Kova ruokavalio on usein tehoton ja johtaa huonoon terveyteen. Siksi monet ravitsemusterapeutit suosittelevat paasto-päivien käyttöä ruokavalion sijaan. Yksi kuuluisimmista ja käyttökelpoisimmista on paasto-päivä omenoilla.
Omenoiden edut ja niiden purkaminen
Omenoiden päivittäinen syöminen rikastuttaa kehoasi hyödyllisillä aineilla, jotka virittävät ja stimuloivat keskushermostoa. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat omenoiden syömistä kuorineen, koska se sisältää pektiinikuituja.
Hänellä on kyky puhdistaa ylimääräisen kolesterolin maksa ja auttaa myös hoitamaan usein ummetusta. Ja jos sinulla on ripuli, hedelmät on kuorittava ja syötävä tyhjään vatsaan.
Tämän lisäksi, Omenat ovat runsaasti A- ja C-vitamiineja. Ryhmän C vitamiinit vahvistavat kehon verisuonia ja vaikuttavat myönteisesti immuunijärjestelmään. Mielenkiintoinen seikka on, että viisi omenanydintä sisältävät päivittäisen jodinoton keholle.
Tämä on lähes seitsemän kertaa enemmän kuin banaaneilla. Mutta älä käytä väärin luut, koska ne sisältävät happoa. Päivä riittää syömään 5 luuta. Näiden hedelmien säännöllinen kulutus auttaa estämään ateroskleroosia (aivosolujen tuhoaminen).
Diabeteksessa on hyödyllistä sisällyttää paistetut omenat päivittäiseen ruokavalioon. Niiden käyttö auttaa kehoa ylläpitämään vakaa verensokeri. Niitä käytetään myös erinomaisena kosmeettisena aineena.
Näiden hedelmien avulla voit pehmentää karkeaa ihoa. Voit tehdä tämän pyyhkimällä kädet omenalla ja pimeän ihon valkaisuun hankaamalla ihoongelmia.
Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan paastoajat ovat avain parempaan hyvinvointiin ja iankaikkiseen nuorisoon. Ja pitämällä heidät omenoilla vähentävät syöpäsolujen riskiä.
Mitä omenoita valita purkamista varten
Päättää viettää omenapohjaisen paastopäivän, kysymys herää: "Mitkä omenan lajikkeet ovat hyödyllisimpiä?" Kypsymisajankohdasta riippuen omenat jaetaan talvi- ja kesälajikkeisiin. Kesä sisältää:
- Borovinka;
- Melba;
- Kitaika;
- Valkoinen täyte.
Näiden lajikkeiden kypsymisaika heinäkuusta elokuuhun. Ne ovat erittäin makeat, mutta heikkenevät nopeasti ja niitä ei yleensä säilytetä pitkään. Siksi niitä käytetään kompotteihin ja säilykkeisiin.
Talvi- lajikkeet ovat päinvastoin täydellisesti varastoituja, säilyttävät maku ja vitamiinit, hivenaineet. Koska niitä voidaan käyttää useammin paastopäivinä. Talvi lajikkeita ovat:
- Kutuzovets;
- Orlik;
- Pervinka.
Sinun täytyy valita vahvat ja joustavat kosketusaluksille. Niissä ei missään tapauksessa pidä olla ruskeita täpliä. Antakaa etusija pienille tai keskisuurille hedelmille. Loppujen lopuksi suuret hedelmät ovat usein ylikypsiä.
Miten viettää paasto päivää
Omenoiden paastopäivänä tarvitset noin 2 kg tuoreita hedelmiä. Kotitekoiset hedelmät soveltuvat parhaiten, koska niitä ei käsitellä kemikaaleilla eikä niissä ole nitraatteja.
Seuraava askel on jakaa valikko 5-6 annokseen. Jokaisen aterian pitäisi kestää noin 2-3 tuntia. Sinun täytyy syödä pieninä annoksina.
Se auttaa poistamaan myrkkyjä kehosta. Lisäksi voit juoda vihreää teetä ja kahvia (mutta ilman sokeria). Niille, jotka eivät voi syödä vain omenoita koko päivän, on enemmän lempeitä paasto-päiviä laihduttamiseksi.
Paistetut omenat
Ei ole tarpeen tehdä paastopäiviä yksinomaan tuoreilla hedelmillä. Voit esimerkiksi paistaa niitä. Käytä tätä terävällä veitsellä leikataksesi ytimen sisältävän omenan sisäpuolen.
Jäljelle jäävät siemenet voidaan valita lusikalla, jättäen vain lihan. Sisällä lisätään hunajaa kanelia. Sen jälkeen lähetä ne uuniin 180 astetta ja paista omenat noin puoli tuntia. Hedelmien pitäisi saada lempeä, keltainen väri.
On useita vaihtoehtoja paastopäivää varten paistetuissa omenoissa:
- Käytä näitä omenoita paastopäivänä 2,5 tunnin välein. Voit yhdistää vain makeuttamatonta vettä;
- Jokaisella paistetulla omenalla voit juoda lasillisen kefiria, jossa on vähärasvainen tai ei-makea jogurtti;
- Leivotulle omenalle ja lasilliselle kefirille voit lisätä pari lusikaa raejuustoa.
Paasto-päivä paistetuissa omenoissa on paljon helpompi ihmisille, joilla on ruoansulatuskanavan ongelmia. Leivotuilla hedelmillä ei enää ole kyseistä happamuutta ja ne helposti sulavat mahassa.
Myös tällaisella makealla lautasella on hyvä vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään.
Kun juustoa
Niille ihmisille, joiden paasto-päivä yksinomaan omenoilla on melko monimutkainen yritys, suosittelemme, että hedelmiin lisätään vähärasvainen raejuusto. Tämä on yksi helpoimmista vaihtoehdoista paastopäivälle.
Se soveltuu myös raskaana oleville naisille. Joka päivä tarvitaan noin 600 grammaa raejuustoa. Voit juoda tavallista vettä, tuoreita mehuja jne. Sen pitäisi vain olla kofeiinijuomia.
Kefirillä
Purkamispäivän seuraavan version avulla voit käyttää vain omenoita ja kefiriä päivässä. Tämä vaihtoehto ei vaadi ruoanlaittoa, helposti saatavilla ja erittäin ravitsevaa. Noin 2 litraa 1% kefiriä ja noin 2 kg omenoita tarvitaan päivässä.
Ja sinun pitäisi myös käyttää vettä, vähintään 1,5-2 litraa päivässä. Jos sinulla on ongelmia suolistossa tai vatsassa, sinun pitäisi syödä paistettuja omenoita.
Tattari
Toinen suosittu paastopäivän tyyppi on omenat ja tattari.
Niitä syödään parhaiten tattarin menetelmien välein. Niinpä keho tuntee vähemmän nälkää. Noudata juomasääntöä.
Omenat mehulla
Itse mehu on vähemmän hyödyllinen kuin tuoreet hedelmät. Mutta yhdessä omenoiden kanssa se on loistava yhdistelmä paastopäivälle. Sen pitäisi juoda 250 mg mehua 2-3 tunnin välein ja syödä yksi omena. Viimeinen kerta, kun juodaan mehua klo 20.00.
Vihreä tee
Vihreän teen kulutus lisätään purkamispäivän valikkoon, koska se parantaa aineenvaihduntaa, tylsyttää nälkää ja kyllästää kehon eri mikroelementeillä. Kuten edellisessä versiossa, sinun pitäisi ottaa päivittäin omenoiden määrä - 1,5 kg. Mutta tämän lisäksi meidän ei pidä unohtaa vettä.
Porkkana
Kahden hedelmän yhdistelmä tarjoaa suuren määrän vitamiineja, energiaa ja voimaa koko päivän ajan. Samaan aikaan jokaisen aterian yhteydessä on annettava 1 omena ja 150-200 grammaa raastettua tuoretta porkkanaa. Voit myös valmistaa erinomaista salaattia lisäämällä hunajaa tai sitruunamehua.
Kaurahiutaleella
Kaurapuuro on runsaasti hivenaineita ja parantaa aineenvaihduntaa kehossa. Ne auttavat vähentämään kolesterolia ja normalisoimaan verensokeritasoja.
Kaurahiutaleiden ruoanlaittoon tarvitaan noin 1 lasillinen viljaa. Valikon purkamispäivä jaetaan 4-5 ateriaan. Omenoita voidaan syödä yhdessä puuron kanssa tai näiden aterioiden välillä.
Kuinka paljon voit heittää?
On melko ongelmallista sanoa, kuinka monta kilogrammaa kehosi menettää paastopäivältä omenoilla. Loppujen lopuksi kukin sopeutuu erilaisiin ruokavalion muutoksiin.
Keskimäärin kaikki ehdotukset omenan paastoamispäiväksi auttavat sinua poistamaan noin 200 grammaa rasvaa, joka on miinus 1 kg asteikolla.
Purkamispäivän tärkein plus on kyky puhdistaa myrkkyjäsi. Lisäksi vähennä senttimetriä vyötäröllä ja vatsalla.
Onko mahdollista viettää paastopäivää omenoille raskauden aikana?
Raskauden aikana useimmissa tapauksissa lääkärit eivät suosittele paastopäivien pitämistä. Mutta joskus se on sallittua. Näissä tapauksissa, jos raskaus etenee ilman ongelmia ja komplikaatioita. Määritä myös paastoajat, kun saat:
- vakavat verenpaineen vaihtelut;
- turvotus, joka häiritsee kävelyä ja aiheuttaa epämukavuutta;
- sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintahäiriöt;
- hengenahdistus kävelyn aikana.
Tällaisten päätösten tekemistä ei ole suositeltavaa. On tarpeen ottaa yhteyttä lääkäriin.
Purkamispäivänä aterian kaloripitoisuuden tulisi olla vähintään 1500 kaloria. Jotta ei aiheudu kipua ja turvotusta, sinun täytyy pureskella hedelmiä perusteellisesti ja syödä pieninä annoksina. Seuraavana päivänä ruokavalion pitäisi olla myös hellävarainen. Älä unohda juoda päivittäistä veden määrää.
Onko vasta-aiheita
Omenoiden perusteella paastoavat päivät ovat varsin tehokas keino taistella ylipainoa ja kehon vapautumista myrkkyistä. Mutta ammattilaisten ohella on joitakin pieniä haittoja.
Lääkärien mukaan paastoajat ovat käytännössä samat kuin mono-ruokavalio. Lähestymistapa ruokavalion muuttamisprosessiin pitäisi olla täysin vastuussa. On välttämätöntä valmistella huolellisesti ja asianmukaisesti purkamispäivää, jotta se pääsee ulos ilman komplikaatioita, samalla kun saavutetaan saatu tulos.
Ja myös ei ole suositeltavaa väärinkäyttää paastopäiviä raskauden aikana.
Palaute ja tulokset
Yritin ensimmäistä kertaa yhden päivän purkamista ja olin melko yllättynyt. Paino laski 1,5 kg. Päivän aikana kulutettiin vain omenoita ja vettä. Söin vähemmän kuin tarvitaan, ja nälkää ei edes tuntui. Aion nyt jatkaa samassa hengessä. Ja edut keholle ja luku voidaan säätää.
Olga, 29 vuotias, Kazan
Olen tuntenut omenapohjaisista paastoajoista jo pitkään ja harjoittanut niitä usein. Tallentaa tapauksissa, joissa sinun täytyy nopeasti muodostaa. Rakastan omenoita, jotka on paistettu kanelilla tai kefirillä. Ja myös minä täydennän paastopäiviä kevyellä fyysisellä rasituksella. Täten menettää noin 07-1,2 kg. Ja sen paino on 62 kg. Olen hyvin tyytyväinen näihin tuloksiin.
Inna, 31, Moskova
Aiemmin käytetty ruokavalio ja nälkä. Tulos oli, mutta ei pitkään. Ja paastopäivät omenoissa, joissa on vähärasvainen juusto, ovat helppoja. Vaikka paino ei vähene, mutta ei nouse. Lisäksi kehossa on kevyyttä. Kuten he sanovat jokaiselle omalle. Kaikki riippuu kehon ominaisuuksista.
Anna, 42, Kaliningrad
Muutaman päivän kuluttua pitäisi juhlia miehensä vuosipäivää, tarvittiin nopea painonpudotus. Hän ei halunnut mennä ruokavalioon. Puhuin ystävieni kanssa, ja he suosittelivat minua kokeilemaan paastopäivää omenoilla. Aluksi hän ei uskonut, että jonain päivänä voisi ainakin korjata jotain, mutta hän yritti vielä. Ja olin iloisesti yllättynyt -1,6 kg. Nyt suosittelen kaikille.
Irina, 44 vuotias, Volgograd
Ja vielä lisää tietoa omena dumpista - seuraavassa videossa.
