Kiwi on herkullinen hedelmä, joka on tiukasti ruokavaliossa. Monet eivät kuitenkaan tiedä, että se on myös erittäin hyödyllistä, koska se sisältää koostumuksessaan paljon vitamiineja, hyödyllisiä mikroelementtejä. Kiivi syö juuri näin, lisää cocktaileja, smoothiet, jogurtteja, tee muita ruokia.
Kiivin hyödyllisiä ominaisuuksia
Tämän hedelmän arvo - kiivi-C-vitamiinin sisällössä. Kiivi on sen määrän mukaan edellä sitruunat, appelsiinit, herukat. Lisäksi koostumus sisältää A-, B-, E-vitamiineja, D. Kiwi on myös runsaasti hivenaineita: kalsiumia, mangaania, sinkkiä, natriumia. Koostumus sisältää monosakkarideja ja kuitua.
Kaikenlaisen koostumuksen moninaisuuden ja hyödyn ansiosta hedelmää pidetään vähäkalorisena - vain 50 kcal 100 grammaa tuotetta kohti.
Ruoansulatus
Kiwi on ihana jälkiruoka. Mutta jos käytät tätä hedelmää rasvaisen lihan jälkeen, se auttaa helpottamaan ruoan sulattamista, suojaamaan turvotusta, närästystä. Kiwi kiihdyttää myös perilstaatikkoprosessia, jotta voit nopeasti päästä eroon sellaisista ongelmista kuin ummetus. Erityisesti sitä annetaan lapsille lääkkeiden sijasta.
Pysyvyys
Immuniteetti - kehon pääasiallinen puolustus erilaisia sairauksia vastaan. Kun kehon suojaominaisuudet heikkenevät, ne eivät voi käsitellä ulkoisia tekijöitä. Tämä johtuu usein vitamiinien, erityisesti C-vitamiinin puutteesta. Kiwi sisältää ennätysmäärän askorbiinihappoa. Kiiviruokien säännöllinen kulutus antaa sinulle mahdollisuuden nopeasti eroon kylmästä, se on erinomainen ehkäisevä ja huume.
Hermostoon
Kiivi sisältää koko ryhmän B-ryhmän vitamiineja, jotka ovat vastuussa vakaasta psyko-emotionaalisesta tilasta. Jos syöt joka päivä vihreää hedelmää, huomaat pian, että hermot ovat rauhoittuneet, vähemmän huolia ja huolia. Kiwi antaa sinulle mahdollisuuden normalisoida unta, päästä eroon jopa pakkomielteisestä unettomuudesta.
Kun kuljetat lasta
Osana kiivi-foolihappoa, joka on erittäin välttämätön raskauden aikana, koska se vähentää riskiä kehittää patologisten ilmiöiden syntymistä sikiöön. Vitamiinien ja lääkkeiden sijasta voit lisätä foolihappoa ruokavalioon.
Sydän
Kiwi on hyödyllinen eri aineissa, jotka vähentävät kolesterolia veressä, ohentavat verta ja minimoivat ateroskleroosin ja tromboflebiitin riskin.
Kun menetät painoa
Uskotaan, että kiivi - on paras hedelmä laihtuminen. Ensinnäkin se ei sisällä koostumuksessaan suurta määrää sokeria. Toiseksi kiivi tekee proteiinista sulavaa paremmin, se on erinomainen ruokalaji lihavalmisteille. Kolmanneksi Kiwi kiihdyttää aineenvaihduntaa ja puhdistaa suolet. Yleisesti ottaen kiivi on maukas ja tärkein, sallittu herkku ruokavaliossa, jota on vaikea kieltäytyä.
Kasvaimia vastaan
Norjan tutkijoiden tekemän tutkimuksen mukaan kiivi on erinomainen syövän ehkäisy.
Jos sisällytät kiivin ruokavalioon, syöpäriskiä vähenee merkittävästi. On myös suositeltavaa sisällyttää tämä hedelmä ruokavalioon pahanlaatuisten solujen kasvun hidastamiseksi.
Kosmetologiassa
Kiivin edut lasketaan kymmenissä pisteissä, toinen arvokas hedelmän ominaisuus on ulkoinen käyttö. Suuri määrä C-vitamiinia käyttää kiiviä ihonhoitoon. Vihreän lihan pohjalta voit tehdä kasvoja, jotka taistelevat ryppyjä, pigmenttihuippuja, akneja ja pisamia. Kiwi sävyttää, ravitsee ja palauttaa kivulias iho.
Jotta voisit tuntea olonsa terveeksi ja terveeksi, riittää, että syödä 2 hedelmää joka päivä. Lisäksi voit kuluttaa kiiviä ja kuivattua - se sisältää kaikki samat vitamiinit ja hyödylliset hivenaineet.
Kiivien käytön vasta-aiheet
On kuitenkin syytä muistaa seuraavat sanat: ”pisara lääkettä, myrkkyä lusikassa”. Tämä koskee jopa kiiviä. On olemassa useita vasta-aiheita, joissa tuotteen käyttöä suositellaan kieltäytymään.
Ensinnäkin se on allerginen reaktio. Kiwi - sitrushedelmien hedelmä, ja siksi allerginen sille, on melko yleinen. Jos et ole koskaan syönyt sitä ennen, ota testi: syö ensin pieni pala. Jos sinulla ei ole kutinaa, ihottumaa, ärsytystä, yskää ja aivastelua, joka saattaa näkyä 15 minuutin kuluttua, voit käyttää kiiviä turvallisesti.
On myös suositeltavaa kieltää kiivi, jos sitä käytetään laksatiivisena, ripulia. Ei ole välttämätöntä sisällyttää hedelmän ruokavalioon sellaisten mahahaavojen läsnä ollessa, jotka ovat haavaumia, gastriittia jne. Ei suositella ottamaan sitä, kun:
- elintarvikemyrkytys;
- sydämen patologiat;
- verenpaineesta.
Hyödyllisiä ominaisuuksia hedelmiä laihtuminen: totuus tai myytti?
Kuten olemme sanoneet, kiivi auttaa pääsemään eroon ylimääräisistä kiloista, koska koostumuksessa on happoa, mikä paitsi nopeuttaa ruokaa, mutta myös auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta. Myös tämä hedelmä tuhoaa nälän tunteen, joka vaikuttaa positiivisesti kuvaan.
Käytä tätä hedelmää laihtumiseen eri tavoin, on monia ruokavalioita. Kuitenkin ennen ruokailun aloittamista on suositeltavaa kuulla lääkärisi kanssa, jotta vältät mahdolliset sivuvaikutukset.
Kiwi yöksi
Helpoin tapa menettää muutama ylimääräinen kilo - kerran 2 päivässä syödä 1 kiivi ennen nukkumaanmenoa. Tänä aikana hedelmät ovat aktiivisempia. Se on myös ihanteellinen tapa torjua ummetusta. Vaikutus tulee hyvin nopeasti.
paasto
Toinen tehokas menetelmä. Juuri aamulla, juomisen jälkeen lasillisen vettä, syödä yksi hedelmä, voit nauttia aamiaisen puolessa tunnissa.
Marja nopeuttaa ruoansulatusta, puhdistaa suolet, joten kaikki ruoat, jotka tulevat kehoon päivän aikana, on helpompi sulattaa.
Tämän menetelmän lisäksi päästä eroon ylimääräisistä kiloista pitäisi olla fyysinen aktiivisuus.
On kuitenkin muistettava, että tässä tapauksessa ei suositella nälkää, koska tällainen "ruokavalio" johtaa nopeasti uupumukseen.
Kiivi kefirillä
Kefiristä ja kiivistä valmistettu cocktail on erinomainen työkalu laihduttamiseen. Lisäksi se koostuu vitamiineista, ravinteista. Juomalla on myös tehokas laksatiivinen vaikutus. Cocktail-valmistelu on yksinkertaista: ota 200 ml kefiriä, lisää hienonnettu kiivi, sekoita. Ota se ennen nukkumaanmenoa. Tämän cocktailin ansiosta suoliston mikrofloora paranee, aineenvaihdunta kiihtyy. Jos tunnet voimakkaan nälän, sitten ennen lyöntiä, lisää hieman kaurapuuroa.
Mukana ruokavalio ja ruokavalio painonpudotukseen
Jos et halua odottaa liian kauan tuloksen saavuttamiseksi, voit turvautua mono-ruokavalioon. Sitä pidetään melko julmana, koska kaikkien 4-5 päivän aikana vain eri muodoissa oleva kiivi on syödä.
Päivän ruokavalio on seuraava:
- Aamiaiseksi sinun täytyy syödä herkullista juustoa, jossa on kuivattu kiivi, juo teetä tai kahvia. Lisäksi voit lisätä kourallisen pähkinöitä.
- Lounaalle - mannasuurimuraa tuoretta kiiviä, juustoa.
- Lounaalla - sitrushedelmä smoothie, jossa on pieni määrä kaurapuuroa.
- Illalliselle - cocktail tavallisesta valkoisesta jogurtista ja kiivistä.
Ei ole kovinkaan tärkeää noudattaa ruokavaliota, vaan myös valita hyvä hedelmä. Kivin laatu ruokavaliossa on erittäin tärkeä, joten kun ostat myymälässä, valitse hedelmä huolellisesti. Sen ei pitäisi olla liian pehmeä, eikä siinä saa olla ihoa tai halkeamia. Sisäpuolella laadukas marja on kirkkaan vihreä, maku on lähes hapan. Hyvä kiivi, mutta laihdutus antaa erinomaiset tulokset.
Paastoajat
Jos mono-ruokavalioon on vaikea tarttua, voit järjestää paastoajan. Ota 5 kiiveä, jaa ne koko päivän ajan. Lisäksi voit juoda kefiriä, vettä. Tällaisten paastopäivien toistamisen ei pidä olla enempää kuin yksi kerta viikossa, mutta mieluiten kerran 10 päivässä. Jos samalla vaihdat päivittäistä valikkosi ja alatte kuntosalille, niin pian kehosi alkaa laihtua, ja mieliala kohentuu välittömästi.
Miten syödä kiivi?
Tietenkin on erittäin hyödyllistä kuoriutua hedelmät karvaisesta ihosta, leikata käteviin paloihin ja syödä välittömästi. Mutta kiivistä valmistetaan paljon mielenkiintoisia ruokia, jälkiruokia ja juomia. Tämä tekee tuotteesta maukkaamman ja mehukkaamman:
- Smoothie. Suuri virkistävä juoma. Valmistelemaan sinun täytyy laittaa kiivi, sitruuna, minttu, vettä ja hunajaa sekoitinastiaan, sekoita kaikki. On suositeltavaa palvella jäällä.
- Suklaa hedelmät. Tämä herkku sopii myös pienille lapsille. Leikkaa kiivi, laita se pieneen sieneen, kastele se nestemäiseen suklaaseen. Ripottele herkkua manteli- tai kookospähkinän lastuilla makuun.
- Popsicles. Kiivi on puhdistettava ja hienonnettava homogeeniseksi massaksi. Pienessä määrässä vettä olisi liuotettava sokeri ja sitruunahappo, kiehauta. Kun keitetty siirappi on jäähtynyt hieman, se sekoitetaan hedelmämassan kanssa ja kaadetaan muovikuppiin. Kun koostumus jäätyy pakastimeen hieman, sinun on asetettava puinen tikku päälle. Täydellisen kovettumisen jälkeen jäätelö on valmis! Samoin voit valmistaa jäätelöä muilla hedelmillä.
"Vakavampien" ruokalajien ystäville voit valmistaa lihaa kiivikastikkeella. Hedelmät tekevät siitä pehmeämmän, tuoksuvamman. Ja tuotteen kaloripitoisuuden vähentämiseksi se on kypsennettävä kananrinta. Valkoisen lihan paloja tulisi suolata, pippuria ja paista pannulla, leivoa tai höyryä.
Paista sipuli toisessa paistinpannussa, lisää kiivipastaa, hienonnettu perunamuusia, sitruunamehua, suolaa ja mausteita maun mukaan. Puolen tunnin liotuksen jälkeen kastike jauhetaan tehosekoittimessa, kunnes se on tasainen. Tarjoile kastiketta lihaan lämpimänä tai kylmänä.
