritsevät verenkiertoa. Verenvirtauksen estäminen sepelvaltimoissa tai aivojen verisuonissa voi johtaa sepelvaltimotautiin tai ohimeneviin iskeemisiin hyökkäyksiin.

Kolesterolin plakin takia aluksen verenkierron täydellinen lopettaminen on yleinen syy sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen.

Koska kolesteroli ei liukene veteen, se ei ole läsnä veressä sen vapaassa muodossa, vaan yhdisteiden muodossa, joissa on kuljetusproteiineja. Näitä aineita kutsutaan lipoproteiineiksi. Niillä on monimutkainen rakenne, ja ne riippuvat tarkasti siitä, missä ne syntetisoitiin, ja niillä on erilaiset biokemialliset ominaisuudet.

Lipoproteiinit luokitellaan yleensä tiheyden mukaan. Ne, jotka on syntetisoitu suolistossa, ovat hyvin pienet tiheydet ja joita kutsutaan VLDL: ksi, yleensä harvoin veressä, koska maksa muuttuu matalatiheyksiksi lipoproteiineiksi - LDL: ksi.

Tämän reaktion välituote on LFP (välitiheys). Kaikki nämä yhdisteet ehdoitta, vaikkakaan ei aivan oikein, kutsutaan huonoksi kolesteroliksi. Se perustuu LDL: iin, muut aineet ovat pieninä määrinä maksan ja portaalisen laskimojärjestelmän astioissa.

Niiden tehtävänä on toimittaa kolesterolia ruoansulatuskanavasta kaikille muille soluille, mutta tämän fraktion ylimäärä johtaa verisuonitauteihin.

Hyvä kolesteroli on HDL (korkea tiheys). Ne tuottavat ylimääräistä kolesterolia soluista maksaan ja suolistoon, jotka eivät kuulu solukalvoihin. Tämän fraktion taso on erittäin harvoin vaarallisesti korkea. Ateroskleroosiriskin arvioimiseksi otetaan käyttöön aterogeenisyyden käsite - tämä on LDL: n ja HDL: n suhde.

Verikokeessa nähtävissä luvuissa normaalit arvot ovat seuraavat:

• kokonaiskolesteroli - jopa 5,2 mmol / l;
• LDL - 2,6-3,3 mmol / l;
• HDL - yli 1,6 mmol / l;
• aterogeeninen kerroin - 2 - 2,5

Milloin alkaa alentaa kolesterolia

Ateroskleroosi voi olla oireeton jo pitkään, ja se voidaan havaita vain laboratoriokokeilla. Korkea kolesteroli osoittaa kuitenkin, että potilaalla on todennäköisesti plakkeja astioissa, mikä tarkoittaa, että ateroskleroosin aiheuttamien sairauksien kehittymisriski on suuri.

Edellisessä osassa on esitetty normaaleja indikaattoreita, mutta heikko liiallinen ylitys ei tarkoita sairautta, raja-arvojen välillä on tietty aikaväli, jota ei voida kutsua normaaliksi, mutta ne eivät vielä ole selvä merkki patologiasta. Terveydelle haitalliset arvot ovat:

• kokonaiskolesteroli - yli 6,2 mmol / l;
• LDL - yli 4,9 mmol / l;
• HDL - alle 1 mmol / l;
• Aterogeeninen kerroin - yli 3,5

Tällaisten indikaattoreiden esiintyminen jopa oireiden puuttuessa on merkki ateroskleroosista, mikä tarkoittaa, että on aika miettiä kolesterolitason vähentämistä veressä.

Kuinka alentaa kolesterolia veressä: perusmenetelmät ja vinkit

Kolesterolitasojen normalisoimiseksi tarvitaan hyvin syvällistä elämäntapaa ja ravitsemusta. Ensinnäkin sinun pitäisi käsitellä sitä, mikä lisää sitä. Kolesteroli tulee elimistöön ruoan kanssa ja sen ylimäärä erittyy ulosteisiin.

Se muuttuu haitalliseksi, jos se saa enemmän kuin kehon tarpeet, sitten LDL syntetisoidaan paljon, ja ne kiertävät veressä suurina määrinä ja aiheuttavat häiriöitä aluksissa.

Osa kolesterolista kerääntyy kudoksiin, mutta suurin osa siitä on kerrostunut rasvakudokseen. Siksi suuri määrä ihonalaisia ​​rasvoja johtaa HDL-tasojen laskuun.

Tämän perusteella on havaittavissa ateroskleroosin riskitekijöitä - overeating, ylimääräinen eläinrasva elintarvikkeissa (voita, rasvaa, rasvaa liha) sekä ylipaino ja istumaton elämäntapa, joka edistää sen kertymistä. Merkittävä rooli on perinnöllisillä tekijöillä, jotka edistävät ylipainon nopeampaa kertymistä ja ylläpitävät korkeaa kolesterolia.

Kolesterolin alentamiseksi sinun on harkittava uudelleen elämäntapaa. Ensinnäkin se koskee ruokaa.

Ruokavalioon on lisättävä enemmän vihanneksia, hedelmiä ja viljaa, happamatonta leipää, vähärasvaisia ​​maitotuotteita, lihaa ja kalaa, kasviöljyä. Makeiset ja leivonnaiset eivät vaikuta suoraan kolesteroliin, mutta ne myötävaikuttavat ylimääräisen painon kertymiseen, joten niiden määrä olisi rajoitettava.

Painon normalisoimiseksi, jos sitä ylitetään, on välttämätöntä rajoittaa tiettyjä tuotteita, mutta myös kiinnittää enemmän huomiota urheilutoimintaan.

Jos ei ole mahdollisuutta kouluttaa kuntosalilla, niin kävely (vähintään tunti päivässä), kevyt päivittäisten harjoitusten kompleksi, aamu- tai iltaharjoitukset voivat selviytyä normaalista moottoritoiminnasta.

Jotta voit määrittää tarkasti tarvittavan määrän ruokaa ja liikuntaa, sinun on kysyttävä ravitsemusterapeutilta.

Jos analyysien numerot ovat erittäin korkeat, ja ateroskleroosin aiheuttamista sairauksista on jo vakavia merkkejä, sinun on otettava huumeita kolesterolin alentamiseksi. Ne kuuluvat fibraattien ryhmään ja niitä kehitetään suhteellisen hiljattain. Apteekista vapautetaan vain reseptillä, joten lääkärin on annettava ne.

Kuinka alentaa veren kolesterolia naisilla

Naisten rungossa on useita erityispiirteitä, joita olisi harkittava analyysin tuloksia arvioitaessa. Normaali kolesterolitaso naisilla on korkeampi kuin miehillä, samoin kuin laajemmat raja-arvot. Tämä johtuu naisten sukupuolihormonien vaikutuksesta ja rasvapitoisuuden ominaisuuksista naisilla.

Kuitenkin riski sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, joilla on sama kolesterolitaso naisilla, on pienempi kuin miehillä, mikä liittyy laajempaan kolesteroli-normin ymmärtämiseen naisilla.

Jotta estettäisiin vaarallinen kolesterolin nousu ja vähennettäisiin sitä tarvittaessa, naisen on kiinnitettävä enemmän huomiota hänen painoonsa ja oikeaan ravitsemukseensa. Joissakin tapauksissa hormonikorvausta voidaan tarvita, jos naisten sukupuolihormonien määrä on normaalia korkeampi, mutta useimmissa tapauksissa hormonihoito on epäkäytännöllistä.

Kuinka alentaa veren kolesterolia ruokavalion avulla

Ruokavalio - helpoin ja luotettavin tapa vähentää kolesterolia veressä. Ruokavalio tulisi valita yksilöllisesti potilaan ominaisuuksien, työaikataulun, taloudellisten valmiuksien, fyysisen aktiivisuuden tason perusteella. Potilas ei voi muuttaa monia tekijöitä elämässään, esimerkiksi hänen on usein mahdotonta vaihtaa työpaikkoja.

Mikä parasta, jos ruokavalion valmistelu auttaa ammattitaitoista ravitsemustieteilijää. Ensinnäkin on tarpeen laskea normaalit energiakustannukset, jotka ovat välttämättömiä potilaan elintärkeän toiminnan ylläpitämiseksi ottaen huomioon hänen fyysinen aktiivisuus.

Rasvaa ja savustettuja tuotteita ei oteta ruokavalioon, ja niihin sisältyy lisää kasvisruokia. Makeiset on parempi korvata tuoreilla hedelmillä - ne ovat vähemmän suotuisia kolesterolin kertymiselle.

Vettä, teetä ilman sokeria, kompotteja voidaan juoda ilman rajoituksia, mehut ovat mieluiten makeuttamattomia, ja on parempi kieltää sooda. Alkoholi ei ole toivottavaa.

Asianmukaisesti valitun ruokavalion tärkeimmät kriteerit ovat potilaan hyvinvointi, asteittainen laihtuminen (1-2 kg viikossa) ja laboratorioparametrien parantuminen.

Jos näin ei tapahdu, joko ruokavalio valitaan väärin tai se ei riitä ja tarvitaan lisätoimenpiteitä.

Tuotteet, jotka alentavat kolesterolia veressä: taulukko

Oikean ruokavalion valitsemiseksi on tiedettävä, mitkä elintarvikkeet ovat positiivisia ja joilla on kielteinen vaikutus kolesterolitasoon. Taulukossa luetellaan tämän aineen sisältö tuotteissa, jotka vähentävät sen tasoa.

Sinun tulisi kiinnittää huomiota siihen, että toisin kuin yleisesti uskotaan, sianliha on enemmän ruokavaliota kuin naudanliha (aikuinen liha), mutta vain, jos se on erotettu rasvasta.

Naudanlihan sijaan naudanliha on paljon hyödyllisempi - se sisältää hyvin vähän rasvaa. Kasviperäiset tuotteet eivät sisällä lainkaan kolesterolia.

Jäätelöstä vain maitokolesteroli ei nouse, eikä kermaa ja jäätelöä voida pitää ruokavaliona.

Miten alentaa huono veren kolesteroli folk korjaustoimenpiteitä

Perinteiset hyperkolesterolemian hoitomenetelmät voivat olla tehokkaita alkuvaiheessa. Ennen niiden levittämistä on suositeltavaa kysyä lääkäriltä neuvoa, jotta se ei vahingoita heidän terveyttään. Niiden suurin etu on pieni määrä vasta-aiheita, useimmiten nämä ovat allergisia reaktioita.

Lakritsijuuren voi ostaa apteekista. Kolesterolin vähentämiseksi tarvitaan kuiva maksu. Kaksi ruokalusikallista kuivattua lakritsijuurta keitetään kiehuvassa vedessä 20 minuuttia, sitten vaaditaan, jäähdytetään ja otetaan neljä kertaa päivässä aterioiden jälkeen.

Hawthorn-kukat kaativat kiehuvaa vettä ja vaativat noin puoli tuntia, sitten ottaa joka päivä aamulla. On tärkeää - kolesterolin vähentämiseksi tarvitset veden infuusiota, ei alkoholin tinktuuria!

Pellavansiemeniä käytetään puuron, viinojen tai infuusioiden muodossa. Voit hautua sen eri tavoin, suosituin resepti on kaada ruokalusikallinen siemeniä lasillisella kiehuvaa vettä, vaatia noin kymmenen minuuttia. Ota aamulla.

Kuinka nopeasti alentaa kolesterolia - lääkkeitä ja ravintolisiä

Kolesterolin nopea ja tehokas vähentäminen, jos tämä ei riitä ruokavalioon ja elämäntapamuutoksiin, lääkäri voi määrätä lääkkeitä fibraattien ryhmästä.

Sinun ei tarvitse odottaa hetkellistä tulosta niistä - kolesterolin nopea lasku on mahdotonta eikä ole hyödyllinen elimistölle. Lääkkeitä myydään reseptillä.

ennaltaehkäisy

Korkean kolesterolin ennaltaehkäisy - terveelliseen ruokavalioon, normaaliin painoon, jatkuvaan fyysiseen aktiivisuuteen ja lääkärin oikea-aikaisiin tutkimuksiin.

Lisätietoja kolesterolia alentavista elintarvikkeista on seuraavassa videossa.