Kausien aikana erityisen tärkeää on suojata vilustuminen, akuutit hengitystieinfektiot ja influenssa. Tämä ongelma on erityisen akuutti keski- ja eteläisessä liittovaltiossa, jossa lämpötila muuttuu usein jyrkästi plus-arvoon ja päinvastoin.
On helpointa sairastua tällä hetkellä huonon sopeutumisen vuoksi sääolosuhteisiin ja myös virusten ja mikrobien rakkauden vuoksi tällä hetkellä tapahtuvaan kosteuteen. Tällainen sää vaikuttaa virusten nopeaan leviämiseen etenkin alueilla, joilla on paljon ihmisiä.
Tällaisia sääoloja odottaessaan äidit ovat erityisen huolissaan lasten terveydestä ja yrittävät ehkäistä taudin valitsemalla keinoja parantaa kehon luonnollisen puolustuksen, immuunijärjestelmän toimintaa.
Miten vahvistetaan lapsen koskemattomuutta lääkärien yleisten suositusten mukaisesti
Immuunijärjestelmä auttaa kehoa vastustamaan viruksia ja bakteereja. Heikentynyt henkilö ei kykene torjumaan taudin aiheuttavien olentojen hyökkäyksiä, ja siksi esiintyvyys kasvaa. Jotta pidätte koskemattomuutta oikealla tasolla, sinun tulee noudattaa seuraavia suosituksia ja soveltaa näitä menetelmiä:
- ulkoilu - istuminen neljässä seinässä tietokoneen takana ei tee kenellekään terveempää, varsinkin lapsia, joten on tärkeää viettää aikaa liikkeellä kadulla, mikä parantaa koko organismin työtä parantuneen verenkierron ja hapen virtauksen ansiosta;
- fyysinen aktiivisuus - urheilulajeilla on sama tarkoitus kuin käveleminen ja ulkona pelaaminen, lapsen kehon työn ja aineenvaihduntaprosessien järjestäminen, mikä puolestaan johtaa koskemattomuuden vahvistumiseen;
- kylmyyden aikana kouluissa ja lastentarhoissa tarjotaan rokotettaviksi terveitä lapsia (joita ei heikennä sairauksia), mikä auttaa kehoa sopeutumaan tiettyihin viruksiin niin, että lapsi voi selviytyä ja olla sairastunut epidemian aikana; monet vanhemmat pelkäävät, että lapsi sairastuu rokotteesta, joka on pohjimmiltaan väärin ja johtaa usein sairauteen tulevaisuudessa, vaikka sitä olisi voitu välttää;
- Tasapainoinen ruokavalio, joka ravitsee kehoa kaikilla mikro- ja makroelementeillä ja vitamiineilla, on erittäin tärkeä hetki milloin tahansa vuoden aikana, ja kylmässä se on vieläkin tärkeämpää, sillä kausiluonteisten vihannesten ja hedelmien puutteen vuoksi ravitsemus vähenee;
- vitamiinikompleksit syksyn ja kevään aikana ovat erinomaiset vilustumisen ehkäiseminen ja kehon vahvistaminen;
- Erityiset immunostimuloivat lisäravinteet ovat hyviä immuunijärjestelmän nopeaan nostamiseen; on olemassa myös erityisiä komplekseja, mutta vain lääkärit voivat määrätä niitä;
- kylmä karkaisu on toinen tunnettu tapa parantaa vartalon suojaavia toimintoja: se parantaa kehon verenkiertoa ja aineenvaihduntaprosesseja ja auttaa sinua sopeutumaan lämpötilan muutoksiin;
- on myös tärkeää antaa lapselle täysi lepo ja seurata hänen hallintonsa: väsynyt ja ei unelias lapsi sairastuu paljon todennäköisemmin; On myös tärkeää, että joskus vauva voi vain rentoutua, koska suuri määrä jaksoja ja luokkia ei anna nuorelle keholle lepoa, mikä johtaa stressiin.
Ravitsemus koskemattomuuden parantamiseksi: elintarvikkeet, vitamiinit ja lääkkeet
Säämuutosten, sairauksien epidemioiden ja suuren määrän tapausten ympärillä on tärkeää rikastuttaa ruokavaliota vahvistamaan immuunijärjestelmää. Kaikkien ravintoaineiden imeytyminen on parempi, sillä on parasta puhdistaa lapsen ruumis.
Tätä varten on parempi sisällyttää ruokavalioon runsaasti tuoreita kasviksia, joissa on runsaasti kuituja, sekä viljaa ja viljaa. Valkoiset kaali, pinaatti ja selleri, kaurapuuro, leseet, täysjyväleipä, kaki ja muut kuitumaiset elintarvikkeet voivat olla tähän rooliin sopivia tuotteita.
Kun keho on tullut puhtaammaksi, ravintoaineet ovat sulavampia. Ravitsemuksen on oltava tasapainoinen, sillä lapsen ruumis viettää paljon energiaa kasvuun ja kehitykseen. Mitkä tuotteet voivat vahvistaa lapsen koskemattomuutta?
Elintarvikkeissa on oltava tuoreita hedelmiä ja vihanneksia sekä jalostettuja proteiineja, juustoa, kovaa juustoa, lihaa ja kalaa, joka on myös aminohappojen ja vitamiinien varasto. Munia, voita ja kasviöljyjä ei myöskään voida sulkea pois.
Makea voi olla suklaa, marmeladi, pastila, kuivatut hedelmät, joilla on suhteellisen luonnollinen ja vaaraton koostumus ja jotka eivät vahingoita kehoa. Ei voi missään tapauksessa sulkea pois jälkiruokia, koska ne ovat tuote, joka liittyy serotoniinin tuotantoon, joka on ilon hormoni.
Tämän hormonin alentaminen kehossa johtaa mielialan, unen, heikentyneen kehityksen heikentymiseen ja myös haitalliseen vaikutukseen koskemattomuuteen.
Kuivattujen hedelmien lisäksi on tärkeää sisällyttää aminohappojen ja terveiden rasvojen ruokavaliokantoihin. Kuivatut marjat ja hedelmät voivat myös olla hyödyllinen välipala. Aamiaiseksi on parasta syödä puuroa viljoista, jotka sisältävät runsaasti mineraaleja ja hivenaineita: tattari, kaura, ohra, hirssi.
Jos lapsi ei halua syödä puuroa jostakin syystä, voit tarjota hänelle mysliä, mutta mieluiten yksinkertaisemmalla ja hyödyllisemmällä koostumuksella - ilman lasitusta, paistamista ja kaikenlaisia haitallisia lisäaineita, mutta vain sekoitettuna viljaa, kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä.
Meijerituotteet ovat erittäin tärkeitä syödä milloin tahansa ja erityisesti kylmänä vuodenaikana. Se voi olla luonnollisia jogurtteja, juustotuotteita, kefiiriä, juustoja, maitoa ja muita johdannaisia.
Hyödyllisimmät vihannekset ja hedelmät ovat kausiluonteisia, mutta kylmänä vuodenaikana se ei ole merkityksellinen. Siksi myös meristä saadut omenat ja sitrushedelmät ovat parempia kuin mitään, vihannekset ovat parempia kasvihuonekaasuja, ei tuontia, kun he lauloivat matkalla eivätkä keränneet hyödyllisiä aineita.
Kaikki tämä on parempi korvata maukkailla kotitekoisilla vastineilla, mikä antaa ihanan syyn oppia uusia ruokia.
Elintarvikkeiden kanssa on tietenkin hankalaa saada kaikki tarvittavat vitamiinit, kivennäisaineet ja hivenaineet. Jotta voisimme ymmärtää, mitä lapsella ei ole eniten elimistössä, on parasta läpäistä testit lääketieteellisessä laitoksessa, mutta kaikilla ei ole aikaa ja halua sitä.
Apteekit myyvät valmiita, tasapainoisia vitamiini- mineraalikomplekseja lapsille, jotka sisältävät turvallisia annoksia tarvittavista aineista. On tärkeää muistaa, että nämä aineet ovat melko vakavia, ja niiden hallitsematon nauttiminen ruokaan voi johtaa yliannostukseen, jolla on vakavia seurauksia keholle. Siksi sinun on noudatettava tiukasti ottamista ja annostusta koskevia sääntöjä.
Jos lapsi sairastuu jatkuvasti ja hänellä on hyvin heikko koskemattomuus, on parasta vierailla erikoislääkärillä - immunologilla, joka tekee tarvittavat testit ja määrittelee hoito-ohjelman ja lääkkeet lapsen kehon suojatoimintojen lisäämiseksi.
Myös tautien pahenemisvaiheessa ihmisten keskuudessa on parempi noudattaa ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä: pese kädet mahdollisimman usein, älä ota kaiteet ja kynät julkisiin paikkoihin, opeta lapsellesi mikrobilääkkeitä ja lautasliinoja. On myös suositeltavaa käyttää suojaavaa voidetta nenään, koska mikrobit ovat helpoimpia tunkeutua limakalvon läpi kapillaarien läheisyydessä tällaisissa paikoissa.
Kansalliset menetelmät lapsen koskemattomuuden vahvistamiseksi
Suosittuja menetelmiä ovat kovettuminen, mukaan lukien, mutta suurin osa immuniteetin vahvistamista koskevista menetelmistä perustuu ravitsemukseen. Esimerkiksi perinteinen lääketiede suosittelee käyttämään paljon sipulia ja valkosipulia kylminä vuodenaikoina.
Tämä on lääketieteen kannalta ymmärrettävää ja perusteltua, koska tällaisissa tuotteissa on runsaasti fytonideja, mutta on syytä muistaa, että ne ovat melko syövyttäviä, joten niiden syöminen on järkevää.
Myös perinteiset korjaustoimenpiteet vilustumiseen ovat sitruuna, inkivääri ja hunaja. Näistä tuotteista tee sekä teetä että hyödyllistä huumeita, kuten hilloa.
Lisäksi monet ihmiset käyttävät C-vitamiinirikasta teetä. Muut kasviperäiset teet, jotka sisältävät tiettyjä hyödyllisiä aineita ja joilla on lämpenevä vaikutus, ovat myös melko tehokkaita.
Harjoitus tiellä vahvistamaan koskemattomuutta
Kaikenikäisille lapsille, mukaan lukien 2–7-vuotiaat esikoululaiset, fyysinen aktiivisuus on paras tapa lisätä koskemattomuutta. Se voi olla yhtä yksinkertaista aamuharjoituksia ja kävelee raitista ilmaa sekä joitakin urheilulajeja.
Vahvistettaessa immuunijärjestelmän mestaruutta tietenkin uinti uima-altaassa. Tämä urheilu sopii sekä lapsille että peruskouluikäisille lapsille, jotka voivat osallistua erityisryhmiin sekä nuoriin ja aikuisiin.
Komarovsky kertoo tästä tilistä samoista suosituksista, joissa painotetaan liikuntaa. Lisäksi hän ja muut lääkärit suosittelevat huoneiden tuuletusta useammin ja tekemällä märkäpuhdistusta, varsinkin jos joku perheessä on sairas.
Miten nopeasti lisätä lapsen koskemattomuutta puutarhan edessä
Vauvan immuniteetin lisääminen on melko vaikeaa, koska se voi vahingoittaa nuorta kehoa. Edistää tasapainoista ruokavaliota, vitamiineja, liikuntaa. Tämä voi olla voimistelu, ulkoilupelit, uinti. Kovettuminen on myös sopiva, mutta erittäin varovainen: pyyhkiminen märällä pyyhkeellä ja suihkulla, joka vaihtaa lämpimänä viileään veteen, ja päinvastoin. Viimeistele paremmin viileällä vedellä ja hiero pörröinen pyyhe.
Ja hieman enemmän tietoa tohtori Komarovskista - seuraavassa videossa.
