Huonojen tapojen väärinkäyttö on terveydelle erittäin vaarallista. Voit olla riippuvaisia heistä kerralla, mutta riippuvuuden poistaminen on hyvin vaikeaa.
Useimmat tupakoitsijat ajattelevat lopulta: "Kuinka palata terveelliseen elämäntapaan? Miten voit lopettaa tupakoinnin?". Itse asiassa on paljon tapoja, ja on olemassa jopa menetelmiä, joilla voit unohtaa savukkeet kotona. Katsotaanpa tehokkaimpia tapoja.
Ensimmäinen askel ja moraali
Kaikkein tärkein tapa päästä eroon kaikista huonoista tavoista on oma halu. Selvää, että jos et halua lopettaa tupakoinnin, et yksinkertaisesti onnistu.
Ajattele hyvin: tarvitsetko sitä, voit joko pitää ilman nikotiinikeppeä, tai olet juuri päättänyt työskennellä läheisten ihmisten paineessa, jotka muistuttavat säännöllisesti, että tupakointi on paha.
Ennen kuin ryhdyt päättäväisiin toimiin, kysy itseltäsi seuraavat kysymykset:
- Haluan todella tämän?
- Miksi tarvitsen tätä?
- Miten muutan ja mitä tapahtuu minulle täydellisen parantumisen jälkeen riippuvuudesta?
Motivaatio auttaa meitä! Luultavasti ei jokainen tupakoitsija voi kuvitella, kuinka haitallinen savuke on ja miten terveys muuttuu ilman nikotiinin väärinkäyttöä. Katsotaanpa tätä tarkemmin.
Kun äärimmäiset nikotiinikepit on lähetetty tuhkakupiin, kehossasi:
- Jo noin puolen tunnin kuluttua valtimopaine laskee normaaliarvoihin;
- Oleellinen happi alkaa päästä verenkiertoon kymmenen tuntia myöhemmin;
- Verenkierto sydämessä, aivot paranevat päivässä;
- Kuten aikaisemmin, voit luonnollisesti tuntea makuja ja hajuja kolmen päivän kuluttua;
- Inhottava pakkomielteinen haju häviää hiuksista, ihosta ja suusta viidestä päivästä;
- Hipiä on paljon parempi viikossa;
- Yskä katoaa, krooninen väsymys, usein ja heikentävä päänsärky jättää sinut kuukauden kuluttua;
- Luonnollinen halu mennä urheiluun, aktiivisen elämäntavan johtamiseen tulee esiin kuuden kuukauden kuluessa;
- Kahdesti eri sydänsairauksien riski vuodessa vähenee;
- Riski pahanlaatuisten kasvainten kehittymisestä keuhkoissa viiden vuoden aikana vähenee kymmenen kertaa.
Nyt voit kuvitella tavallisen tupakoinnin vaaran. Onko sen arvoinen? Vai onko se parempi venyttää hieman ja kerran ja kaikki jättää riippuvuuden menneisyyteen? Valinta on sinun!
Tehokas tapa
Miten lopettaa tupakointi omalla ikuisesti kotona? Onneksi meidän aikamme lopettaa tupakointi on erittäin helppoa. Eri tekniikoiden hyöty on riittävä. Valitse mikä tahansa ja aloita muutos elämääsi paremmaksi!
hypnoosi
Tätä menetelmää kutsutaan oikeutetusti yhdeksi tehokkaimmaksi. Jokainen ihminen havaitsee hypnoosin yksilöllisesti, mutta sen tulos on suunnattu kaikille yhdelle tavoitteelle - päästä eroon ongelman lähteestä.
Jotkut raskaat tupakoitsijat ryntäävät hypnotistin vastaanottoon, jolla on erityinen tutkintotodistus, joka vahvistaa hänen taitonsa, toiset säästävät aikaa, katsovat asiantuntijan toimintaa verkossa, kun taas toiset ostavat kuuluisan Alain Carrin kirjan "Helppo tapa lopettaa tupakointi".
Monet pitävät viimeistä tekniikkaa epäilevänä, mutta turhaan! Se auttoi todella paljon tupakoitsijoita, ja kun he olivat lukeneet kirjaa, he eivät enää palanneet riippuvuuteen.
akupunktio
Tupakoinnin torjunnassa kaikki keinot ovat hyviä ja monet ovat valmiita käyttämään jopa akupunktiota. "Nonsense" - sanot? Ja ei! Nikotiiniriippuvuus on refleksi, joka esiintyy päähän, ja akupunktio voi estää sen merkittävästi.
Tulos on havaittavissa vain yhden istunnon jälkeen: halu tupakoida lähes häviää. Ja sitten asia on sinun. Vaikeinta on kestää ensimmäisellä viikolla, ja sitten savuketta ei enää tarvita.
Nikotiinilaastari
Tämä tarkoittaa uutta sukupolvea. Voit ostaa nikotiinilaastarin virallisesti apteekissa. Tällä tekniikalla on yksi miinus - se ei toimi välittömästi. Jos haluat toipua riippuvuudesta, sinun on suoritettava 8–12 viikon kurssi.
Tänä aikana laastaria tulee käyttää säännöllisesti. Ei vasta-aiheita, melkein täydellinen sivuvaikutusten puuttuminen tekee tästä menetelmästä saatavilla ja hyvin yleistä.
Purukumi
Tämän tekniikan tarkoituksena on aiheuttaa tupakoinnin vastenmielisyyttä. Suosittelemme, että tupakoitsijat eivät käytä väärinkäyttöä tällä tavalla. Tämä johtuu siitä, että purukumin vaikutus on vähäinen, ja sen hinta on melko korkea. Tupakoinnin lopettaminen on purukumin ansiosta mahdollista, mutta vain tupakoitsijan voimakkaalla halulla.
Tabletit, suihkeet, teet
Luettelo lääkkeistä ja lääkkeistä, jotka voivat auttaa henkilöä lopettamaan tupakoinnin lopullisesti, on hyvin pitkä. On tärkeää, että tällaisilla tuotteilla on erityisiä todistuksia tuotteiden laadusta. Kiinnitä huomiota tähän!
Monastinen tee
Tämä juoma kestää kolme viikkoa. Tapahtuman hävittäminen syntyy, koska teetä on ihmeellinen koostumus: mullein, medunits, comfrey, black elderberry.
Nikotiinisuihkut
Lääkkeen edut sen luonnollisessa koostumuksessa. Se sisältää kasviperäisiä ainesosia, jotka auttavat sinua unohtamaan tupakoinnin nopeasti ja ikuisesti: sitruunamelami, inkivääri, minttu, humala. Jos yhdistät nikotiinisuihkujen käytön tupakointiin, esiintyy yskärefleksiä, tulee kurkkukipu.
tabletit
Monet tabletit voidaan käyttää turvallisesti kotona. Quimpix, Nikorette, Corrida Plus, Zyban, Tobex auttavat sinua lopettamaan tupakoinnin. Tietenkin, ennen kuin käytät lääkitystä, on parasta ottaa yhteyttä lääkäriin. Kurssi on keskimäärin 2-3 viikkoa.
Biomagnity
Tämä tekniikka etenee erityisen hyvin viime aikoina. Ja kaikki sen tehokkuuden ansiosta. On välttämätöntä noudattaa vain yhtä edellytystä: laittaa innovatiivinen kehitys käsivarteen tai kaulaan.
Muutaman viikon kuluttua unohdat, että olit kerran riippuvainen tupakoinnista. Huomio: ennen tuotteen ostamista ja käyttöä sinun tulee tutustua tuotteen käyttöohjeisiin.
Kerran ja lopullisesti!
Katsotaanpa, miten nopeasti lopettaa tupakointi kotona. Jotkut nimenomaiset neuvot voivat auttaa tupakoinnin lopettamisessa. Tärkein edellytys - noudattaa tahattomasti!
- Päästä eroon savukkeista: repiä ne, leikkaa pieniksi paloiksi ja lähetä ne sitten WC: hen tai roskakoriin. Sinun pitäisi myös tehdä kaikki ottelut, sytyttimet, tuhkakupit. Jätä savukkeiden haju aiemmin: pese kaikki vaatteet, pese ne huolellisesti;
- Älä pidä sitä mieltä, että sinun täytyy heittää vähitellen. Kerran ja lopullisesti! Päätimme - heitettiin! Venyttävä ilo, tämän ajan lykkääminen on pahin tapa päästä eroon huonosta tavasta. Jotkut ihmiset ajattelevat, että jyrkkä heitto on stressiä ja tämä voi vain pahentaa kehoa. Tämä on valhe! Teet pahempaa, jos et jätä tätä tapaa ja myrkyttää kehosi edelleen;
- Psykologisilla olosuhteilla on tärkeä rooli tässä asiassa. Ajattele huolellisesti, mitä savukkeita sinulle ja mitä niihin liittyy. Olet tottunut tupakoimaan savuketta sen jälkeen, kun olet juonut kupillista kahvia? Anna se hetkeksi ja juo teetä kahvin sijaan. Tupakoitko ystävien kanssa samalla kun rentoutat oluen yli? Vaihda elämäntapaasi, jätä nämä kokoukset kuukaudeksi aiemmin. Yksinkertainen argumentti voi olla varsin tehokas. Kannattaa ystävän kanssa, joka ei enää palaa savukkeisiin. Kiistä jotain arvokasta sinulle.
Vuosisatojen todistetut menetelmät
Tupakoinnin lopettamisessa kaikki menetelmät ovat hyviä ja folk ei myöskään ole poikkeus. Olemme keränneet edullisimmat folk-menetelmät ja reseptit.
Hyödyllinen maksu
On välttämätöntä sekoittaa kaksi osaa ruohoa pikulnik, islantilainen sammal, horsetail ja gill, jotka on sekoitettu kolmeen osaan nokkonen, osa vuorikiipeilijäistä täyttää puoli litraa kiehuvaa vettä. Liemi hauduttaa kymmenen minuuttia tulipalossa, minkä jälkeen sen pitää tarttua ja kiristää hyvin. Juo kolme kertaa päivässä kolmannen lasin syömisen jälkeen.
Antinicotin-teetä
Lehtien teetä (yksi lusikka) on keitettävä kahteen lasilliseen kiehuvaa vettä. Seuraavaksi sinun on lisättävä puoli lusikallinen juurisikuria ja lääketieteellistä valeriania, minttua, tuoksuvaa juurta ja nokkonen. Tunnin keittäminen vaatii, käytä puoli lasia kahdesti päivässä.
Keinot ikäisille
Kaksi lusikaa kauran siemeniä, esipuristettu, kaada kiehuvaa vettä. Liemi keitetään viisi minuuttia, vaaditaan noin tunnin ajan, suodatetaan ja otetaan 1/3 kuppi kolme kertaa päivässä ennen ateriaa.
Hyvä koko keholle
Kalaöljy on myös hyvä avustaja tupakoinnin torjunnassa. On tarpeen hyväksyä joka päivä, varhain aamulla ja ennen nukkumaan menoa teelusikallista.
Professori Filatovin keinot
Auttaa tupakoitsijoita monta vuotta. Ota lusikallinen eukalyptuksen lehtiä, kaada 100 ml kiehuvaa vettä, vaadi 60 minuuttia. Seuraavaksi suodatetaan liemi, lisätään lusikka hunajaa ja glyseriiniä. Ota tämä ihmeenkorjaus seitsemän kertaa päivässä neljäsosa kuppi.
Soda on vanha mutta tehokas ratkaisu.
Suun peseminen tämän lääkkeen avulla heikentää himoa nikotiinia. Yksi lusikka liuotetaan lasilliseen vettä ja tämä huuhtelee suun. Voit ottaa natriumhydroksidia liuottamalla neljä lusikaa tuotetta puoli lasiin.
Muista, että kansanhoidon hoito on yksi kuukausi.
Hengitysharjoitukset
Hengityksellinen voimistelu ei ainoastaan auta eroon pahasta tavasta, vaan sillä on myös positiivinen vaikutus koko kehoon. On parasta suorittaa luokkia aamulla sekä silloin, kun halu tupakoida on erityisen korkea. Yleensä voimistelun päätyttyä halutaan vetää vetoa jonkin aikaa.
- Käytä ensin. Onko se seisomassa tai istumassa. Aluksi sinun täytyy rentoutua, heittää pois kaikki ajatukset pään. Hengitä, tuntuu, miten ilma täyttää keuhkojen alimman osan. Vatsa prosessissa pullistuu. Rintakehä hengityksen voimistelun aikaan nousee alhaalta ylöspäin. Voit tunnistaa aallon, joka liikkuu hitaasti kehon läpi. Varoitus: pidä selkäranka mahdollisimman suorana. Sitten hengittää hitaasti, sujuvasti. Toista harjoitusta useita kertoja. Hengitä sisään neljästä laskimesta, uloshengitys on samanlainen. Ota aikaa harjoituksen tekemiseen. Toista kymmenen kertaa;
- Toinen harjoitus auttaa lisäämään keuhkojen määrää, erityisesti niiden alaosaa. Nouse ylös, jätä jalkojen välinen etäisyys noin 40 senttimetriä. Kädet sijaitsevat vyötärön yläpuolella, kylkien alussa. Tätä seuraa hengitys nenästä, taivutus taakse, kädet sivuille. Lean eteenpäin, kädet takaisin kylkiluut, hitaasti uloshengitys. Tällä hetkellä kylkiluut tulisi puristaa hieman. Toista kolme kertaa. Jos harjoituksen aikana alkaa yskää, voimistelu on parempi lopettaa;
- Kolmas harjoitus. Hengitä nenän läpi, hengitä ulos suun kautta. Käynnistämme harjoituksen hitaasti, nopeuttamalla sitä vähitellen. Yksi hetki on suorittaa 30 hengitystä ja hengitystä. Kun harjoitus on suoritettu, lepäämme hetken. Jotta tulos olisi mahdollisimman hyvä, kannattaa tehdä kuusi lähestymistapaa;
- Oli jyrkkä halu polttaa savuketta täällä ja nyt? On aika tehdä neljäs hengityselinten voimistelu. Pidämme viisi sekuntia hengityksen jälkeen syvään henkeä, hitaasti hengittämään. Toista kymmenen kertaa. Kun harjoitus on suoritettu, saatat tuntea hieman huimausta. Se ei ole pelottavaa, vain aivot alkoivat kyllästyä happea.
Antinikotiininen ruokavalio
Keho hyväksyy voimakkaasti tupakoinnin kieltäytymisen. Se on melko loogista, koska hän on tottunut nikotiinin säännölliseen virtaukseen ja vaatii jotain vastineeksi. Monet tänä aikana alkavat "tarttua" tämän tunteen, erityisesti rasvaisen tai makean ruoan. Tämän seurauksena on ylipainoa. Miten tämä estetään?
Se on hyvin yksinkertaista. Syödä tuoreiden vihannesten, hedelmien, kefirin ja leivän parissa, kun hävitätte vahingolliset tavat. Jos tunnet jatkuvan nälän tunteen, syö usein, mutta pieninä annoksina.
Endorfiinien tuotanto voi laukaista liikunnan. Lisäksi se auttaa sinua häiritsemään halua "vetää".
Tärkeä syy - raskaus
Monet naiset, jotka tupakoivat, ajattelevat mielenkiintoista asemaansa, ajattelevat: miten ei vahingoita vauvaa. Tietenkin on parasta valmistautua raskauteen etukäteen ja lopettaa tupakointi ennen kuin se tulee näkyviin.
Mutta tapahtuu, että tämä kysymys alkaa kiinnostaa naisia kahden huomattavan raidan jälkeen. Joten, miten on helpompi lopettaa tupakointi kotona raskaana oleville naisille?
Lääkärit sanovat, että sinun ei pitäisi lähteä välittömästi, jotta ei aiheudu stressiä keholle, mikä vaikuttaa kielteisesti raskauden kehittymiseen.
Vaihtoehtoja on kolme: sopiva tulevaisuuden äiti voi valita itsensä:
- Jotkut naiset, kun he oppivat, että heistä tulee pian äiti, lopettavat automaattisesti tupakoinnin ja juovat alkoholia;
- Jos sinulla ei ole fyysistä epäilyä savukkeista, on syytä yrittää vähentää savukkeiden kulutusta;
- Akupunktio. Kuten edellä mainittiin, tämä menetelmä on erittäin tehokas;
- Loppujen lopuksi on tarpeen pyytää apua asiantuntijalta, hän auttaa sinua tehokkaasti, ja mikä tärkeintä, unohtaa tupakoinnin ilman terveydelle haitallista.
Tupakoinnin lopettaminen kotona on todellista. Kun olet lukenut artikkelimme, voit valita sinulle parhaiten sopivan menetelmän. Mutta älä unohda, että tärkeintä on halu! Katso terveyttäsi huolellisesti, älä pilaa sitä nikotiinilla. Muista: voit rentoutua muilla, hyödyllisemmillä tavoilla. Kaikki parhaat!
Muutamia vinkkejä psykologilta - seuraavassa videossa.
