Kuinka viettää paastopäivät helpon elämän aikaan

Paasto-päivä näytetään kaikille henkilöille ja erityisesti naisille, jotka haluavat olla ohuita ja terveitä. "Helppo" päivä - eräänlainen lepo koko keholle. Sen jälkeen kun se alkaa puhdistaa ja hyödyntää. Purkaminen on välttämätöntä kaikkien elinten normaalille toiminnalle, mutta menettely edellyttää asianmukaista suorittamista ja kaikkien sääntöjen noudattamista.

Muista, että purkaminen rikkomisilla aiheuttaa tulipalon, mikä voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, ripulia, turvotusta, huonoa terveyttä, sisäelinten häiriöitä ja väsymystä.

Päivien käsittelyn säännöt

Helppo päivä näkyy paitsi ennen ruokavaliota myös jokaiselle, joka valvoo heidän terveyttään. Älä käytä paastopäivää yli 1 kerran viikossa. Lisäksi opit kaikki säännöt, joiden avulla helppo päivä hyödyttää vain:

1. Usein tapahtuva purku häiritsee aineenvaihduntaa, joten ideaalisesti purkaa 4-5 kertaa kuukaudessa. Valitse vapaapäivä viikossa, kun sinun ei tarvitse kiirehtiä mihinkään ja sinulla on mahdollisuus käyttää aikaa terveyteen.
2. Rungon ja aivojen kuormituksen pitäisi olla vähintään.
3. Helppo päivä tarkoittaa sujuvaa siirtymistä eikä vähäisempää poistumista.
4. Näiden päivien nesteet tulisi kuluttaa mahdollisimman paljon. Vähintään 3 litraa.
5. Paasto-päivä on kielletty kuukautiskierron aikana. Vietä se ennen sitä tai sen jälkeen.
6. Elintarvikkeiden käyttöä ei voida sulkea pois kokonaan. Ruoan pitäisi olla kevyt ja vähän kaloreita.
7. Jaa ruoka 5 vastaanottoon. Syö 3 tunnin välein.
8. Juo 1 ruokalusikallinen pellavansiemenöljyä ennen purkamista. Se varmistaa sappien poistamisen elimistöstä, joka usein pysähtyy, kun henkilö rajoittaa itseään syömällä.
9. Yhdistä purkaussuhde joka kerta. Sitä ei pitäisi toistaa useammin kuin kerran kuukaudessa.
10. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat jopa aikaa lepotilaan.

TÄRKEÄÄ! Kaikki eivät sovi paasto-päiviin. Jos olette jo tunteneet epämukavuutta, pahoinvointia tai äärimmäistä väsymystä illallisella, palaa edelliseen valikkoon.

Tehokkaimmat paastoajat painonpudotukseen

Helppoja päiviä on monia. Ravitsemusasiantuntijat antavat neuvoja niiden makuelämysten perusteella ja valitsevat ne, jotka haluavat. Itse asiassa kaikissa purkauksissa tärkeintä on, että keho ei kokea stressiä, ja jos joku syö ruokaa, jota hän ei pidä, se vaikuttaa alitajuisesti hermostoon. Harkitse suosituimpia ja turvallisia valomääriä:

1. Kaurapuuro tai tattariruokaa.
2. Purkaminen fermentoiduilla maitotuotteilla.
3. Kasvisruoka.
4. Hedelmäruoka.
5. Purkaminen erilliseen tuotteeseen.

Vihje! Purkaminen erilliseen tuotteeseen ei ole kaikki olalla. On syytä valita monipuolisempi ruokavalio.

Purkaminen kaurahiutaleella

Kaurapuuro sisältää suuren määrän kuitua, joka nopeasti kyllästää kehon. Kaurapuuro ei ole kovin kalori, se sisältää vain 320 kcal / 100 g, mutta ei ole suositeltavaa syödä vain sitä säännöllisesti.

Se on rikastettu vitamiineilla ja mikroelementeillä. Kaurahiutaleiden purkaminen tyhjentää myrkkyjen rungon ja vaikuttaa myönteisesti koko kehoon.

Näytevalikko:

Vihje! Pieniä annoksia tulisi harjoitella jatkuvasti. Ylipainoiset syövät paljon. Tämä johtuu siitä, että niiden vatsa on venytetty. Ihmiskeho on suunniteltu siten, että jos vähennät annoksia, niin vähitellen ja mahalaukun koko palaa normaaliksi.

Paastopäivää raejuustossa

Tuoretta juustoa, jopa fattest, ei lisää ylimääräistä kiloa, vaikka syöt sitä lusikalla. Se on rikastettu proteiinilla ja kalsiumilla, mikä on tarpeen jokaiselle ikäiselle. Juusto nopeuttaa aineenvaihduntaa ja normalisoi kolesterolin määrää veressä. Lisäksi juustoa voi saada runsaasti herkullisia ruokia, joiden kanssa ruokavalio vaihtelee.

Näytevalikko:

Vihje! Kurkku purkaminen ei aiheuta epämukavuutta, koska se on ravitseva tuote. Lisäksi voit istua raejuustolla useita päiviä peräkkäin vahingoittamatta terveyttä.

Kefirin käyttö

Meijerituotteet sijoittuvat ensimmäisenä ruokavalion valikossa. Kefir edistää metaboliaa ja tukahduttaa nälän. Sitä suositellaan käytettäväksi päivittäin. Ihannetapauksessa heidän tulisi korvata illallinen aina muodoltaan. Osta juomaa, jonka rasvapitoisuus on kohtalainen, mutta ei vähärasvainen. Rasvattomissa tuotteissa ei ole hyötyä elimistölle.

Näytevalikko:

Vihje! Älä koskaan osta myymälässä fermentoituja maidon jälkiruokia, heillä on paljon sokeria ja säilöntäaineita. Kefiriin ja hedelmiin perustuva maukas ruokalaji voidaan helposti valmistaa kotona säilyttäen samalla elintarvikkeiden edut eikä kaloreita.

Paasto päivä omenoilla

Omenat - suosituin tuote, jolla voit puhdistaa kehon ja laihtua nopeasti. Ne on rikastettu kuitulla ja rautalla, ja niiden sisältämien aminohappojen ja vitamiinien luettelo on yksinkertaisesti hämmästyttävä. Mutta on myös rajoituksia, että kaikkien omenaharrastajien ja niiden, jotka päättivät joskus purkaa ruumiinsa tämän hedelmän avulla, on oltava tietoisia.

Omenoita ei voi syödä tyhjään vatsaan, tyhjään vatsaan ja illalla. Tämä johtuu siitä, että ne lisäävät suuresti happamuutta, mikä voi aiheuttaa epämukavuutta ja jopa vatsaongelmia, jos henkilöllä on gastriitti tai haavauma.

Näytevalikko:

Vihje! Katso mitä syöt. On paljon ruokia, joita voit syödä ja jotka eivät vahingoita figuusiasi. Näitä ovat omenat, maitotuotteet ja pähkinät. Luonnollisesti kaiken pitäisi olla toimenpide.

Tattari tai riisi kehon purkamiseksi

Helppo päivä viljojen parissa mieluummin monet tytöt. Tämä johtuu siitä, että tuote kyllästyy nopeasti ja sisältää vähimmäismäärän kaloreita. Tattari pidetään maailman hyödyllisimpänä viljana, ja riisi on perinteinen kiinalainen ruokalaji, joka ei kärsi ylipainoisuudesta.

Puurot puhdistavat myrkkyjä ja poistavat ylimääräisen veden, mikä on erittäin tärkeää painon menettämisessä. Muista, että voit milloinkaan lisätä voita. Öljy on runsaasti A-vitamiinia, joka on tarpeen iholle, mutta se voidaan ottaa muista, käyttökelpoisemmista tuotteista.

Esimerkkivalikko, jossa on tattari:

Näytevalikko riisin kanssa:

Vihje! Ravitsemusasiantuntijat eivät suosittele näiden viljojen yhdistämistä paastopäivänä. On syytä tehdä purku joko tattaripuuroa tai riisiä. Älä unohda, että riisi on vahva, joten sinun täytyy syödä ruokia, joilla on rentouttava vaikutus.

Raskauden aikana paasto-päivien vaihtoehdot

Raskauden aikana sinun pitäisi ensin miettiä lapsen terveyttä, joten on parempi järjestää paasto päivää enintään kerran 10 päivässä. Koska kaikki tuotteet eivät sovi vaaleille päiville naisille, määritämme tärkeimmät vastuuvapauden tyypit:

1. Hedelmiä. Sitrushedelmiä, jotka voivat aiheuttaa allergioita, tulee välttää.
2. Tattari. Yhdistä tattarin puuroa maitotuotteisiin.
3. Vihannes. Tee salaatteja suosikkivihanneksistasi ja mausta ne sitruunamehulla tai pellavansiemenöljyllä.

Oikea tie ulos purkamispäivästä

Paasto-päivä merkitsee kulutetun ruoan määrän vähenemistä, ja ihminen herää seuraavana aamuna nälän tunteen kanssa. Älä missään tapauksessa lyö ruokaa ja palaa normaaliin ruokavalioon vähitellen. Vietä päivä purkamisen jälkeen seuraavasti:

1. Aamulla ota kylmä suihku ja tee kevyt aamiainen. Esimerkiksi proteiinin omlettia ja vihreää teetä.
2. Tunnin kuluttua vieraile kuntosalilla tai järjestäkää juoksu.
3. Lounaalle on parempi kokata kasvis keittoa.
4. Illalliselle syödä hedelmiä tai maitotuotteita.
5. Kävele raikkaassa ilmassa ennen nukkumaanmenoa.

Vihje! Jos aterioiden välillä on nälkä, poista se makeuttamattomilla hedelmillä, kourallinen pähkinöitä tai kefiiri.

Vasta-ajankohdat

Purkaminen on hyödyllistä, mutta joitakin sairauksia on hylättävä:

1. Diabetes.
2. Sydämen ja verisuonten ongelmat.
3. Ruoansulatusprosessin rikkominen.
4. Varoen raskauden ja imetyksen aikana.
5. Kylmällä.

Vihje! jos henkilö ei ole varma, onko hän täysin terve, on parasta neuvotella lääkärin kanssa ja tehdä ruokailun purkamista hänen suositustensa mukaisesti.

Arviot