Viisi senttimetriä rasvaa roikkuu sivulta, pieni vatsa, joka muodostaa taitoksen - tämä kehon erityinen alue on ongelmallisin kaikille naisille, koska näiden senttimetrien poistaminen on erittäin vaikeaa, ja ne on helppo palauttaa takaisin. Se ei auta ruokavalioita, tappajaharjoitusta kuntosalilla. Voit saada kauniin lehdistön, mutta ylimääräiset rasvat jäävät silti läpi, koska lihakset pumpataan ja rasvaa ei poisteta lainkaan.
Samaan aikaan on olemassa varsin tehokkaita harjoituskomplekseja, jotka on suunnattu nimenomaan tälle vyöhykkeelle, ja ne on suunniteltu kunnolliseen hengitykseen. Harjoitukset eivät vaadi sietämättömiä ponnisteluja, niitä on helppo tehdä myös kotona. Voimistelun pääasiallinen vaatimus on diafragmaattinen hengitys, joka ravitsee koko kehon happea ja nopeuttaa aineenvaihduntaa ja samalla poistaa ylimääräiset kilot. Oxysizeen ja muihin vastaaviin voimisteluihin osallistuvat naiset ovat paljon terveempiä.
Oikean hengityksen merkitys painon menettämisessä
Henkilö voi elää jonkin aikaa ilman ruokaa ja vettä, mutta jos riistää häneltä happea, kuolema on väistämätöntä. Se on hengitys, joka on tärkein elämäprosessi, jonka avulla happi voi rikastuttaa kehon jokaista solua.
Oikea, diafragmaattinen hengitys antaa keholle mahdollisuuden saada koko voimaa ja elinvoimaa, jotta keho toimii yhtenä mekanismina, parantaa elinten tilaa ja parantaa koskemattomuutta.
Samaan aikaan on jo kauan todettu, että ihmisten hengittäminen on ohuempaa, koska happi toimii eräänlaisena katalysaattorina, joka saa sinut menettämään kilot nopeasti. Kun kehossa on happea, se on vuorovaikutuksessa rasvasolujen kanssa ja jakaa ne samanaikaisesti, mutta säilyttää happo- ja emäs tasapainon.
Ruoansulatuskanavassa rikastettu happi tuo ravintoaineita paljon nopeammin. Siksi kaikki aineenvaihduntaprosessit, mukaan lukien imeytyminen veriin, tapahtuvat nopeammin, mikä estää rasva-aineen muodostumisen.
Pääsääntöisesti henkilö, jonka paino on lisääntynyt, koska elimistössä on puutteellista elämäntapaa ja ravintoa, on paljon toksiineja. Siksi on suositeltavaa puhdistaa keho jatkuvasti, koska ne estävät painonpudotuksen. Oikea hengitys antaa sinulle mahdollisuuden vapauttaa myrkkyjen kehoa ilman puhdistusta, mikä tekee siitä terveemmän ja aloittaa painon menettämisen.
Myös yksinkertaiset harjoitukset havaitaan elimistössä paljon enemmän, jos niiden suorituksen aikana he hengittävät oikein. Tällaisen hapen kulutuksen on välttämättä oltava hyvin syvä, joka vaikuttaa jopa kalvoon, koska vain tässä tapauksessa on mahdollista kyllästää keho ilman kanssa.
Oikea hengitys vakauttaa veren hormonitasoa, erityisesti stressihormonia, joka saa monet ihmiset kuluttamaan enemmän ruokaa kuin keho tarvitsee.
Rintojen hengitys, joka on normaali aikuisille, ei auta lainkaan taistelemaan ohuesta vyötäröstä, joten on tarpeen vaihtaa vatsaan, mikä mahdollistaa keuhkojen määrän kasvun ja parantaa verenkiertoa.
Hengitysmenetelmät vatsan laihtumiseen
Tällä hetkellä on olemassa monia erilaisia tekniikoita, jotka käyttävät kunnollista hengitystä päästä eroon suuresta tai pienestä vatsasta. Suosituimmat niistä kuvataan alla ja ne auttavat tehokkaasti paitsi laihtumaan myös parantamaan kehoa kokonaisuutena.
Marina Korpanin voimistelu
Hän rakensi voimisteluaan Jill Johnsonin harjoitusten perusteella, mikä paransi niitä merkittävästi. Tärkein postulaatti ei ole vain laihtuminen, vaan rasvahappojen nopea hävittäminen ja kehon yleinen elpyminen.
Marina Korpanin voimistelu on varsin monimutkainen, koska se perustuu erityiseen
hapenpuutteen syntyminen. Oikea hengitys vaikuttaa siihen lihaksia ja antaa sinulle mahdollisuuden lisätä oksidatiivisten prosessien merkitystä koko kehossa sen jälkeen, kun olet saanut uuden annoksen happea.
Tällainen voimistelu on osoittanut tehokkuutensa, koska ero näkyy vain pari viikkoa. Keinotekoisen hapenpuutteen syntymisestä huolimatta voimistelu on täysin turvallista, koska se kompensoidaan täydellisesti hengityksen jatkamisen jälkeen, kyllästämällä kehon maksimiin ja aiheuttaen rasvojen halkeamisen.
Voimistelun perusteet Marina Korpan koostuu kahdesta osasta: kehon flex ja oxysis.
Oksisayz
Näiden harjoitusten perusta on hapen toimittaminen paikoille, jotka ovat ongelmallisia kehossa. Juuri tällainen paikka on vatsa, jossa on suuri määrä rasvaa. Hapen vaikutuksen alaisena ne jaetaan osiin, joten vyötäröllä on jyrkkä poikkipinta senttimetreinä.
Hyvin samanlainen kuin kehon flex, joten ne ovat usein hämmentyneitä. Tärkein ero on erittäin pehmeä, jopa lempeä hengitys. Kaikki terävät uloshengitykset ovat kiellettyjä, joten voimistelu on sallittua myös raskaana oleville naisille.
Oksisayz kiristää yllättäen vatsalihaksia, polttamalla kaloreita ja puolta kertaa nopeammin kuin kunto. Ne voidaan kuitenkin suorittaa milloin tahansa päivällä. Ravitsemusta koskevia suosituksia, paitsi oikean ruokavalion perusteita, ei tarvita, harjoituksia ei tarvitse tehdä tyhjään vatsaan.
Tämä video sisältää hengityselimistön Oksisize Marina Korpanin harjoituksia.
Bodyflex
Tämän ohjelman on luonut American Childers Greer, joka yhdistää oikean hengityksen ja jooga-perusasennot. Kokonaisuutena kompleksissa on 13 harjoitusta, joista vain neljä on tarkoitettu vatsan vähentämiseen.
Hengittäminen harjoituksen aikana tulee olla syvä, syvällä uloshengityksellä, mikä pakottaa kaiken ylimääräisen ilman ulos kehosta. Sen pitäisi olla täysin imeä vatsassa, purista rinnassa ja laskea olkapäät. Ilmanpidätys on noin 10 sekuntia, jonka jälkeen nopea hengitys tapahtuu, kunnes keuhkot ovat täynnä happea.
Tekniikka sallii kaiken hapen siirtymisen lihaskudokseen ja hajottaa rasvaa.
Pam Groot -harjoitukset
Pam Grout kehitti rannan kuningatar, pieni hengitysharjoitus. Kaikki hänen voimistelunsa perustuvat hyvin yksinkertaisiin harjoituksiin, jotka eivät vaadi lisää fyysistä aktiivisuutta ja rajoituksia elintarvikkeissa.
Perusta - vatsan hengitys, joka koostuu vain kolmesta harjoituksesta tai "energia cocktailista". Painon menettämisen vaikutus saavutetaan hengitystilan hapella.
Tuloksen saamiseksi tarvitaan säännöllistä suorituskykyä, yhden viikon ymmärtämiseksi annetaan koko viikko. Cocktailit ovat tekniikan perusta ja vaativat erityistä huomiota.
Hengityksellinen voimistelu Strelnikova
Tämä voimistelu on jotain perinnöllistä, koska sen on kehittänyt Alexandra Strelnikovan äiti. Aluksi sitä ei luotu torjumaan ylimääräisiä senttimetrejä ja palauttamaan hengityselimet. Painonpudotus oli eräänlainen odottamaton sivuvaikutus, koska ruokahalun muutos tapahtui.
Voimistelun säännöt ovat yksinkertaisia eivätkä vaadi erityiskoulutusta. Tärkeintä hengitystä pidetään, sen tulisi olla mahdollisimman terävä ja lyhyt. Se tulee olemaan melko meluisa, kuten kunnon harjoitus. On tarpeen hengittää melko helposti ja varovasti, mutta ilman hengitystä. Kaikki harjoitukset tehdään vasta, kun olet oppinut hengittämään ja hengittämään.
Kompleksi auttaa parantamaan aineenvaihduntaa ja tästä johtuen painon väheneminen vyötäröllä. Jokainen harjoitus tulisi toistaa 8 kertaa, vain 4 sarjaa. Niiden välinen vapaa-aika - enintään 30 sekuntia. Vaikutus voidaan saavuttaa vain fyysisen rasituksen ja asianmukaisen ravitsemuksen yhteydessä, koska tekniikka on suunnattu pääasiassa kehon kokonaiskäyttöön.
Voit nähdä tekniikan pääkohdat visuaalisesti pienessä videossa.
Qigong
Kuten monet itäiset käytännöt, qigong-tekniikalla pyritään jakamaan ja ohjaamaan omaa sisäistä qi-energiaansa. Harjoituksen ja asianmukaisen hengityksen aikana qi jakautuu asteittain koko kehoon halutulla kurssilla.
Qigong - hengellinen käytäntö, joka vaatii pysyvyyttä ja mielen kehittymistä. Se ei ollut aluksi tarkoitettu painonpudotukseen, joten nopeita tuloksia ei voida saavuttaa. Se vaatii päivittäin harjoitusten toistamista, syvää keskittymistä, harmonian saavuttamista. Kaikki harjoitukset on suoritettava keskimäärin, kielletty, sekä ulkoiset ärsykkeet miellyttävää musiikkia lukuun ottamatta.
Tehtävän asianmukainen toteutus edellyttää aineenvaihdunnan ja hapettumisprosessien aktivoitumista, ruoansulatuskanavan toiminnan parantamista. Kaikesta tästä johtuen senttimetriä poistetaan asteittain vatsasta.
Merkittävimmät ovat vain kolme harjoitusta - "lootus", "sammakko" ja "aalto". Kun olet tehnyt voimistelun, kymmenen minuutin meditaatio on pakollinen, mutta on välttämätöntä hengittää.
Pranayama
Pranayama on myös itämainen käytäntö, osa joogaa, mikä edellyttää integroitua lähestymistapaa sen toteuttamiseen.
Jos haluat päästä eroon ulkonevasta vatsasta, se auttaa poistamaan myrkkyjä ja puhdistamaan kehon haitallisista aineista, ja myös vähentää sokerin määrää.
Tärkeintä liikunnassa - hengitys. Sen pitäisi olla hidas, mitattu ja kestää 6 pulssia. Hengitystä pidetään riittävän kauan, ja sitten hitaasti uloshengitys seuraa.
Kaikki harjoitukset on suoritettava hengityksellä, joka tapahtuu vatsalihasten jännityksen vuoksi. Harjoitusten päätyttyä tarvitaan lyhyt lepo ja häiriötekijä kaikesta. Painonpudotus alkaa kaikkien harjoitusten säännöllisesti.
Tässä videossa voidaan tutkia useita tehokkaita vatsanpoistotekniikoita.
Arviot
Veronica, 28-vuotias
Maria, 35-vuotias
