Miten päästä eroon mahasta ja laihtua ilman ruokavaliota

Ruokavalio on eräänlainen stressi keholle, ja monet menetelmät ovat tehottomia. Tulevaisuudessa ne johtavat nopeaan painonnousuun, koska kaikki pudotetut naulat tulevat takaisin ylimäärällä. Selviytyminen ylimääräisistä kiloista sivuilla ja vatsassa on mahdollista ilman erityisruokavaliota käyttämällä erilaisia ​​tekniikoita ja työkaluja.

Ylipainon syyt

On monia syitä, jotka voivat johtaa ylimääräisten kilojen esiintymiseen. Useimmiten lihavilla naisilla, joilla on ylipainoisia, esiintyi raskauden aikana ja selviytyi synnytyksen jälkeen. Ylipainoisuus tuo sen omistajalle paitsi moraalista kärsimystä, myös fyysistä haittaa. Kuitenkin ennen kuin aloitat taistelun hänen kanssaan, sinun pitäisi määrittää syyt hänen ulkonaan.

Seuraavat suosituimmat syyt ylimääräisten kilojen esiintymiseen:

1. Mielentila. Hermosto, kokemukset vaikuttavat aineenvaihduntaan, mikä johtaa rasvan kertymiseen.
2. Geneettinen tekijä. Vanhemmat siirtyvät lapsille perintöaineksen suuntaan. Siinä tapauksessa, jos aikuiset ovat liikalihavia, silloin kun ei ole tarvittavaa liikuntaa ja epäterveellistä ruokavaliota, riski, että lapsi ylipaino kasvaa, lisääntyy useita kertoja.
3. Virheellinen ravitsemus. Jotta keho toimisi kunnolla ja täysin, on välttämätöntä, että se saa riittävästi energiaa. Jos syöt liian paljon ruokaa, jossa on runsaasti kaloreita, ja liioittele ihmisiä rasvaa.
4. Muuta hormonitasoja. Kun keho tuottaa liian suuria tai pieniä määriä hormoneja, aineenvaihduntaprosesseja häiritään, mikä voi johtaa lihavuuteen. Useimmiten ylipaino esiintyy naisilla raskauden ja imetyksen aikana sekä hormonaalisia lääkkeitä käytettäessä.
5. Riittämätön liikunta. Siinä tapauksessa, jos henkilö johtaa istumatonta elämäntapaa, hänen ruumiinsa ei yksinkertaisesti kykene käyttämään saamiaan energiaa. Liian monien kalorien nauttiminen johtaa siihen, että henkilöllä on kaksinkertainen leuka, suuri vatsa ja rasvojen kertyminen sisäelimiin.
6. Lääkehoito. Lähes kaikki lääkkeet lukuun ottamatta etuja ja tuovat haittaa, ja ensinnäkin yksi haittavaikutuksista on ylipainoinen. Ne, jotka käyttävät masennuslääkkeitä, steroideja, beetasalpaajia ja ehkäisypillereitä, ovat erityisen vaarassa.

Epäsäännöllinen uloste tai suoliston mikroflooran epätasapaino voi aiheuttaa ylimääräisten kilojen ulkonäön. Ruoansulatuskanavan työn palauttamiseksi on tarpeen juoda probioottien kurssi ja täyttää ruokavalio kuidulla. Hypothyroidism voi myös johtaa liikalihavuuteen, jossa kehon hormonituotanto vähenee. Tämän seurauksena aineenvaihduntaa ja ylimääräisten kilojen kertymistä hidastetaan.

Laihtuminen ilman ruokavaliota

Suosituimpia tapoja laihtua kotona ilman ruokavaliota ja pillereitä ovat:

• aktiivinen harjoitus;
• vedenkäsittelyt, erityisesti sooda;
• lääkkeet ja kosmeettiset valmisteet;
• kääreitä ja hierontoja;
• kehon puhdistus;
• terveellistä ruokaa.

Jotta voisit päästä eroon ylimääräisestä painosta ilman ruokavalioa, sinun on:

• vähentää annoksia;
• luopua alkoholista ja tupakoinnista;
• kypsennä kaksoiskattilassa ja uunissa;
• syödä hitaasti;
• täytä ruokavalio hedelmillä, vihanneksilla ja marjoilla.

Lisäksi sinun täytyy syöttää ruokavalioihin, joissa on kuituja ja vitamiineja. Sinun pitäisi syödä viljaa, jyviä ja mahdollisimman paljon vihreitä. Hedelmiä voidaan parhaiten syödä erikseen sekoittamatta niitä muihin ruokiin.

Tehokkaat harjoitukset vatsaan ja sivuille

Mikä tahansa painonpudotus, jopa yksinkertaisin, on parasta aloittaa lämpenemällä. Se auttaa kehoa valmistamaan lihaksia ja minimoimaan loukkaantumisvaaran.

Lämpenemisharjoitukset ovat melko yksinkertaisia:

• vartalo, venytys;
• pyöreät liikkeet;
• pää kääntyy vasemmalle ja oikealle.

Kun keho lämpenee, voit suorittaa seuraavat painonpudotuksen harjoitukset:

1. On välttämätöntä asua selässä ja taivuttaa polviasi ja liittää kädet lukkoon, joka on pään takana. Tällaisessa asennossa on tarpeen nostaa hartiat, hieman venyttää taivutettuja polvia kohti ja kiinnittää tämä asento. Hengitettynä voit mennä alas ja tehdä 10 toistoa.
2. Lie selässäsi, aseta jalat lattialle, taivuttamalla polvillesi hieman. Lievästi lievittävät lihakset, tee ympyräliikkeitä lantion kanssa. Kädet koko ajan tulisi yhdistää pään taakse, ja lantio painetaan lattialle.

Yksinkertainen ja tehokas harjoitus sivujen ja vatsan laihtumiseen on "pyörä". Se ei ole pelkästään yksinkertainen, vaan myös vahvistaa useita lihasryhmiä kerralla.

Motivaatio ja oikea elämäntapa

Vähiten lihavuuden torjunnassa on motivaatio laihtua. Monet naiset ovat kiinnostuneita siitä, miten motivoida itseäsi laihtumaan ja mitä sinun tarvitsee tehdä.

1. Ensinnäkin sinun pitäisi valita syy, miksi oli halua laihtua.
2. Siinä tapauksessa, että oli kannustin ja halua laihtua, sinun pitäisi tehdä joitakin uhrauksia. On välttämätöntä muuttaa päivittäistä rutiinia ja ruokavaliota ja alkaa kamppailla liikalihavuuden kanssa huomenna, mutta nyt.
3. Aamulla on parasta syödä runsaasti proteiinia ja hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita, unohtamatta vitamiineja ja hivenaineita. Lounaan pitäisi olla runsaasti, jotta keho saisi energiaa loppupäivään. Illallinen on parempi tehdä kevyt ja ei paljon kaloreita, mieluiten ei syödä 4-5 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
4. Ei tarvitse kokonaan hylätä makeisia, leivonnaisia ​​ja rasvoja. Sinun tarvitsee vain rajoittaa niiden käyttöä ja noudattaa toimenpidettä.
5. Kaikki ravitsemusterapeutit suosittelevat aktiivista elämäntapaa ja urheilua. Voit käydä kuntosalilla tai tehdä joogaa.

On välttämätöntä unohtaa täysin ilmaisu "En voi." Painoarvon motivaatio perustuu siihen, että sinun täytyy pudottaa kaikki heikkoudet ja ohjata kaikki ponnistuksesi menettää nämä ylimääräiset kilot.

Hieronta auttaa poistamaan mahalaukun

Yksi tapa päästä eroon ylipainosta on hieronta. Tämän menettelyn perussääntö ei ole vahingoittaa kehoa. On välttämätöntä auttaa häntä selviytymään sivuilla olevista rasvapitoisuuksista, jotta hän voi luonnollisesti poistaa ne kehosta.

Kun oikea tekniikka noudatetaan, on mahdollista välttää ongelmia ja kipua:

• Hieronta on suositeltavaa suorittaa vähintään 1,5 tuntia aterioiden jälkeen.
• Kaikkien manipulaatioiden pitäisi alkaa napa, laajentaa asteittain vaikutusaluetta;
• kaikkien hieronnan aikana tapahtuvien liikkeiden tulee olla ehdottomasti myötäpäivään;
• lihaksen lieventämiseksi vatsan alueella on välttämätöntä laittaa polviin pieni kokoinen rulla selällään makuulla;
• Rasvan ja lihasten kerrostumiseen on mahdollista vahvistaa kosmeettisia ja erityisiä hieronta-aineita.

Suorita hieronta kotona voi olla seuraava:

1. Suorita istuessasi tai makuulla. On tarpeen lämmittää ihoa hieman hieromalla tai silittämällä, mikä auttaa välttämään mustelmia ja mustelmia.
2. Ennen hieronnan aloittamista levitä kehon päälle hierontaainetta tai selluliitti-kerma-ainetta ja valmistele iho menettelyä varten.
3. On suositeltavaa aloittaa hieronta kevyillä manipuloinneilla, liikkumalla navasta myötäpäivään, lisäämällä asteittain amplitudia.
4. Jos vatsaan on runsaasti rasvaa, on suositeltavaa pitää sitä koko kädellä eikä kahdella sormella.
5. Menettely on suoritettava lievästi hankaamalla tai silittämällä liikkeellä.

Huolimatta hieronnan tehokkuudesta lihavuuden torjunnassa, joissakin tapauksissa on parempi kieltäytyä. Vasta-aiheita pidetään kroonisena patologiana, joten sinun pitäisi käydä lääkärissä ja selvittää, onko tällainen menettely mahdollista.

Muita suosituksia

Tärkeä edellytys painon menettämiselle on suolien puhdistaminen eri myrkkyistä ja kuonoista. Tätä varten on suositeltavaa juoda suolaliuosta nopeudella: ruokalusikallinen suolaa litraa vettä kohti. Tämä liuos kulutetaan päivittäin aamulla tyhjään vatsaan.

On tärkeää muistaa, että ylipainon torjunnassa ei saa nälkyä, koska kovat ruokavaliot aiheuttavat stressiä koko keholle. Lisäksi tiukka ruokavalio aiheuttaa psykoemionaalista epävakautta ja johtaa häiriöihin tulevaisuudessa, mikä antaa päinvastaisen vaikutuksen.