Ravitsemus imetys äiti ensimmäisen kuukauden kuluttua syntymästä

Ravitsemus imevä äiti - syy riitoja ja keskusteluja. Asiantuntijoiden ja äitien mielipiteet jakautuivat. Toisaalta tiukka ruokavalio, 1000 ja 1 normien noudattaminen, vähimmäisrajoitukset ja melkein minkä tahansa elintarvikkeen käyttömahdollisuus. Kumpi niistä on oikea ja mistä etsiä keskimmäistä maata?

Ruokavalion yleiset periaatteet syntymää seuraavan ensimmäisen kuukauden aikana

Ruokavalio tässä yhteydessä ei ole aivan oikea termi, koska jokaisen naisen sallittu ja kielletty luettelo on yksilöllinen. Ruokavaliossa tarkoitetaan pienen määrän "haitallisten" tuotteiden poistamista ruokavaliosta ja hyödyllisistä sekä yksilöllisestä hyvinvoinnista riippuen kiistanalaisia ​​tuotteita.

Äidin "ruokavalion" perusperiaatteet lapsen elämän ensimmäisinä kuukausina:

• ensimmäisen postnataalisen viikon aikana rikkain ruokavalio: koostuu hypoallergeenisista tuotteista;
• valikon tulisi sisältää peruselintarvikkeet, maito ja maitotuotteet, liha, hedelmät ja vihannekset;
• Uuden tuotteen syöttäminen seuraa tiukkaa mallin käyttöä, katso reaktiota;
• Lista laajentaa asteittain.

Ravintoarvo imetyksen aikana

Ruoka tarjoaa:

• maidon kyllästyminen kaikkien tarvittavien aineiden kanssa;
• maitorasvan hallinta;
• vauvan ulosteen tila;
• suoliston mikroflooran kylläisyys suotuisilla bakteereilla;
• terve uni;
• vastasyntyneen koskemattomuus.

Hyvin ruokittu vauva, joka sai kaiken, mitä tarvitsee, nukkuu hyvin, kävelee onnellisesti, poopit ajoissa. Jos kaikki kolme kohtaa täyttyvät, äiti syö oikein.

Istutaan ruokavaliossa sanan kirjaimessa merkityksessä koko HBG: n ajanjakson ajan - riistää leijonan osuus kaikista tarvittavista, mikä on täynnä painopulaa ja patologioiden kehittymistä.

Kevyet rasvattomat ateriat eivät salli maidon kohtalaisen rasvaa, vauva ei ole tyytyväinen, jatkuva itku ja painon puute taataan. Rasvamaito aiheuttaa ummetusta. On tärkeää ymmärtää, että maidon rasvapitoisuus ei riipu vain elintarvikkeista vaan myös äidin metabolian ominaisuuksista. Voit syödä vain vettä, ja maito on kuin hapankerma, ja voit syödä kiloa voita, ja maito on kuin vesi. Tehtävänä on valvoa kulutettujen kalorien määrää riippuen aineenvaihdunnan yksilöllisistä ominaisuuksista, jotta saavutetaan normaali rasvapitoisuus maidossa.

Vastasyntyneen suolisto on tyhjä. Siinä ei ole mikroflooraa. Jokaisen sipin kanssa vauva saa tarvittavat laktobatsillit, jotka vastaavat primäärisen immuniteetin muodostumisesta, ruoan assimilaatiosta ja ruoansulatuksesta, ulosteen normalisoinnista. Mitä enemmän luonnollisia elementtejä tulee suolistoon, sitä parempi. Mitä vähemmän keinotekoisia elementtejä esiintyy suolistossa, sitä nopeammin muodostuu mikrofloora.

Sleep baby riippuu kylläisyydestä ja mukavuudesta. Luonnolliset unihäiriöt: koliikki, turvotus, turhautuminen, nälkä, ylivalta. Nälkä johtuu siitä, että maitoa ei ole kaloreita, liiallista stimulaatiota voi syntyä äidin juomajuoman kahvin takia, suoliston epämukavuutta aiheuttavat tuotteet, joiden entsyymejä ei tuoteta.

Syö oikein: mitä ja miten voit syödä

Peruspisteet:

• voit syödä kaiken, mikä ei haittaa;
• etusijalla on keitetyt, haudutetut, paistetut ja höyrytetyt astiat;
• ruokavalio olisi vaihdeltava, koostuu lihasta, kalasta, maitotuotteista, vihanneksista ja hedelmistä;
• Naisen ruokavalion tulisi koostua vähintään kolmesta ja mieluiten 5 ateriasta.

Ensimmäisen viikon valikko koostuu ruokavalioista, turvallisista tuotteista:

• kasvis keitto;
• munat;
• juusto;
• raejuusto;
• soseet;
• heikko tee;
• omenat, banaanit;
• maitotuotteet;
• puuroa, paitsi riisiä.

Ruokavalio laajennetaan 2. viikolta:

• vähärasvainen kanaa tai kalkkunan liemi;
• keitetty naudanliha, kala, kanan maksa;
• tuoreet kausivihannekset ja hedelmät.

Uudet elintarvikkeet otetaan käyttöön järjestelmän mukaisesti:

• aamiaiselle syö pieni osa;
• 2 päivää, älä ota uusia tuotteita ruokavalioon, seuraa vastasyntyneen reaktiota;
• jos sivuvaikutuksia ei ole, voit syöttää ruokavalioon jatkuvasti;
• jos haittavaikutuksia esiintyy - sulje pois vähintään 2 viikkoa.

Ei-toivotut tuotteet

Imettävät äidit ovat ehdottomasti kiellettyjä:

• alkoholia kaikissa annoksissa ja tyypeissä;
• säilöntäaineita;
• glutamaattien;
• lämpökäsitelty kala ja liha;
• sienet missä tahansa muodossa.

Alkoholin vahingoittuminen lapsen ruumiille on ilmeistä. Säilöntäaineita ja glutamaatteja ei voida hajottaa ja imeytyä entsyymien puutteen vuoksi: allergisia reaktioita, ruoansulatuskanavan häiriöitä, haitallisia aineita kerääntyy kehoon ja myrkyttää hitaasti.

Kukaan, ei koskaan eikä missään olosuhteissa tupakoi, ei suola tai kuivaa syötäviä kaloja ja lihaa laajamittaiseen tuotantoon. Kaikki tällaiset kalat ja lihatuotteet myymälöissä ja supermarketeissa eivät ole kokonaan tuoreita raaka-aineita. Lisäksi eläimissä, erityisesti kaloissa, on loisia. Ilman asianmukaista lämpökäsittelyä he säilyttävät kykynsä jatkaa olemassaoloa, he asettua naisen kehoon ja pistävät myrkkyä siihen (parasiittien yleisin piirre on pistää mikroskooppisia myrkkyannoksia purenta-alueelle). Myrkytys aiheuttaa vakavaa myrkytystä sekä aikuiselle että lapselle. Hoitoon kuuluu HB: ssä kiellettyjen lääkkeiden käyttö.

Keho käsittelee sieniä kovasti. Entsyymit, jotka voivat asianmukaisesti sulattaa ja omaksua ne, tuotetaan lapsessa saavuttaessa 11–12-vuotiaita. Siihen asti sieniä ei saa käyttää. Lisäksi on mahdollisuus saada botulismia, joka lapsenkengissä on täynnä kuolemaa.

Lapsen terveydentilasta ja entsyymisysteemin kehityksestä riippuen seuraavia elintarviketyyppejä koskevat rajoitukset:

• punaiset ja oranssi vihannekset ja hedelmät ovat voimakkaita allergeeneja, jotka voivat aiheuttaa diathessiä, ihottumaa, angioedeemaa;
• rasvainen ruoka - edistää ummetusta;
• paistetut elintarvikkeet - runsaasti syöpää aiheuttavia, hyvin rasvaisia;
• kahvi - lisää painetta, lisää sydämen sykettä, aiheuttaa ylikierron;
• allergeeni suklaa;
• riisi - edistää ummetusta;
• luumut - vaikuttaa nestemäiseen ulosteeseen;
• ei-kotitekoiset kakut ja leivonnaiset - sisältävät keinotekoisia värejä, aromiaineita, säilöntäaineita jne.;
• palkokasvit ja hapankaali - edistävät turvotusta, koliikkia;
• suolainen ruoka.

Välipalat, suolatut kalat, kotitekoiset suolakurkkua jne. rikastettu suoloilla. Suola viivästyttää nesteen poistamista kehosta. Vesi tulee soluihin ja pysyy niissä - turvotus tapahtuu. Turvot ovat vaarallisia, koska turvotetut kudokset puristavat ohut verisuonet, häiriintyvät veren tarjonta, hapen saanti soluille heikkenee, ja lapselle tämä on täynnä patologioita ja häiriöitä useimpien järjestelmien ja elinten työssä. Lisäksi suolat leviävät niveliin, mikä häiritsee niiden suorituskykyä.

Kiistanalaisten tuotteiden käyttö on sallittua, jos tietyssä lapsessa ei ole kielteistä reaktiota. On suositeltavaa kokeilla niitä 4 kuukauden kuluttua - entsyymipohja ja mikrofloora ovat osittain muodostuneet, lapset eivät kärsi koliikoista.

Ominaisuudet juominen

On suositeltavaa juoda usein pieninä annoksina. On suositeltavaa kuljettaa pullo vedellä kaikkialla ja sammuttaa jano ensimmäisestä kehotuksesta.

Jos imetyksen aikana ei ole häiriöitä, vesi on optimaalinen nesteen lähde. Maidon puutteella voit käyttää joko suosittuja reseptejä tai erikoistuneita lääkkeitä.

Miten tehdä oma ruokavalio

5-kertainen ruokavalio keksittiin ja säädettiin meille viime vuosisadalla:

• 1. aamiainen - puuroa, jossa on tuoreita / haudutettuja / keitettyjä / paistettuja vihanneksia, juustoa / muna, teetä;
• 2. aamiainen - hedelmä;
• lounas - ensimmäinen kurssi ja leipä;
• iltapäiväteet - maitotuotteet, pulla ilman voiteita, unikonsiemenet, hillot / ruokavalion evästeet;
• Illallinen - ruokalaji, joka sisältää runsaasti kalsiumia: raejuustoa, paistinpannua, maidopuuroa, juustomassaa (varastosta).

Jokaisen äidin tehtävänä on sisällyttää valikkoon hänen ja hänen lapsensa sallitut tuotteet lapsen yksilöllisten ominaisuuksien ja iän mukaan.

Dr. Komarovskin vinkkejä

1. Ei ruokavalioita.
2. Voit syödä kaikkea, mitä söit ennen raskautta ja ennen toimitusta. Tärkeintä ei ole kokeilla.
3. Alkoholi on ehdottomasti kielletty.
4. Kahvi voi olla. Tärkeintä on muistaa, että ylimääräinen kofeiini häiritsee lapsen unta.
5. Mereneläviä suositellaan viikossa 300 g.
6. Imetys ei ole syy nälkään! Kaloreiden normi imettävälle naiselle on 400-500 yksikköä enemmän kuin syömättömän.
7. Erilaisia ​​ruokavalioita suositellaan - lihaa, kalaa, maitotuotteita, hedelmiä, viljaa.
8. Tuotetta, joka aiheuttaa lapselle erityisen ongelman, ei pidä mieluummin poistaa, vaan vähemmän saantia.
9. Ruokavalioissa (kasvissyöjä) ruokavaliossa tulisi sisältää erikoisravintoaineita, jotka korvaavat ne tuotteet, joita ei kuluteta.
10. Maidon määrä liittyy suoraan elimistössä olevan nesteen määrään. Kun ylikuumeneminen on vähentynyt, imetys lakkaa. On suositeltavaa juoda vettä, kompotteja siihen saakka, kunnes on voimakas janon ja suun kuivuminen.

Debunk-myytit

Jos koet vaikeuksia ja ahdistusta koko HS-jakson ja seuraavan 18-vuotisen lapsen elämän ajan, on harha, joka on tullut aikojen syvyydestä. Tähän saakka ajatus siitä, että mitä pahempi hän oli, sitä paremmin hän osoitti itsensä äidinä, asuu naisten mielissä.

Myytti 1 - Itsepalvelujalusta

Johtavat psykoterapeutit, psykologit, perheen asiantuntijat ja järkevät pediatrit väittävät, että onnellisempi nainen itse, onnellisempi lapsi. Paha, nälkäinen, unelias äiti ei pysty järkevästi arvioimaan lapsen tilaa, antamaan hänelle kaiken tarvittavan sekä fyysisestä että henkisestä terveydestä.

Vain kaunis ja tyydyttävä vaimo pystyy pitämään miehensä, ei saa hänet tuntemaan tarpeettomuutta, mikä tarkoittaa perheen pelastamista pakottamatta aviomiehensä etsimään rakkautta ja huolta puolella.

Myytti 2 - tiukka kielto

Tiukka kielto asetetaan aina vain siihen seikkaan, että mikä tahansa annos ja olosuhteet aiheuttavat merkittävää vahinkoa.

Kiistanalaiset tuotteet ovat kiistanalaisia ​​- eivät kaikki ja eivät aina aiheuta kielteistä reaktiota lasten ruumiissa. On mahdollista ja välttämätöntä kokeilla! Mutta siisti.