Keisarileikkaus on merkittävä testi naisille. Sen seurauksista on hyvin vaikea päästä eroon, mutta se on edelleen mahdollista.
Miten mahalaukku poistetaan keisarileikkauksen jälkeen: yleiset suositukset
On huomattava, että fyysisten harjoitusten aloittaminen on välittömästi kiellettyä heti synnytyksen jälkeen, on tarpeen odottaa kuusi kuukautta tai vuosi, kunnes kaikki sisäiset ompeleet ovat parantuneet. Muuten saattaa ilmetä komplikaatioita, kipuja ja erilaisia epätyypillisiä purkauksia.
Ennen kuin sinulla on mahdollisuus aktiivisesti harrastaa urheilua, on suositeltavaa saada sidos tai korsetti alusvaatteet. Sen käyttö tukee lihaksissa tarvittavaa sävyä. Joidenkin asiantuntijoiden mukaan side voi tuottaa täsmälleen päinvastaisen vaikutuksen. Tästä syystä keskustele asiasta lääkärisi kanssa.
Myös äidit, joille on tehty keisarileikkaus, ovat suositeltavia makaamaan vatsassaan unen aikana, ja se auttaa myös vahvistamaan vatsalihaksia ja nopeuttamaan kohdun supistumista.
Lopuksi, kontraindikaatioiden puuttuessa, sinun ei pitäisi luopua imetyksestä, tämä on kaikkein luonnollisin menetelmä, joka auttaa normalisoimaan kohdun kuntoa keisarileikkauksen jälkeen.
On asianmukaista ottaa aikaa lapsen säännöllisten kävelylenkkien vuoksi. Aktiivisella kävelyllä ja raikkaalla ilmalla on myönteinen vaikutus yleiseen terveyteen ja voit myös sävyttää vatsalihaksia.
Voit myös stimuloida paranemisprosessia käyttämällä hierontatekniikoita suihkun tai erikoisharjojen avulla. Lisäksi, kuten myös pensaiden käytön yhteydessä, parannetaan ihon kuntoa.
Yritä vetää vatsa ja pidä sitä tässä asennossa muutaman sekunnin ajan. Tällä yksinkertaisella harjoituksella on näkyvä vaikutus, jos se toteutetaan riittävän usein ja säännöllisesti. Samoin allas- ja hengitysharjoitukset ovat hyödyllisiä.
Miten laihtua keisarin jälkeen ja poista vatsan rypyt harjoitusten avulla
Saumien täydelliseen parantamiseen varatun ajan jälkeen voit aloittaa aktiiviset fyysiset harjoitukset, jotka auttavat tuomaan vatsa haluttuun muotoon. Tätä varten sinun on suoritettava toimia selkä-, sivu- ja vatsalihasten vahvistamiseksi, toisin sanoen vahingoittuneen alueen lisäksi myös koko lihaksikas runko on vedettävä ylös.
Alla on kaikkein yksinkertaisimmat ja traumaattiset harjoitusvaihtoehdot, jotka sopivat lähes kaikkiin nuoriin äideihin:
- Planck.
Lähtöasento: makaa vatsalla. Jalat ovat pitkänomaisia. Nosta runkoa lattialla kyynärpäät ja varpaat.
Pidä asemaa 10 sekunnista puoleen minuuttiin, kun lihakset ovat mahdollisimman jännittyneitä, ja hengitys on linjassa. Seuraavaksi sinun täytyy palata alkuperäiseen asentoon. Toista harjoitus vielä kahdesti. Kun lihastekehys on vahvistunut, on aikaa pitää pintaa pidempään 60 sekuntiin.
- Silta.
Lähtöasento: makaa. Kädet ovat rungon suuntaisia, jalat taivutettu polviin terävässä kulmassa. Samanaikaisesti hengitä, nosta lantion ja kiinnitä tämä asento 4-5 sekunnin ajan.
Uloshengityksen aikana on tarpeen laskea lantion ja palata alkuasentoon. Yleensä tämä liike tulisi toistaa 30 - 45 kertaa ja jakaa tämä luku useisiin lähestymistapoihin.
- Käänteinen kampi
Lähtöasento: selässä makaa, käsivarret ovat rinnakkain kehon kanssa, ja lepää niiden kämmenet lattialla. Jalat, jotka ovat taivutettuina polvilla suorassa kulmassa.
Pidä tuki käsilläsi, nosta taivutetut jalat ylös, nosta lantiot lattiapinnasta. Palaa alkuperäiseen asentoon. Toista liikenne 30 - 45 kertaa, jaa tämä luku useisiin lähestymistapoihin.
Kun suoritat harjoituksia, muista kiinnittää huomiota epämiellyttäviin tunteisiin ja hyvinvoinnin ongelmiin. Heti kun jotain tällaista tapahtuu, ota välittömästi yhteys lääkäriin.
Mikä ruokavalio auttaa poistamaan esiliina vatsassa keisarileikkauksen jälkeen
Ei ole väliä, miten synnytys tapahtui luonnollisesti tai kirurgin osallistuessa, on edelleen mahdotonta mennä ruokavalioon. Samoin kielletty ravintolisien ja lääkkeiden käyttö laihtuminen. Yleisesti ottaen sinun pitäisi yksinkertaisesti noudattaa tasapainoisen ruokavalion perusperiaatteita ja tarkkailla syömisen tilaa.
Tarkasti ottaen palauttaa vaurioituneet kudokset oikea ravitsemus ei voi, mutta se auttaa pääsemään eroon ylipainosta, jos sellainen on. Siksi on hyödyllistä, että monet naiset synnytyksen jälkeen noudattavat seuraavia sääntöjä:
- juoda tarpeeksi vettä;
- illalla on kevyempi ateria ja pienempiä määriä kuin päivällä tai aamulla;
- suorittaa viimeinen ateria viimeistään 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa;
- lisää suolaa keitettyyn ruokaan;
- pidättäytyä syömästä makeaa, tai jos todella haluat, syödä vähän aamulla;
- jos mahdollista, jätä paistetut elintarvikkeet haudutetun tai keitetyn tuotteen eduksi;
- pidättäytyä välipalasta pääaterioiden välillä.
Edellä mainitut suositukset hyödyttävät paitsi keisarileikkauksen läpikäyneitä myös ihmisiä, jotka välittävät terveydestään.
Miten poistaa himmennetty vatsa kosmetiikalla
Jos haluat päästä eroon vatsasta, voit käyttää erilaisia kääreitä ja voiteita. Tämä vaihe on kuitenkin merkityksellinen etenkin niille, jotka ovat jo päässeet eroon ylimääräisestä ruumiinpainosta.
Jos paino on jo normalisoitu, voit alkaa käyttää seuraavia kosmetiikkaa, jotka auttavat parantamaan ihon sävyä vatsassa:
- Mumie-voiteet. Tällaisen kerman itsetuotantoon on välttämätöntä liuottaa lääke (se on saatavilla tablettien muodossa) merkityksettömässä määrässä vettä ja sekoita sitten paksu massa minkä tahansa lasten kerma. Hiero tuloksena oleva tuote ongelmallisille alueille joka päivä ennen nukkumaanmenoa (mutta sinun täytyy ottaa suihku etukäteen).
- Kontrastisuihku. Tämä merkitsee kylmää ja kuumaa suihkua melko nopealla vuorottelulla, jolla on myös tonic vaikutus ihoon.
- Puhdista kahvista. Jotta se itse saataisiin sekoittaa suihkugeeli jauhetut kahvipavut. Tämän työkalun tekemisen jälkeen sinun täytyy hieroa ongelma-alueet.
- Toning wrap. Pohjimmiltaan samanlainen kuin kontrastisuihku, vain tässä tapauksessa on pakko vaihtaa kuuma- ja kylmässä vedessä liotettuja pyyhkeitä ongelma-alueelle.
- Suolanpoisto. Se valmistetaan sekoittamalla oliiviöljyä ja suolaa, ja sitten sitä käytetään hieromaan ihoa.
Kirurginen polku vatsan poistamiseksi keisarin jälkeen
Tapauksissa, joissa ongelmaa ei voida ratkaista yksin, voit suorittaa kirurgisen toimenpiteen, jonka avulla voit päästä eroon keisarileikkauksen vaikutuksista.
Tällaista leikkausta kutsutaan vatsan alueen plastiikkakirurgiseksi. Abdominoplasty on suunniteltu eroon ylimääräisestä kehon rasvasta ja kiristämään venytettyä ihoa.
Useimmiten tällainen toimenpide toteutetaan siinä tapauksessa, että keisarileikkaus toistettiin, sillä sen jälkeen kysymystä vatsan saattamisesta normaaliin tilaan on paljon vaikeampi ratkaista.
Huolimatta siitä, että tämä kirurginen toimenpide antaa halutun tuloksen, sen kustannukset herättävät miettimään, kuinka paljon sinun täytyy mennä leikkauspöydälle.
Lisäksi myöhemmin on välttämätöntä viettää paljon aikaa kuntoutukseen. Lopuksi tällaista tapahtumaa varten voi olla yksittäisiä vasta-aiheita, joten abdominoplastiaa koskeva päätös tulee tehdä vasta lääkärin kanssa.
Kuinka nopeasti se palaa entiseen muotoonsa?
Jos noudatat edellä mainittuja suosituksia, voit saavuttaa normaalin muodon 1 - 1,5 vuoden kuluttua toimituksesta, toisin sanoen (ottaen huomioon saumojen parantamiseen varatun ajan), se kestää vain kuusi kuukautta säännöllistä liikuntaa ja ravitsemusohjelmaa halutun tuloksen saavuttamiseksi.
Onko mahalaukun poistaminen 2, 3, 4 vuoden kuluttua keisarinleikkauksesta?
Voit päästä eroon vatsan jälkeen, kun olet valinnut keisarileikkauksen, kun päätät tehdä tämän, olipa se sitten 2 vuotta myöhemmin tai 5-6 vuoden kuluttua. Tietenkin, mitä myöhemmin saatte töihin, sitä enemmän energiaa sinun on käytettävä oikeiden lomakkeiden hankkimiseen. Kaikissa muissa tilanteissa tilanne ei ole erilainen.
Älä unohda, että epäterveellisen ruokavalion ja epäasianmukaisen liikunnan aikana ilmenevien ongelmien välttämiseksi sekä luokkasi mahdollisimman tehokkaan hyödyn saamiseksi kannattaa kuulla asiantuntijoita.
Lisäksi milloin tahansa keisarileikkauksen vaikutusten poistamisessa on erittäin hyödyllistä, jos voit lopettaa tupakoinnin ja juoda alkoholia. Tämä antaa keholle mahdollisuuden aktivoida suojamekanismejaan, mikä auttaa ratkaisemaan ongelman ilman aktiivista ulkoista vaikutusta.
Ja joitakin tehokkaampia harjoituksia tasaiselle vatsalle keisarin jälkeen - seuraavassa videossa.
