Voimistelu kasvoille - estää ryppyjä

Sinun täytyy huolehtia vain kuvasta, mutta myös kasvoista. Kallisten voiteiden, naamioiden ja kosmeettisten toimenpiteiden lisäksi kasvojen voimistelu sisältyy hoitokompleksiin. Tämä ilmainen ja lyhyt menettely auttaa sinua näyttämään nuorena ja houkuttelevana missä tahansa iässä.

Magic-vaikutus kasvoille: valitse oikea voimistelu

Koulutus sopii naisille 25 vuotta. Facebookin tai kasvojen voimistelu erillisenä suuntauksena muodostui viime vuosisadan alussa ja sai välittömästi suosion naisten keskuudessa. Tämä on joukko harjoituksia, joilla pyritään kouluttamaan kasvojen lihaksia, jotka eivät osallistu normaaliin elämään.

Säännöllisillä luokilla on suuri tulos ihon ja kasvojen muodon suhteen. Harjoitukset ovat tehokkaita:

• parantaa ihon ravitsemusta, väriä;
• lisääntynyt verenkierto;
• auttaa säilyttämään ihon kimmoisuutta;
• vanhenemisprosessin hidastuminen;
• päästä eroon mimoisista ryppyistä;
• turvotuksen poistaminen silmien alla;
• vahvistaa kasvojen, leuan ja kaulan lihaksia.

Tämän voimistelualueen kehittyminen on johtanut erilaisten kompleksien muodostumiseen, joiden tarkoituksena on ratkaista tiettyjä ongelmia. Suosituimmat ovat:

1. Harjoitukset soikean kasvon korjaamiseksi, poskien muoto, leuka. Nämä harjoitukset, joissa ei ole väliintuloa, voivat poistaa kohoavat alueet, tehdä kasvot ohuemmiksi ja näkyvämmiksi. Sopii kypsänikäisille naisille. Voit aloittaa harjoittelun 25-vuotiaasta, kun ensimmäiset ikääntymisen merkit tulevat näkyviin.
2. Taistelu ikään liittyviä muutoksia vastaan ​​- ryppyjä. Jäljitelmä ja iän rypyt liittyvät ihon joustavuuteen ja joustavuuteen. Harjoituskokonaisuuden tarkoituksena on parantaa ihosolujen ravitsemusta ja kouluttaa kasvojen lihaksia.
3. Väsymyksen poistaminen. Monotoninen työ, stressi, pitkäkestoinen työ tietokoneella jättävät jälkeensä kasvoille: iho muuttuu vaaleaksi, ärsytykset, punaiset täplät, ihon kuivuminen ja tiiviys. Päivittäinen monimutkainen auttaa selviytymään stressin ja työn kaikista seurauksista.
4. Kapeasti keskittyneet kompleksit. Kaikki harjoitukset on lokalisoitu yhteen ongelmaan: huulien, silmäluomien, leuan harjoitukset.

Lisäksi kaikki tekniikat jaetaan vahvuuteen ja tukeen. Ensimmäinen on suositeltavaa naisille, jotka ovat 35-40-vuotiaita ja joilla on asteittain vahvistuvat kuormat.

Toinen on joukko ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä, joilla on kumulatiivinen vaikutus. Mitä pidempi ja säännöllisempi voimistelu, sitä voimakkaampi vaikutus tulee.

Vasta-aiheet kasvojen voimisteluun

Joissakin sairauksissa ja iho-olosuhteissa lihakset ja iho on kielletty. Näitä ovat:

1. Kirurginen interventio (muovi, ihon pinnoitus), mukaan lukien Botox-injektiot, mesoterapia - harjoitus voi poistaa niiden vaikutuksen kokonaan.
2. Verenpainetauti.
3. Kasvojen hermoston tulehdus, neuriitti.
4. Akne, ihottuma - on mahdollista lisätä niiden määrää.
5. Ihotautien sairaudet, ihoalueiden sieni- tai bakteerivauriot.
6. Ilman todisteita - nuorelle iholle.

Kaikissa muissa tapauksissa voit valita minkä tahansa harjoituksen, luoda oman ja harjoitella päivittäin. Voimistelu on saatavilla myös raskauden aikana.

Salaisuudet onnistuneista harjoituksista ryppyistä

Prosessin fysiologian ymmärtäminen

Ripsien ulkonäkö, toinen leuka, pussit silmien alla on seurausta ihon heikkenemisestä (elastisuus ja elastisuus), mimiksen, kaulan ja muiden kasvojen lihaksen heikkenemisestä, niiden määrän vähenemisestä. Voimistelun tarkoituksena on poistaa ikääntymisen syy - lihasten kouluttaminen, joten sen vaikutus on pitkittynyt kosmetologisiin menetelmiin verrattuna.

Integroitu lähestymistapa kasvojen ihonhoitoon mahdollistaa parempien tulosten saavuttamisen ja nuoren ja houkuttelevan pidemmän.

Kasvojen lihasten koulutus, kuten kaikki muut, jotka perustuvat jännityksen ja rentoutumisen vaiheiden vuorotteluun.

Lisäksi hengityssääntö on kytketty: kaikki jännitykset hengitettynä ja rentoutuminen uloshengityksellä. Kuormaa voidaan lisätä asteittain.

Ajan ja monimutkaisen valitseminen

Huomattavan vaikutuksen saavuttamiseksi voimistelu suoritetaan päivittäin kahdesti päivässä. Paras aika: aamulla ja 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tällä hetkellä iho on puoliksi rento. Työn kesto voi vaihdella 5 - 20 minuutissa.

Masters suosittelee aluksi valitsemaan yhteisen kokonaisuuden, jolla parannetaan koko kasvot. Sen tulisi sisältää 8–15 erilaista harjoitusta, jotka toistetaan 6-10 kertaa. Kolmen kuukauden kuluttua monimutkainen tulisi muuttaa niin, että lihakset eivät tottele samantyyppiseen kuormitukseen. Tarvittaessa se muutetaan erikoistuneeksi ja ongelma-alueet viimeistellään.

Monimutkaiset harjoitukset huulille

Erityistä huolellisuutta

Ennen luokkia on pestävä ja poistettava lika ja kaikki meikki iholta. Sitten muutama minuutti valo läpäisee ihon, lisää verenkiertoa. Jotta ei häiritä hiuksia, ne kerätään hännään tai kiinnitetään vanteella.

On parempi harjoittaa harjoituksia istuessasi tasaisen takaisin peilin eteen. Voimistelun jälkeen pese kasvot viileällä vedellä ja käytä kermaa. Joskus harjoitukset yhdistyvät päivittäisen kerma-aineen levittämiseen.

Yleinen voimistelurakenne kasvoille ja kaulalle ryppyjä vastaan

Yksi yleisimmistä päivittäisen kasvojen voimistelun komplekseista kotona sisältää seuraavat harjoitukset:

1. Poista posket. Me muodostamme suuhun ilmapallon. Alamme rullata sitä suun kautta toisesta poskesta toiseen huulien ympärille. Samalla rasitamme poskien ja huulien lihakset.
2. Kauniille huulille ja nasolabialle. Kiinnitä huulien kulmien etusormien sijainti. Vedä huulet putkeen ja yritä olla siirtämättä huulien kulmia.
3. Poista "jalka". Sulje silmäsi ja napauta sormella varovasti silmäluomien ja silmien ympärille.
4. Kääntöpäät kiinnittävät kulmakarvojen aseman nenään. Yritämme paheksua, pitämällä kulmakarvat.
5. Molempien käsien sormet on asetettu otsaan - yritämme olla yllättynyt, nostamalla kulmakarvamme ylöspäin, jolloin sormet eivät voi muodostaa taitoksia.
6. Leuan tasoittamiseksi ja tasoittamiseksi. Avaa suusi leveäksi ja vedä huulet. Sormukset on asetettu kokoelmiin. Yritetään sulkea suusi.
7. Toisesta leukasta. Heitä pää ja kieli tarttua nuppiin taivaalla. Käännä päätä tässä asennossa vasemmalle ja oikealle vetämällä kaula niin pitkälle kuin mahdollista.

Poistamme ryppyjä: kasvojen voimistelu

Myös kasvojen voimistelu kasvoille ryppyjä silmien alla on saatavilla myös itsenäiseen suoritukseen kotona. Seuraavat harjoitukset ovat tehokkaimmat:

1. Hengitettäessä me hioamme hitaasti hitaasti ja venymme suuhun. Rentoudu rentoutumalla hymyillen.
2. Taita huulet ja rasitus. Hengitä ulos heitä ilmassa ja rentoutua.
3. Otamme syvään henkeä nenän läpi ja samalla kiristämme ja avaamme nenän siivet, kiinnitämme paikan 2-3 sekuntia ja rentoutumme uloshengityksen kautta suun kautta.
4. Uloshengityksessä rasitamme leuan lihakset ja kielen kallistamalla päätä. Uloshengityksessä voit rentoutua ja palauttaa pään pystyasentoon.
5. Pane posket, hengitä sisään nenän läpi, kiinnitä asento. Hengitä suun kautta, rentouttava posket.
6. Sulje silmäsi, katso alas. Palm painetaan otsalle ja kiristä iho ylös. Korjaamme paikan 10 sekunnin ajan, suoritamme useita pyörimisliikkeitä silmien kanssa (silmäluomet pysyvät suljettuina), rentoutua.
7. Me pullistamme alahuulaa eteenpäin, heitämme pään takaisin ja kiristämme kasvojen lihakset 10 sekunnin ajan. Kun olemme laskeneet päänsä, rentoudu.
8. Nopeasti kasvaa yksi tai toinen suu. Samanaikaisesti huulien ja poskien lihakset täytyy rasittaa.
9. Avatamme silmämme leveiksi 4-5 sekunnin ajan, puristamme silmämme 4-5 sekuntia voimakkaasti, avaamme silmämme, vilkkuvat ja 3 kertaa 5 sekunnin ajan.

Qigong - rypistynyt kiinalainen kasvojen voimistelu

Kiinalaisten naisten nuoret kasvot eivät voi auttaa, mutta houkutella huomiota. Useimmat ihmiset käyttävät itsehieronta - qigongia - pitämään ihonsa nuorena. Tämä on yksinkertainen joukko harjoituksia, jotka voidaan suorittaa missä tahansa ja milloin tahansa.

Liikkeiden tulee olla sileitä ja kevyitä - ihoa ei tarvitse kovasti hieroa tai venyttää. Tavallisissa harjoituksissa on:

1. Suorita tasoitusliikkeet sormenpäillä otsaan, nenään, poskiin, leukaan ja kaulaan - kaikki harjoitukset suoritetaan ylhäältä alas. Sitten sormet hellittävät nämä alueet varovasti.
2. Kun kämmenet, aivohalvaus koko kasvot, kiinnitä erikseen huomiota huulet ja silmäluomet. Työskennellyt sormiaan.
3. Venytä kasvojen lihaksia ja paina niitä kevyesti.
4. Taivuta peukalot ja nivelet, vaivaa kämmenen alempi osa - täällä kasvojen ihon kunnosta vastaavat kohdat keskittyvät.
5. Taivuttamalla kasvoja nyrkkeillä, yrittäen olla siirtämättä ihoa.
6. Sitten me painamme hieman kasvoja, muistamme sääntöä ylhäältä alas.
7. Edustamme, että kädet ohuet kullan langat on kiinnitetty. Jakele ne hellävaraisilla liikkeillä koko kasvojen, kaulan pinnan yli.
8. Käännä päätä (hiukset) kevyesti sormillamme, rautaa kädet ja jalat, täyttäen harjoitusten joukon.

Magic-vaikutus: arviot

Face voimistelu on yksinkertainen ja tehokas tapa torjua ryppyjä. Se sopii lähes kaikille ja tavallisilla luokilla saavutetaan huomattavia tuloksia. Monia eri komplekseja ja tekniikoita on kehitetty, voit luoda omia - kasvojen lihaksille kohdistuva kuormitus tulee havaittavaksi.

Seuraavassa videossa - toinen joukko harjoituksia kasvojen nuorille.