Miten tehokkaasti päästä eroon selluliitista jaloilla ja pohjalla

Kun nainen päättää ottaa hahmonsa, ruokavalio tai oikea ravitsemus ja liikunta sopivat laihtumiseen. Kun haluttu määrä kilogrammaa on laskettu, syntyy uusi ongelma - selluliittia. Hän ei aina mene ylipainoon ja näkyy naisten kehossa, vaikka hän ei ole koskaan kärsinyt lihavuudesta. Lisäksi vakioharjoitusten sarja, jonka avulla voit poistaa ylimääräisiä kiloja, ei aina ole tehokas vastaan ​​"appelsiinikuoren" päällä ja reissä.

Syyt selluliittia

"Oranssi kuoren" ulkonäköön vaikuttavat useat tekijät. avain:

1. Perinnöllisyys.
2. Rotu.
3. Hormonaalinen epäonnistuminen.
4. Murrosikä.
5. Raskaus.
6. Kilpirauhasen sairaudet.
7. Vaihdevuodet.
8. Verenkiertohäiriöt.
9. Ylensyöntiä.
10. Metaboliset häiriöt.
11. Veden epätasapaino kehossa.
12. Suonikohjuja.
13. Liikunnan vähyyteen.
14. Stressiä.
15. Unihäiriöt
16. Virheellinen ravitsemus.
17. Ekologia.
18. Terävä lasku tai painonnousu.
19. Suurten hiilihydraattien käyttö.
20. Proteiinin puute.

Ihmisen elämäntapa vaikuttaa myös ihon tilaan. Huonoilla tavoilla on kielteinen vaikutus ihoon. Jotkut tekijät aiheuttavat selluliitin ulkonäköä, vaikka henkilö vierailee jatkuvasti kuntosalilla ja valvoo niiden ravitsemusta.

Selluliittivaiheet

Vaiheesta riippuu "oranssin kuoren" käsittelymenetelmä. Jos poistat ilmenemismuodot alkuvaiheessa ja estät uusiutumisen, voit säilyttää ihon hyvässä kunnossa vanhuuteen saakka. Naiset, jotka käyttävät radikaaleja selluliitinpoistomenetelmiä lääkkeiden ja erikoislaitteiden avulla, eivät ymmärrä, että ilman ihonhoitoa "oranssi kuori" ilmestyy uudelleen.

On 4 vaihetta:

1. Ihon sääntöjenvastaisuudet eivät ole niin havaittavissa. Kun kosketat ihoa, tuntuu turvotusta tai turvotusta. Tämä viittaa veren tai imusolmukkeen pysähtymiseen. Solujen regeneraatio hidastuu ja tämä heijastuu ihon tilaan.
2. Kun painat ihoa, näyttää tuberosity. Lihasten alueella se on jo selvempi ja havaittavissa, vaikka henkilö seisoo paikallaan. Ihon kiristyminen on havaittu ja herkkyys häviää.
3. Löysät alueet näkyvät kehon ongelmallisilla alueilla. Ensisijaisesti vaikuttivat pakarat ja reidet. Kudosten turvotus on jo vahvempi ja ihon väri on epätasainen. Iho on kuiva ja kosketettaessa huokossauma tuntuu.
4. Selluliitti leviää koko ihon läpi. Iho muuttuu valkoiseksi tai sinertäväksi. Kun painat, on epämukavuutta. Selluliittia esiintyy jopa vaatteiden alla, jos se sopii tiiviisti kehoon.

On tarpeen kehittää yksityiskohtainen hoitosuunnitelma ja korostaa tärkeimmät kohdat:

1. Liikunta.
2. Virta.
3. Kosmeettiset menettelyt.
4. Hieronta.
5. Lisävaroja.

Ensinnäkin sinun täytyy poistaa helposti sulavat hiilihydraatit ruokavaliosta ja syödä enemmän ruokavalion elintarvikkeita, maitotuotteita ja proteiinia. Säilytä vesitasapaino ja kehittää joukko harjoituksia.

Fyysinen kulttuuri selluliitin hoidossa

Ensimmäinen asia, joka sinun täytyy tietää jokaisesta naisesta: tärkeä säännöllinen liikunta pakarat ja reidet. Jotta voitaisiin keskittyä reiden ja pakaroiden ihoon, on syytä korostaa tehokkaimpia harjoituksia, joiden avulla voit nopeuttaa veren ja polttaa rasvaa ihon ylemmissä kerroksissa:

1. Syvä kyykky.
2. Harjoittele "polkupyörää" matalassa asennossa painottaen alempaa runkoa.
3. Sivutukea ja läppäjalat.

On erinomainen harjoitus, joka vahvistaa pakaroiden ja reiden lihaksia ja samanaikaisesti sileä selluliittia. Voit tehdä tämän istumalla lattialle ja pitämällä jalat suorassa. Sitten pakkaa gluteus-lihakset vuorotellen. Voit tehdä useita lähestymistapoja päivässä tuloksen saamiseksi.

Mikä olisi ruoka

Sinun täytyy täysin tarkistaa ruokavaliota ja luopua huonoista tavoista. Terveet unet ja puhtaan veden käyttö ovat erittäin tärkeitä.

Luettelo elintarvikkeista, joita voidaan syödä ja jotka olisi poistettava kokonaan ruokavaliosta tai korvattava hyödyllisemmällä tuotteella:

1. Hiivaleipä korvaa armenialaisen lavashin.
2. Sulje suolakurkkua, sokeria, muffinsseja ja jälkiruokia.
3. Syö enemmän vihanneksia, hedelmiä ja maitotuotteita.
4. Liha valitsee vähärasvaisia ​​lajikkeita.
5. Kala voidaan kuluttaa missä tahansa muodossa.
6. Sisällytä pavun ja viljan ruokavalioon.
7. Syö enemmän nestemäisiä elintarvikkeita.
8. Juo teetä ilman sokeria, ja kahvi on luonnollista.
9. Lisää Siperian kuitu ruokavalioon.
10. Rajoita illallinen kevyisiin välipaloihin.

Sosiaalinen tutkimus on osoittanut, että jälkiruoista on vaikeampaa luopua. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat, ettei myymälöistä saa käyttää juustoruokia, vaan tehdä niitä kotona. Juusto ei saa olla rasvaton, vaan valita ylimääräisiä ainesosia makusi mukaan: hedelmät, marjat, kuivatut hedelmät tai pähkinät.

Kosmeettiset tuotteet

Kaikkien kosmeettisten valmisteiden tai niiden osallistumisen edellyttämien toimenpiteiden pitäisi edistää rasvan halkaisua, estää rasvan synteesi, lievittää ihon turvotusta ja palauttaa verenkierto. Ihon ja verisuonten sävy on erittäin tärkeä. Se edistää rasvahappojen hajoamista ja lihasten stimulointia.

Epidermin tilan parantamiseksi lisäävät ihon joustavuutta ja joustavuutta, mikä mahdollistaa seuraavat työkalut ja toimenpiteet:

1. Selluliitti- ja naamarit.
2. Hunaja- tai sinappipakkaukset, joissa käytetään kanelia, merisuolaa tai kelpaa.
3. Sitrusuutteet. Ne soveltuvat paitsi kääreille myös kylpyyn.
4. Kontrastisuihku pesuaineella.
5. Farmaseuttinen voide nimeltä Euphyllinum. Se laajentaa verisuonten seinämiä ja edistää verenkiertoa. Levitä pakarat ja jalat.
6. Propolis voidaan ostaa myös apteekista. Sitä voidaan käyttää naamiona ihon ongelmallisille alueille tai suun kautta.
7. Voit ostaa ravintolisät, jotka normalisoivat aineenvaihduntaa, mutta ilman liikuntaa ja lisämenettelyjä, ne ovat tehottomia.
8. Voit käyttää lämmitettäviä voiteita ennen harjoittelua, ne stimuloivat ihoa ja tuhoavat nopeasti ihonalaiset kerrostumat.
9. Koulutukseen tulee olemaan tehokas erityinen vaatetus, joka lisää hikoilua.
10. Juo inkivääriä juoda hunajan, sitruunan ja kanelin kanssa ennen urheilutoimintoja. Hän lämmittää kehon sisältä.

Näiden toimenpiteiden lisäksi vieraile vähintään kerran viikossa, uima-allas ja sauna, kävelet kävellen ja kävelet ulkona illalla. Huolimatta siitä, että luettelossa on paljon menettelyjä ja valmisteluja, niitä kaikkia voidaan käyttää vuorotellen tai monimutkaisina. Muista, että kääreet voidaan suorittaa enintään 3 kertaa viikossa.

Jalkojen ja pakaroiden hieronta

On olemassa useita erilaisia ​​hierontoja, jotka vapautuvat paavin "oranssista kuoresta" ja jalkoista kotona ilman suuria kustannuksia:

1. Tyhjiöhieronta tehdään silikonipurkkien avulla, jotka voidaan ostaa apteekista. Parhaan tuloksen saamiseksi levitä kehoon lämmitettävä kerma ja lisää sitten tölkit. He imevät ihonsa, sitten päästävät irti.
2. Hiero ihoa standardimenetelmällä käyttämällä eteerisiä öljyjä tai voiteita. Älä unohda suihkua. Jos käytät kovaa pesulappua vedenkäsittelyn aikana, se myös hieroo kehoa hyvin.
3. Hunajahieronta on erittäin tehokasta. Hieronnan tehostamiseksi lisätään merisuolaa hunajaan, ja ihon stimulaation ja hieronnan lisäksi saat syvällisen puhdistuksen ja pesun.

Tämäntyyppiset hieronta voidaan yhdistää sekä kosmetiikka.

Turvaohjeet

Sen lisäksi, että joitakin menettelyjä ei voida soveltaa päivittäin, on myös vasta-aiheita.

Varotoimet menettelyn aikana:

1. Hieronta, jossa on hankauksia tai muita voiteita, ei ole mahdollista, jos iho on vahingoittunut.
2. Jos esiintyy ihottumia, kosmetiikka voi aiheuttaa lisää ärsytystä.
3. Kosmetiikan saanti on tarpeen rajoittaa, jos nainen on asemassa tai imettää.
4. Sydän- ja verisuoniongelmat voivat pahentua lämmittävien aineiden avulla.
5. Jos on onkologisia sairauksia, on ennen toimenpiteiden suorittamista parasta neuvotella lääkärin kanssa.
6. Jos on ihosairauksia, on parempi kieltäytyä kääreistä ja kylpytoimista.
7. Kuukautiskierron aikana on suositeltavaa pidättäytyä intensiivisestä koulutuksesta.

Kehon muotoiluvinkit

Suositukset ravitsemusterapeutit, terapeutit ja muut ammattilaiset:

1. Jos henkilöllä on korkea verenpaine, niin inkivääri- ja lämpenemissuojat voivat aiheuttaa huonoa terveyttä.
2. Älä koskaan nälkää korjata kuvaa, äläkä käytä voimakkaita lääkkeitä ilman lääkärin suositusta.
3. Kaikessa on oltava säännöllisyyttä ja mittaa. Muista, että 1-2 hoitoa ei saada toivottua vaikutusta.
4. Jos dynamiikka ei ole näkyvissä, on parempi luopua menettelystä ja valita toinen.
5. Asianmukainen ravitsemus ja päivittäinen liikunta lisäävät lisämenettelyjen vaikutusta.
6. Vähemmän tärkeä on mieliala. Lähesty kehon muotoilua optimismilla ja asettakaa selkeästi tavoite.