Ruokavalio kefiristä ja tattarista on erittäin tehokas kehon puhdistamiseen. Lääkärit määräävät sen usein potilaille, jotka kärsivät ihon, sappirakon tai nivelten sairaudesta. Mikä on näiden kahden, ensi silmäyksellä yhdistetyn tuotteen käyttö?
Tattarissa runsaasti hyödyllisiä ravintoaineita. Tämä puuroa on erittäin tyydyttävä, joten kun olet saanut aamiaisen kerran, et halua syödä aivan lounasaikaan asti. Lopuksi se on ruokavalio, jossa on vähän proteiinia ja hiilihydraatteja.
Kefiri on myös ruokavalio, joka auttaa ravinteiden imeytymistä ruoasta ja normalisoi mahalaukun ja suoliston toimintaa. Se on hyödyllisten bakteerien lähde, jolla on välttämätön rooli ruoan sulattamisprosessissa.
Tämän seurauksena muodostuu ainutlaatuinen seos, jolla on erityisen positiivinen vaikutus koko organismiin.
Ruokavalio on vasta-aiheita. Tattari voi vahingoittaa merkittävästi sisäelimiä niissä tapauksissa, joissa olet diagnosoinut ruoansulatuskanavan sairauden. Jos ette tottele varoituksia, on olemassa kaikki mahdollisuudet päästä maksasairaukseen.
Lisäksi ruokavalio on aggressiivinen. Ja paino kaadetaan melko äärimmäisissä olosuhteissa. Tämä on otettava huomioon ja ymmärrettävä.
Ruokavalio-valikko viikon ajan
Pidä yksi tattari ulos kefirillä ei ole niin helppoa, vaikka sinun täytyy kestää vain pari viikkoa. Siksi valikossa on erilaisia oletuksia muiden tuotteiden muodossa, jotka auttavat monipuolistamaan ravitsemustaan.
tiistai:
- aamiaiseksi 200 grammaa tattari-viljaa ja 1 kuppi vähärasvainen kefiiri;
- lounaalla voit valmistaa tattarikurkkua ja sitten juoda kaiken tämän kefirillä - enintään 2 kupillista;
- Voit syödä päivällisen kera viljaa, joka on pesty 1 kupillisella kefirillä.
torstai:
- Voit tehdä erinomaista leipää aamiaiseksi tattarilta. Voit juoda niitä makeuttamatonta teetä;
- lounaaksi tulee valmistaa tattarista valmistettuja höyrypannukakkuja ja 2 kupillista kefiriä;
- illalliselle yksi oranssi ja rasvaton kefiiri, enintään 1 kuppi.
torstai:
- Aamiainen alkaa 200 grammalla höyrytettyä tattaria ja kivennäisvettä tai makeuttamattomalla teellä;
- lounaalle voit 200-300 grammaa tattaria ja sitten juoda kaikki tämä rasvainen kefiiri noudattamalla 1 kupin määrää;
- illallisella kaikki myös. Jälleen tattari puuroa 150-200 grammaa ja kivennäisvettä.
tiistai:
- aamiaista tai pannukakkuja viljasta tai vastaavasta leipää. Voit juoda kefiriä tai makeuttamatonta teetä;
- lounaalla tattari puuroa ja 1 kuppi kefiiri;
- päivälliselle, tattarille, mutta tällä kertaa voit hemmotella itseäsi tekemällä yksinkertaisen vihannes- tai hedelmäsalaatin.
perjantai:
- aamiaiseksi voit varata kovan keitetyn munan, vähän puuroa ja 150 grammaa kefiriä;
- lounaalla salaatti tattari ja kaali, jälleen makeuttamaton tee ja yksi leipä;
- Illalla voit valmistaa tattarin puuron lisäksi vihreää salaattia.
lauantai:
- aamulla alkaa tavallinen tattaripuuro ja 1 kuppi kefiriä;
- lounaalla on sallittua lisätä paistettuja raastettuja sipulia omenalla tattarille;
- Illallinen - tattarikurkkua ja banaania (enintään 200 grammaa).
sunnuntai:
- aamiainen - hieman tattari puuroa ja kivennäisvettä;
- lounaalla kaksinkertainen osa puuroa ja 200 grammaa vähärasvainen jogurtti;
- illalliselle taas kaksinkertainen osa tattia, kivennäisvettä tai makeuttamatonta teetä.
Reseptit tattarin ruoanlaittoon kefirillä
On olemassa useita tapoja kokata tattari oikein kefirillä. On aika harkita suosituimpia.
1 tapa. Ota yksi lasi tattaria, kuivaa se ja aloita paistaminen pienellä tulella. Sen jälkeen siirrä se pannulle ja täytä 1,5 kupillista keitettyä vettä. Sen jälkeen pannu on suljettava kannella ja käärittävä pyyhkeellä ja jätettävä se tähän muotoon aamuun asti.
Jos sinusta tuntuu nälkä, sinun täytyy sekoittaa 1 kuppi kefiriä 2 ruokalusikallista puuroa.
2 tapaa. Ja vielä, puuroa on jätettävä yön yli. Tällä hetkellä 3 ruokalusikallista viljaa sekoitettuna lasin kanssa 1% kefiristä. Sitten kattilaan on peitetty kansi ja lähetetty jääkaappiin. Ja täällä on erinomainen virkistävä aamiainen.
3 tapaa. Tattari on hienonnettava lihamyllyllä. Paras on käyttää kahvimyllyä saadaksesi hienoin jauhe. Sen jälkeen 2 ruokalusikallista saatua jauhetta sekoitetaan kefiriin, jonka paino on 1%, ja jätä se jääkaappiin yön yli.
Muut ruokavalion vaihtoehdot
Miten muuten voit käyttää tattaria kefirin kanssa laihtumiseen? Edellä mainittujen vaihtoehtojen lisäksi on muitakin. Ne voidaan jakaa perinteisiin, oletuksin ja ilmaisilla.
Perinteinen vaihtoehto sopii erinomaisesti niille, jotka tarvitsevat laihtua mahdollisimman nopeasti. Tämä on vakava testi, koska on tarpeen syödä vain tattari ja kefiiri, unohtamatta kaikkia muita tuotteita.
Tattari on jaettu useisiin pieniin annoksiin, jotka ulottuvat koko päivän ajan. 30 minuuttia ennen ateriaa tulisi juoda lasillinen kefiiri. On tärkeää varmistaa, että kefirin normi ei ylitä 1 litraa.
Ruokavalio ja oletukset mahdollistavat pelkästään vilja- ja fermentoidun maitotuotteen, mutta myös muiden ruokavalioiden käytön. Toisaalta elämä on helpompaa, mutta toisaalta laihdutus on vaikeampaa.
Aamulla tällaisessa ruokavaliossa alkaa 200 grammaa viljaa, vihreää salaattia ja retiinejä sekä teekuppeja ilman sokeria. Lounaaksi kuivattuja aprikooseja, luumuja tai rusinoita ja jopa kefiiriä lisätään tattaripuuroa. Illalla kaikki on paljon vaatimattomampaa, ja vain yksi lasillinen kefiiri kuuluu naisen osuuteen.
Ja lopuksi kolmas vaihtoehto - ilmainen ruokavalio. Se sopii niille, jotka eivät tarvitse kiireellisesti laihtua. Hyvä valinta on, kun haluat vaihtaa kehosi sujuvasti ja ilman kiirettä valitsemalla parhaan vaihtoehdon.
Aamiaiseksi syödään 1 muna, pieni pala juustoa ja lasillinen kefiiri, tai teetä tai kahvia ilman sokeria. Lounaalle - 200 grammaa kananrinta, 200 grammaa tattaria ja lasillinen mehua. Illallisella valmistellaan kasvisalaattia oliiviöljyllä ja lasillisella kefiirillä tai tattarilla, omena, ja pese se kaikki samalla kefirillä.
Miten päästä ulos ruokavaliosta ja älä lihoa uudelleen
Minkä tahansa ruokavalion ongelma on, että sen jälkeen paino voi nopeasti kasvaa, varsinkin jos nainen alkoi syödä väärällä tavalla.
Tämän päinvastaisen vaikutuksen välttämiseksi sinun täytyy "siirtyä" ruokavalioon vähitellen, jotta tämä prosessi joutui viettämään niin paljon aikaa kuin itse painosi menetykseen.
Ja tämä ei tarkoita, että julkaisun jälkeen voit alkaa syödä rasvaisia ruokia ja makeisia. Päinvastoin, sinun täytyy huolehtia itsestäsi entistä tiukemmin kuin ennen. Olla aina ohut, on päivittäistä ja kovaa työtä.
Jotta unohdettaisiin vanhan kilogramman paluuta, sinun on laskettava ruokavalionne oikein. On välttämätöntä päästä eroon tattarista vähitellen lisäämällä yksi uusi tuote päivässä vähentämällä samanaikaisesti annoksia normaaleihin arvoihinsa.
Kefirin syöminen ei välttämättä ole vain ruokavalion aikana. Päinvastoin, tällainen hyvä tapa ei ole koskaan tarpeeton. Tämä auttaa sinua oppimaan oikeat elementit ruoasta, mikä tarkoittaa, että painon säilyttäminen on helpompaa.
Parantaa tuloksia kuukaudessa voit toistaa kulinaarisia seikkailujasi. Ja jos tällaista halua ei ole, riittää, että pääset paastopäivään samalla taajuudella.
Suositukset ruokavalion kokeilijoilta
On aika selvittää, mitä palautetta lukijoillamme on tattari-kefirin ruokavaliosta, ja onko heillä tuloksia.
Ruokavalio tuntui hyvin yksinkertaiselta ja tehokkaalta. Kaikki tyttöystäväni ottivat myös tämän ajatuksen, ja nyt me istumme yhdessä. Ja minä lisäsin itselleni suolaa tattarille, mutta tämä on enemmän amatööri, minäkin pidin siitä enemmän. Ja näin kefirin melko rasvaa. Ehkä en voinut menettää painoa 7-8 kiloa viikossa, mutta hävisin edelleen 4. Äärettömästi onnellinen siitä. Kehotan sinua olemaan nojautumasta muihin tuotteisiin ruokavalion jälkeen, ja vielä paremmin yhdistämään kaiken tämän harjoituksen kanssa. Vain 20 minuuttia päivässä, ja olet parhaimmillaan.
Victoria, 20 vuotias, Tyumen
Olin henkilökohtaisesti tässä ruokavaliossa, joten voin antaa neuvoja. Ensinnäkin ei voi keittää tattari. Se olisi höyrytettävä yöllä, mieluiten termossa. Sitten on mahdollista saavuttaa kunnollinen vaikutus, ja muissa tapauksissa - aika hukkaan. Rehellisesti sanottuna istuin tässä ruokavaliossa vain 5 päivää. Juuri niin tapahtui, että 6. päivänä juhlapäivät alkoivat, niin ymmärrätte, et voi pysäyttää ruokaa. Mutta hän putosi jopa 4 kiloa, mikä tuntui minusta erittäin hyvältä. Tärkeintä tässä on se, että en saanut vanhaa painoa uudelleen, kuten usein tapahtuu.
Alyona, 25 vuotias, Izhevsk
Punnitsin koko elämäni normin sisällä, mutta kun olen puhallettu jopa 98 kiloon. Tämä tapahtui pääasiassa työn vuoksi, koska sitten seisoin kassalla tavallisessa ruokakaupassa, jossa tuotteita voitiin ottaa palkkani mukaan. On selvää, että jos olet vapaa, ota sitten tahtomatta itsesi hieman enemmän. Halusin kokeilla kaikkea, joten 30 kiloa tuli hyvin nopeasti. Tattari-ruokavalion ensimmäiset päivät näyttivät helvetistä, koska vatsa ei tottunut tällaiseen ruokavalioon. Mutta neljäntenä päivänä kaikki oli enemmän tai vähemmän säädetty. Lyhyesti sanottuna olin tarpeeksi kahdeksan päivää. Tänä aikana menetti 11 kiloa. Joten suosittelen kaikille, että tämä menettää painon, koska se todella toimii.
Christina, 35 vuotias, Kazan
Lisätietoja tattari-kefir-ruokavaliosta on seuraavassa videossa.
