Kefirin ruokavalio 7 päivän ajan - nopea tapa laihtua

Tämä sähköjärjestelmä luotiin kaikille, jotka haluavat päästä eroon nopeasti ylimääräisistä kiloista. Se on suunniteltu 7 päivää. Tämän "maratonin" aikana voit menettää painoa 5-10 kilogrammalta.

Tämä on erinomainen tulos, mutta meidän on pidettävä mielessä, että tällainen tapa laihtua on vakava ja jopa vaarallinen asia. Näinä päivinä kehosi ei saa kaikkia tarvittavia ravintoaineita.

Kyllä, hän "vetää" tarvittavan energian vyötäröllä kertyneestä rasvasta, mutta kovan rajan jälkeen hän voi täydentää varauksia entistä innostuneemmalla tavalla.

Kefirin ruokavalion ydin 7 päivää

Kefir-ruokavalio auttaa sinua laihtumaan nopeasti, se on helppo istua sen päällä ja se on helppo valmistaa. Omena- ja raejuustolle ei yleensä tarvitse seisoa liesi. Ehdotetut ohut reseptit eivät vaadi paljon rahaa ja vaivaa - vain sinun halu olla ohut ja siksi kaunis, se on tärkeää.

kuvaus

Se perustuu kefiriin, voit ottaa sen täysin normaaliksi 3,2 prosentin rasvapitoisuudella, ja voit käyttää rasvattomia, ja rasvapitoisuus on 1 prosentti. Jotta he eivät tunne nälkää, he juovat lasia viisi-kuusi kertaa päivässä.

Muista juoda nestettä jopa 1,5 litraa päivässä. Se voi olla puhdasta vettä, makeuttamatonta teetä, kuivan ruusunmarjan keittämistä.

Lisäksi on sallittua juoda paitsi kefiiri myös jogurtti, sokeriton jogurtti, ryazhenka, acidophilus. On kiellettyä käyttää vain maitohappojuomia lisäaineilla, kuten "Snowball".

Periaatteet

7 päivää ruokavaliossa on yksi tärkein ruoka - kefiiri. Lisäksi ruokavaliota pidetään jopa terveydelle hyödyllisenä. Ei ole mikään salaisuus, että käymistetyissä maitotuotteissa on paljon ravinteita, vähän kaloreita ja vähiten hiilihydraatteja.

Voit vaihtaa ruokavalion klassisen juuston kanssa, mutta sen pitäisi olla kaksi kertaa vähemmän kuin päätuote. Maitohappotuotteessa voit lisätä hienonnettua mausteista vihreää kohtalaisen määrän kanelia, suklaahakeja, joissa kaakaopitoisuus on 85%.

Ruokavalion aikana et voi juoda kefiria lisäaineilla, kuten hunajalla, sokerilla, hillolla ja muilla makeilla täyteaineilla.

makeiset

Ravinnon asianmukainen käyttö antaa nopean vaikutuksen, normalisoi aineenvaihduntaa ja helpottaa ruoansulatusjärjestelmän toimintaa monissa sairauksissa. Se on hyödyllistä kaikille terveille ihmisille poikkeuksetta sekä ylipainoon ja sairauksiin, kuten verenpaineeseen, diabeteksen, ateroskleroosin, munuais- ja maksasairauksiin.

haittoja

Ainoastaan ​​yhden kefirin käyttö voi tietysti menettää 4 kilogrammaa kolmessa päivässä, mutta muistutamme teille, että kaikki maitotuotteet ovat nesteitä, jotka eivät viipy maassamme, ja happo, osana kefiriä, ärsyttää mahan limakalvoa ja aiheuttaa mahan mehun lisääntyneen tuotannon joten haluat syödä vielä enemmän.

Joten, jos valitset kefirin ruokavalion, valmistaudu tuntemaan nälkäisenä koko päivän. Toinen hetki, kun normaali ruokavalio on siirtynyt, paino voi palata ja hyvin usein kasvaa.

Vasta

Kuitenkin kefirin ruokavalio - nälkäinen ruokavalio, ja on täysin käsittämätöntä, miten keho reagoi siihen. Ihmiskeho tottuu hyvin nopeasti rajoituksiin ja hidastaa siten aineenvaihduntaa ja sen seurauksena ylimääräinen paino menee hitaasti.

Tämä ruokavalio ei voi olla tasapainoinen, tietenkin, kefiiri - erinomainen juoma, mutta se ei sisällä kaikkia tarvitsemiasi ravinteita.

Tällainen ruokavalio voi johtaa kroonisten sairauksien pahenemiseen ja uupumiseen. Siksi, jos on kroonisia sairauksia, ja jopa enemmän vatsaan liittyviä ongelmia, pidä mieluummin yhden päivän "purkamista". Suosittelemme erityisesti, että olette varovaisia ​​kefirin kanssa kaikille, joilla on lisääntynyt hapon tuotanto mahassa.

Miten valita kefiiri viikoittaiseen ruokavalioon

Kun valitset ruokavalioon fermentoitua maitotuotetta, ole erityisen varovainen, on aina olemassa riski, että ostat "elottoman" kefirin. Siksi, varo, etiketissä olisi kirjoitettava "kefiiri", eikä kefiiri, on määritettävä GOST ja kaksi pääainetta - maito ja hiiva kefirien sienissä.

Toinen tärkeä elävän juoman indikaattori on säilyvyysaika, joka on enintään 14 päivää. Jos hänellä on pitkä säilyvyys, se tarkoittaa, että hän joutui lämpökäsittelyyn ja sitten hän yksinkertaisesti menetti hyödyllisyytensä. Muuten tuoreempi juoma, sitä parempi.

Jos hän seisoi myymälässä 10 päivän ajan tuotannon määräajasta, sitä ei tarvitse ottaa ruokavalioon. Klassisen tuotteen sijasta voit käyttää "biokefiriä". Sen ytimessä se on yksinkertainen elävä kefiiri, joka on rikastettu ylimääräisillä bifidobakteereilla.

Mieti, millaisia ​​tämän järjestelmän tyyppejä on painonpudotuksessa, ja kuvaile yksityiskohtaisesti valikkoa.

Kefirin ruokavalio 7 päivää miinus 10 kg

Pääset eroon ylimääräisistä kiloista, koska ensimmäisten neljän päivän aikana kehoon tulee noin 1000 kcal ja viidennestä seitsemänteen vähemmän. Jatkossa tällaisen sähköjärjestelmän käyttäminen on mahdollista vain kerran kolmen kuukauden aikana.

7 päivän ruokavalio saattaa näyttää tältä:

1. 1,5 litraa kefiiriä, 200 g perunoita, jotka on keitetty niiden nahoista;
2. Meijerituote (2 l), ½ osaa kananrinta;
3. Kefiri samassa määrässä, mutta paistettua naudanlihaa varten (200 g);
4. Meijerituote, 200 grammaa vähärasvaisia ​​kaloja;
5. Tuoreen hapan maidon juoma, lounaan aikana voit syödä jopa 500 g raakoja hedelmiä tai vihanneksia. Näitä voivat olla omenat, porkkanat, kurkut, tomaatit ja appelsiinit;
6. Vain 1,5 tai 2 litraa maitotuotteita;
7. Hiilihapoton kivennäisvesi, jos se on vaikeaa, voit toistaa 6 päivää.

Huomaa: kefirin lisäksi juo vettä. Teetä ja kahvia ruokavaliossa ei ole paikkaa. Jotta jotenkin monipuolistaa valikkoa, sinun täytyy juoda erilaisia ​​maitotuotteita. Aloita päivä tavallisella kefirillä, sitten juo bio-kefiiri tai ryazhenka.

Tattari kefirin ruokavalio

Ruokavalio ei sovi pitkään, se on vain 7 päivää. Se perustuu monimutkaisiin hiilihydraatteihin, kuten tattari.

1. Päivän aikana 1 kuppi kefiiriä kuudessa vastaanotossa, tattarin puuroa vedessä, kaikenlaisia ​​tattaripohjaisia ​​paistinpannuja;
2. Tattari puuroa ja tuoretta kefiriä (voit sokeriton jogurtti);
3. Illalla kaada vettä tattarin päälle aamulla, jaa 5 vastaanottoon + kefiiri;
4. Tattari, täytetty kefirillä, päivälliseksi, hedelmäsalaatti + maitotuote;
5. Biokefiiri, puuroa vedessä, kovasti keitetty muna, kaali-salaatti;
6. Kefir 2,5 prosenttia;
7. Tattari höyrytettiin illalla + käynyt maitojuoma.

Kefir-omena-ruokavalio 7 päivää

Jotta ponnistelut todella antavat toivotun tuloksen, on välttämätöntä lisätä kefirin kulutusta kahteen litraan päivässä, on monia omenoita, noin puoli kiloa kilogrammaa päivässä.

7 päivän ruokavalio-ohjelma:

1. Hapanmaitotuote, salaattia raastetusta omenasta, 20 ml kefiiri, paistettuja hedelmiä uunissa;
2. Vähärasvainen kefiiri, vihreitä ei-happamia omenoita;
3. Jogurtti ilman sokeria, 4 omenaa, paistetaan uunissa + 3 tuoretta;
4. Vihreät omenat, rasvaton kefiiri päivällä;
5. Tuoreet ja paistetut omenat, kaikki maitotuotteet;
6. Jogurtti, kefiiri tai ryazhenka, hedelmät vain paistetaan;
7. Biokefir, vain tuore.

Kefir-juusto-ruokavalio 7 päivää

Jotta tällainen ruokavalio todella auttaisi, noudata seuraavia ehtoja: Jaa 900 ml tuoretta kefiriä kuuteen annokseen, 0,3 kg klassista juustoa kolmeen annokseen, lisäämällä siihen noin 50 g sokeria ja istu pöydälle kuusi kertaa päivässä.

7 päivän ruokavalio voi näyttää tältä:

1. Tuore kefiiri, 100 g raejuustoa kolmessa annoksessa + 50 g rakeista sokeria;
2. 900 ml kefiriä päivällä, 300 g raejuustoa jaettuna aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi;
3. Meijerituote kuusi kertaa päivässä, 300 g raejuustoa;
4. Biokefir, 100 g sokeria vähärasvaisella raejuustolla;
5. 150 g raejuustoa, tavallinen jogurtti, 150 g raejuustoa;
6. Yksi lasillinen vähärasvainen kefiiri - kuusi vastaanotosta;
7. Puoli litraa hiilihapotonta vettä.

Larisa Dolinan Kefir-ruokavalio 7 päivää

Tunnetuin ruokavalio lupaa sinulle painonpudotusta vain, jos noudatat kaikkia sääntöjä. Erilaisina päivinä ennen klo 18, paitsi kefiiri, on keitettyjä perunoita, kermavaahtoa, raejuustoa, keitettyä kanaa. On realistista laihtua viikossa 8 kilolla.

7 päivän laakson ruokavalio:

1. 2,5 kupillista tuoretta kefiriä, viisi kypsentämätöntä perunaa;
2. Puoli litraa fermentoitua maitotuotetta, lasillinen vähärasvaisen hapan kerma;
3. Sama määrä jogurttia, 200 g klassista juustoa;
4. ½ osaa kananrinta, keitetty ilman suolaa, jogurtti - 2,5 kupillista;
5. Valitse 1 kg omenoita tai 0,5 kg tuoreita porkkanoita;
6. Yksi litra fermentoitua maitotuotetta;
7. Hiilihapoton kivennäisvesi - 1 litra.

Huomaa: aterioiden yhteydessä istu kuusi kertaa päivässä.

Miten päästä ulos kefirin ruokavaliosta

Kahden viikon ruokavalion jälkeen sulje pois kaikki rasvaiset ja suolaiset elintarvikkeet. Korvaa yksi ateria tuoreella kefirillä, joka on hyvä lisätä leseitä. Muista, että jokainen ihminen toipuu väistämättä, jos ruokavalion jälkeen palautuu entiseen ruokavalioon eli tuotteisiin, jotka johtivat tarpeeseen "menettää" painoa.

Jotta kaikki ponnistelut eivät vähene nollaan, sinun täytyy kuluttaa vähemmän sokeria ja rasvaa, syödä enemmän tuoreita vihanneksia.

Arvostelut ja tulokset ovat ohuempia

Kefirin ruokavalioita on useita. Yhdellä voit vain tuoretta kefiriä, toiset sallivat omenan, raejuuston, tattarin. Sopiva vaihtoehto on valittava itsenäisesti ja keskityttävä halutun vaikutuksen saamiseen. Esimerkiksi tiukka ruokavalio soveltuu nopeasti kehon asettamiseen järjestykseen, ja laakson ruokavalio auttaa sinua pitämään kunnossa.

Seuraavassa videossa - lisätietoja kefirin ruokavaliosta.