Miten voimistelu silmissä kotona

Tietokoneessamme meidän silmämme ovat valtavan kireällä. Silmäkoneen kehityksen kehitys ei ole vielä saavuttanut tasoa, joka voi itsenäisesti ratkaista sähköisten laitteiden aiheuttaman vahingon.

Väsyneiden silmien oireet, näön heikkeneminen ja paljon enemmän uhkaavat, jos et anna silmän lihaksille lepoa ja rentoutumista. Tietysti on kuitenkin tilanne, että tietokoneesta ei ole mahdollista siirtyä: nenä tai työpäivä on juuri alkanut, ja työ on edelleen katon yläpuolella, kuten sanotaan.

On olemassa ulospääsy - säännöllisesti harjoituksia silmille. Hän on eri muodoissa.

Voimistelu väsymyksen silmille

Suosituin ja välttämättömin voimistelu- kompleksi silmien rasitukseen. Se koostuu seuraavista harjoituksista, jotka on suoritettava 4-6 kertaa.

1. Meidän on tarkasteltava etäisyyttä ja korjattava se tässä asennossa, kun yritämme olla etsimättä jotain. Nosta sitten sormi pois itsestäsi ja katso sitä. Ja niin katsotaan vuorotellen etäisyyttä ja sitten sormella.
2. Nyt tämä sormi tuodaan hitaasti nenäpäähän ja samalla katsellen häntä. Ja sitten palauta se takaisin käsivarteen.
3. Piirrä ulkoasu kahdeksan numeron eteen, ensin myötäpäivään ja sen jälkeen.
4. Kun olet huoneessa, katso ensin vasempaan alakulmaan, sitten oikeaan alakulmaan ja niin edelleen vuorotellen kaikissa kulmissa.
5. Aloita keskittyminen asioihin eri etäisyyksillä. Esimerkiksi pöydällä olevalla kahvalla ja aivan lokissa ikkunan ulkopuolella.
6. Purista temppeleitä sormillasi ja alkaa vilkkua nopeasti.
7. Siirrä silmäriput suljetuilla silmäluomilla.

Tällaisen monimutkaisen tehtävän suorittaminen on aina sen arvoista, jos tietokoneella tai lukemisella on paljon aikaa. Ja varsinkin jos silmissä oli tunne hiekkaa ja punoitusta.

Voimistelu vision parantamiseksi

Jos teet seuraavan sarjan säännöllisesti, on olemassa mahdollisuus parantaa jo vahingoittunutta näköä.

Sinun ei pitäisi tietenkään odottaa ihmeitä, että visio, jossa "-7" tulee jyrkästi sata prosenttia, mutta on melko realistista nostaa se diopteriin ja jopa hieman enemmän.

Kuten tavallisessa voimistelussa, ennen kuntoilua sinun täytyy lämmetä: nopeasti vilkkuu ja hiero silmäluomet suljettujen silmäluomien läpi. Rentoudu kaulastasi, mieti jotain miellyttävää ja aloita vasta sitten. Kaikki harjoitukset toistuvat vähintään 5 kertaa.

1. Voit tehdä pyöreitä liikkeitä silmien kanssa ensin myötäpäivään ja sitten vasten.
2. Yritä piirtää oppilaiden kanssa ilma-symboleihin ja kirjaimiin. Voit yrittää laittaa ilmaan näin koko lauseen.
3. 50 cm: n etäisyydellä itsestäni jonkinlainen muistiinpano. Esimerkiksi maljakko tai ikkunakahva. Ja alkaa etsiä kaukaisia ​​esineitä puoli minuuttia. Ja yhdellä hetkellä kääntämällä terävästi tämän tarran näkymä.
4. Leikkaa silmät tarkoituksella nenään. Tarkennuksen helpottamiseksi voit käyttää nenäön nostettua sormea. Yritä nähdä se mahdollisimman selkeästi ja ota sitten sormi ja aja se sen lähelle kasvoja joko vasemmalle tai oikealle. Kaikki tämä aika keskitytään sormeen.
5. Tuo silmät levittämään sormia ja yritä keskittyä samanaikaisesti kaikkiin sormiin.
6. Nosta kulmakarvat korkealle. Kiinnitä huomiota siihen, mitä lihakset jäykistyvät korvien takana. Juuri tämä lihas on koulutettava tässä harjoituksessa, jotta se voidaan kiristää nostamatta kulmakarvoja.

Voimistelu silmille Norbekovilla

Norbekovilla ei itse ole lääketieteellistä koulutusta, ja hänen vaimonsa Larisa Fotina auttoi häntä laatimaan harjoituksia. Niiden tandem vuonna 2001 johti siihen, että kirjoitettiin kirja, joka kuvaa tätä tekniikkaa ja lupasi päästä eroon lasista ikuisesti.

Täydellinen kuva tekniikasta on luonnollisesti lukea Fotinan kirjan mukaan, mutta tärkein asia on näissä harjoituksissa.

1. Etsi korkeimmalle tasolle yrittäessäsi nähdä otsaasi. Tee samoin katsomalla alas, henkisesti uskomalla, että voit todella nähdä kurkusi.
2. Katsot sivusuunnassa yrittäen nähdä korvan. Ensin vasemmalle ja oikealle
3. Alkaen vasemmassa alakulmassa yritä piirtää perhonen. Ensin tehdään myötäpäivään kohdistuva liike ja sitten vasten.
4. Piirtäkää katseen käänteinen luku-kahdeksan kasvojen koosta.
5. Yritä nostaa nenänne ja esineesi sivulle, mutta kääntämättä päätäsi sivulle.
6. Tuo molemmat indeksisormet silmiin, kun olet keskittynyt niihin, erota ne eri suuntiin. Yritä seurata vasenta sormeasi vasemmalla sormellasi ja oikealla silmälläsi oikealla sormellasi.
7. Läsnä kellon edessä. Ja alkaen numerosta 1 keskity kullekin numerolle. Käännä ympyrää myötäpäivään ja sitten vasten.

Kaikki nämä harjoitukset olisi tehtävä rentoina, positiivisella asenteella. Tee silmäsi sujuvasti, toista jokainen harjoitus vähintään 8 kertaa.

Voimistelu silmille Zhdanovin mukaan

Professori V.G. Zhdanov kannattaa terveyden palauttamista muilla kuin lääketieteellisillä menetelmillä. Sisältää ei-kirurgisen näkömenetelmän palauttamisen säännöllisten harjoitusten avulla. Ennen harjoitusten aloittamista hiero silmäsi kämmenten kanssa. Ja jokaisen harjoituksen jälkeen vilkkuu.

1. Katso useita kertoja ylös ja alas, vilkkuu.
2. Mow silmäsi.
3. Piirrä silmät diagonaalisilla viivoilla kaikkiin suuntiin.
4. Piirrä suorakulmio silmillesi.
5. Tarkista valintakiekko, pysäytä jokaisella numerolla.
6. Piirrä äärettömyysmerkki.
7. Piirrä silmät spiraalilla.
8. Yritetään avata kuvitteellinen maapallo.

Kätevin tapa on tulostaa nämä harjoitukset, jotka on esitetty kaavamaisesti nuolien muodossa, ja ripustaa tämä tuloste työpöydän yläpuolelle.

Voimistelu Avetisovin silmille

Kompleksi oli suunnattu kolmeen kohtaan: normaalin verenkierron palauttaminen silmään, lihasten vahvistaminen ja kunto.

Harjoitukset 1 ryhmä:

1. Purista silmäluomet kaikella voimalla ja jätä ne tähän asentoon muutaman sekunnin ajan.
2. Vilkkuu kovasti 6 kertaa.
3. Purista silmäluomet uudelleen ja hiero silmät sormillasi.
4. Aloita nyt sormien painaminen silmäluomien päälle.
5. Kun painat kulmakarvaa, vastustat silmäluomien jännittyneitä lihaksia.

Harjoituksia 2 ryhmää:

1. Katsokaa sitä lattialla, sitten katolla.
2. Katsokaa oikeaa seinää, sitten vasemmalle.
3. Katsokaa lattiaa, seinää, kattoa ja niin edelleen ympyrässä.
4. Tee ympyrät näyttämään.

Harjoittaa 3 ryhmää. Niiden suorittamiseen sinun täytyy nousta:

1. Katsokaa vuorotellen eteenpäin ja sitten ulkonevan käden sormella.
2. Ja nyt, sinun ei tarvitse siirtää ulkoasua, vaan sormea ​​vuorotellen tuomalla se mahdollisimman lähelle nenän siltaa ja siirtämällä se takaisin.
3. Katsokaa yhden käden etusormea ​​ja sulje vastakkainen silmä kädelläsi 5 sekunnin kuluttua.
4. Seisota ikkunan edessä, johon paperille on painettu värillinen ympyrä. Katso vuorotellen tässä ympyrässä, sitten jotain kaukana ikkunasta.

Harjoitukset suoritetaan 10 kertaa kukin, keskittyen aiheisiin 5 sekunnin ajan. Viimeinen harjoitus tehdään asteittain pidempään ja pidempään 5 minuutissa.

Tiibetin silmäharjoitukset

Tiibetin lääke lupaa parantaa monia sairauksia, mukaan lukien osittainen näön menetys. Tiibetin viisaus perustuu yhtenäisyyden luontoon ja sen elementteihin. Ja näköelimet liittyvät puiden elementteihin. Tässä on silmätieto, joka on sidottu Tiibetin käytäntöihin:

1. Jos haluat seurata eronneita sormia eri suuntiin, enimmäismäärään asti. Kun on jo mahdotonta nähdä kaksi sormea ​​samanaikaisesti, tuo ne yhteen ja aloita harjoitus uudelleen.
2. Nyt sinun täytyy kääntää näkymä aiheesta, joka sijaitsee huoneen toisessa päässä. Ja taas sormilla.
3. Sulje silmäsi ja paina silmäluomet varovasti sormenpäilläsi.
4. Purista silmäluomet voimakkaasti 5 sekuntia ja avaa silmäluomet voimakkaasti 5 sekuntia.
5. Käännä silmiä myötäpäivään ja vastakkaiseen suuntaan.
6. Usein valo vilkkuu.
7. Aivohalvaus suljettu silmäluomet.

Toinen harjoitus on katsoa kynttilää, kunnes kyyneleet virtaavat, sillä kyyneleet poistavat toksiinit. Miesten ei pitäisi katsoa kynttilää, vaan lasipalloa. Kun kyyneleet virtaavat, sulje silmäsi jyrkästi ja istu, kunnes silmäsi rauhoittuvat.

Sekä tiibetiläinen luku pysyi mustalla taustalla, joka olisi painettava ja piirrettävä katseensa noin 15 cm: n etäisyydellä. Tämän vuoksi sinun on poistettava laite visioinnin parantamiseksi (lasit, linssit).

Niiden mukaan silmille hyödyllinen väri on vihreä. Tämä tarkoittaa sitä, että vihreän jatkuva mietiskely on hyvä näkö. Tämän tunnustavat nykyaikaiset lääkärit. Silmälääkärit suosittelevat aina kävelyä hieman metsässä, vihreiden sävyjen ympäröimänä.

Voimistelu silmille, jossa on likinäköisyys ja hyperopia

Eri visuaaliset viat korjataan eri tavalla. Koska rikkomukset ovat myös erilaisia.

Lyhyesti, tarkennuspiste siirtyy silmämunan sisällä ja kuva näyttää epäselvältä. Tämä tapahtuu joko siksi, että silmämuna on liian pitkä, tai koska silmäjärjestelmä heijastaa optisia säteitä väärin.

Korjataksesi tämän harjoituksissa sinun on keskityttävä parantamaan verenkiertoa silmissä.

Tätä varten sovi kaikki harjoitukset, joissa silmät pyörivät, ja silmäluomet puristetaan ja puretaan. Tähän vaikuttaa myös kaukana ja jyrkästi keskittyminen.

Näkyvyydellä ihanteellinen kuvapiste päinvastoin ylittää silmämunan rajat. Ja silmä ei voi selviytyä liian lähellä olevista esineistä.

Etäisistä kohteista tulevat säteet kulkevat rinnakkain ja niiden selkeän näkemisen monimutkaisuus ei synny. Pitkän tähtäyksen tapauksessa silmämuna on lyhyempi kuin on tarpeen. Tähän sairauteen on toinen syy: optisia säteitä ei taiteta riittävästi.

Tämä ongelma ratkaistaan ​​lisäämällä myös verenkiertoa silmämunan ja kaulan ja tarkennuksen harjoituksissa. Tässä sairaudessa kaikki silmämunan pyörittämisen harjoitukset, joiden tarkoituksena on seurata useita kohteita samanaikaisesti, sekä liikkuvien kohteiden seuranta ovat hyödyllisiä.

Voimistelu lapsille

Kun otetaan huomioon, kuinka paljon visuaalista tietoa lapsi saa, hänen silmänsä eivät tarvitse vähemmän voimistelua tai jopa enemmän kuin aikuisen silmät.

Mutta on parempi olla aloittamatta ennen 5 vuotta. Silmälasit selvittävät silmänharjan tutkinnan jälkeen näkökyvyn ja mahdolliset ongelmat. Jos ongelma havaitaan edelleen, se kertoo, miten se ratkaistaan.

Paras lasten kanssa tehdä kaikki leikkisällä tavalla. Piirrä esimerkiksi kaikki harjoitukset hauskojen kasvojen avulla ja kerro heille tarina. Niin, kun lapsi liikkuu hänen silmänsä, hän ajattelee, että tämä on kaikki hauska peli. Sinun ei pitäisi koskaan pakottaa häntä tekemään voimistelua, sinun pitäisi yrittää saada hänet hyvällä tuulella ja ottaa hänet mukaan.

1. Ripusta huoneen ympyröiden eri kulmissa, jotka ovat kooltaan erilaisia. Ja suostutella lapsi puolestaan ​​keskittymään yhteen ympyrään ja sitten toiseen. Mutta jos pää ei liiku.
2. Pyydä tiivistä vilkkumista useita kertoja.
3. Vauvan pään kiinnittäminen omin käsin pyytää häntä katsomaan ylös ja alas.
4. Piirrä käärme tai labyrintti piirustuspaperille ja ehdottaa leikkisästi lapselle hänen katseensa.
5. Mene ikkunaan ja kysy: "ja mikä on kauimpana meistä?", Ja sitten "ja mikä on lähimpänä meitä?"

Tärkeintä on tehdä kaikki helposti ja yhdessä. Lapset arvostavat jokaista vanhempiensa kanssa vietettyä hetkeä peleissä, joten aion mielelläni tehdä nämä harjoitukset, jos aikuiset tekevät niistä mielenkiintoisia.

Kuten näette, useimmat harjoitukset eri tekniikoilla toistuvat. Mitä menetelmää koulutuksen valitsemiseksi ei ole niin tärkeää, ne kaikki toimivat normaalilla koulutuksella.

Kun jokin näistä harjoituksista, sinun pitäisi istua jonkin aikaa silmäsi kiinni. Kun työskentelet tietokoneella, on suositeltavaa suorittaa jokin näistä komplekseista aamulla ja illalla joka päivä. Kun teet intensiivistä työtä silmiesi kanssa, voit tehdä tällaisia ​​komplekseja vähintään joka tunti.

Muutama harjoitus, joka on hyvä silmille, on seuraavassa videossa.