Miten ammattitaitoisesti viedä paastopäivää kefiriin

Muutaman ylimääräisen kilon polkumyynti ja paluu normaaliin juhlapäivän jälkeen auttavat paastopäiviä kefirissä. Ja jotta tällainen ruokavalio olisi mahdollisimman tehokas, sinun on noudatettava ravitsemusterapeuttien suosituksia.

Mikä on hyödyllinen ja vaarallinen purkaminen kefirille keholle?

Kaikista fermentoiduista maitotuotteista kefirillä on erityinen asema. Ja kaikki sen ainutlaatuisten bakteerien ja sienten ansiosta. He tekevät kefiriä tällaiseksi terveeksi juomaksi.

Kefirin käytön edut:

• stimuloi luonnollisen mikroflooran kehittymistä ja uudistumista ihmisen suolistossa;
• poistaa ylimääräiset nesteet kehosta;
• parantaa aineenvaihduntaa, ja siksi rasvojen halkaisu nopeutuu;
• vahvistaa ihmisen immuunijärjestelmää;
• Kuitenkin kaikki kefiriin sisältyvät rasvat ja proteiinit imeytyvät hyvin sukupuolesta ja iästä riippumatta.

Kaikki tämä yhdessä vähäkalorisen juoman kanssa tekee siitä yhden parhaista ruokavalioista.

Kuitenkin paastopäivästä kefiriin on mahdollista ja haittaa. On olemassa ihmisiä, joille tämän tuotteen käyttö on erittäin epätoivottavaa. Erityisesti kun kyseessä on kefirin mono-ruokavalio.

Nämä ovat ihmisiä, joilla on ruoansulatuskanavan sairauksia. Lopputulos, jota kefiirillä on kehossa, voi aiheuttaa suoliston tai mahalaukun häiriöiden pahenemista, mikä johtaa happamuuden lisääntymiseen kehossa, ripulia ja gastriitin hyökkäyksiä.

Mitä kefiiri valitsee laihtumiseen

Ei jokainen fermentoitu maitojuoma, joka soveltuu paastopäivään. Tarve valita:

1. Se, jonka etiketti osoittaa, että se on kefiiri eikä kefirituote. Koostumuksen tulee olla vain maito (kokonainen tai normalisoitu) ja hiiva. Sokerit ja muut oikean kefirin lisäaineet puuttuvat;
2. Fermentoidun maitotuotteen rasvapitoisuuden on oltava mahdollisimman alhainen. Sinun ei kuitenkaan pitäisi valita täysin rasvattomaa tuotetta. On parempi, jos rasvapitoisuus vaihtelee noin 1%;
3. Tällaisen juoman säilyvyysaika ei saisi ylittää 14 päivää. Jos etiketti kertoo, että tuote voidaan säilyttää paljon kauemmin, se käsiteltiin lämpökäsittelyllä. Tällaisessa juomassa ei ole eläviä bakteereja, joten kaikki sen lääkinnälliset ominaisuudet häviävät;
4. Paastopäivän kefiirin on oltava tuore - ei vanhempi kuin 10 päivää valmistuspäivästä. Muuten on olemassa myrkytysvaara.

Lisäksi tavallisen kefirin sijaan voit valita bifidobakteereja sisältävän biokefirin. Tämä juoma on täydellinen terveelliseen ruokavalioon ja immuniteettiin, koska se sisältää enemmän probiootteja.

Kefirin purkamista koskevat säännöt

Kun teet kefirin ruokavaliota, asiantuntijat neuvovat:

1. Noudata juomasääntöä ja kuluta päivässä jopa kaksi ja puoli litraa nestettä. Sen pitäisi olla suolainen, hiilihapoton vesi, kevyt teetä ja yrttiteetä. Juomista on parasta sulkea pois kahvia, mustaa teetä, kompotteja, mehuja ja kuumaa suklaata (jopa keitetty veteen). Koska kofeiini ja hiilihydraatit tasoittavat paasto-päivän edut;
2. Syöminen (jos ruokavalio suoritetaan hyvänlaatuisessa järjestelmässä) tai osa kefirista on 5-6 kertaa päivässä. Samalla tekniikoiden välillä tulisi olla yhtäläiset välit;
3. Näinä päivinä, ruokavaliosta sinun täytyy poistaa kokonaan suola ja sokeri. Molemmat näistä tuotteista eivät salli kefiriä osoittamaan hyödyllisiä ominaisuuksiaan, vaan suola estää veden poistumisen kehosta. Jos haluat todella makeuttaa ruokaa, ei sokerin sijasta pitäisi käyttää korvikkeita - on parempi lisätä hunajaa ruokaan;
4. Kefirin purkamisen ei pitäisi olla yli kolme päivää peräkkäin. Päivä ennen sitä ja päivä sen jälkeen, kun sen ei tarvitse syödä raskaita aterioita. On parasta rajoittaa kevyitä liemiä ja kasvisruokia.

Lisäksi tänä päivänä sinun on poistettava voimakas fyysinen ja henkinen stressi. Mutta voit kävellä useita tunteja puistossa.

Kefirin klassinen paasto-päivä

Jotta paasto-päivä olisi mahdollisimman tehokas ja mukava:

1. Ehtona ei pitäisi kulkea, ja voit syödä vain keitettyjä keittoja ja vihanneksia;
2. Päivänä joudut juoda jopa 1,5 litraa kefiiriä jakamalla tämä tilavuus 5-6 annokseen 200-300 ml;
3. Juo kefiria tarvitsemaan joka toinen tai kolme tuntia. Viimeisen vastaanoton pitäisi olla viimeistään kahdeksan illalla;
4. Muita sallittuja nesteitä voidaan juoda milloin tahansa rajoittamattomina määrinä;
5. Seuraavana päivänä purkamisen jälkeen on parasta nauttia aamiaista puurolla vedessä, ja lounaaksi ja illalliseksi syödä höyrytettyjä vihanneksia.

Tällaisten purkamispäivien toistaminen voi olla enintään kerran viikossa ja parempi kerran kuukaudessa. Sinun ei pitäisi istua tällä ruokavaliossa yli kolme päivää peräkkäin.

Säästömahdollisuudet paastopäiville laihtuminen

Mono-ruokavalion säilyttäminen yhdellä tuotteella, vaikka se olisi yhtä hyödyllinen kuin kefiiri, on hyvin vaikeaa. Ravitsemusterapeutit ovat kehittäneet säästäviä ruokavalintoja. Kun seuraat niitä, et voi vain menettää loma-pöydälle kerättyjä ylimääräisiä kiloja, mutta myös parantaa hyvinvointiasi ja vahvistaa immuunijärjestelmääsi.

Ei ole väliä, mikä ruokavalio valitaan kefirin lisäksi. Tärkeintä on, että päivittäin kulutettujen kalorien kokonaismäärä ei ylitä 700 kcal: n kynnysarvoa.

Kefir-tattari-ruokavalio

Tattarin ja kefirin paastopäivänä päätuotteeksi valitaan tattaripuuro. Tätä varten rakeet on pestävä ja keitettävä vedessä ja ilman suolaa.

Sitten jaetaan 100-150 gramman annoksiksi ja käytä 4-5 kertaa kefirillä koko päivän ajan. Viimeisessä ateriassa (klo 20.00 asti) tarvitset vain lasillisen kefiriä.

Kefiristä ja raejuustosta

Hänelle, juusto on sopiva enintään 3% rasvaa. On parasta käyttää täysin rasvaa tuotetta. Aamiaista, lounasta ja illallista varten on syytä syödä 2-3 ruokalusikallista mehua, makeutettua hunajaa ja juoda lasillinen jogurttia. Ja toinen aamiainen, iltapäivätee ja toinen illallinen (viimeistään klo 20.00) täytyy juoda vain kefiiri.

Kefir-kasvisruokavalio

Aamiaiseksi sinun täytyy juoda lasillinen kefiiri. Puolen tunnin kuluttua voit syödä lautasen salaattia tuoreista kurkkuista, vihreistä ja vähärasvaisesta raejuustosta.

Toisen aamiaisen jälkeen sinun täytyy juoda toinen lasi kefiriä ja lounasaikana tuoreita tai keitettyjä vihanneksia (kaali, selleri, porkkanat, vihannekset). Lounaalle - toinen lasillinen kefiiri ja illallinen 1-3 punaista paprikaa, jotka on täytetty kaalia. Klo 20.00 - viimeinen osa käynyt maitojuoma.

Kefir-hedelmä-kasvisruokavalio

Kaikki tuoreet vihannekset, joita voidaan syödä raakana ja hedelminä, erityisesti omenat, muut kuin ne, jotka sisältävät paljon sokeria (banaanit, avokadot ja viinirypäleet), sopivat hänelle. On tarpeen yhdessä 1-1,5 litran kefiriä päivässä syödä kiloa raakoja vihanneksia ja hedelmiä. Ruokavalion kesto on enintään 6 päivää.

Myös paastopäiviä lukuun ottamatta voit puhdistaa kehosi päivittäin. Tätä varten kaada 10 ruokalusikallista leseitä kefiiriä ja anna sen hautua jonkin aikaa. Sitten tuloksena oleva seos tulisi juoda viimeiseksi aterialle 2-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Toista yksi kuukausi ja anna sitten taukoa keholle.

Vasta

Ei ole suositeltavaa muuttaa ruokavalioasi radikaalisti ja järjestää paastopäiviä:

• nuoret (alle 17-18);
• potilaat, joilla on gastriitti, haavaumat ja muut ruoansulatuskanavan sairaudet;
• kärsivät lihavuudesta;
• kärsii anoreksiasta;
• munuaissairaudet;
• raskaana olevat naiset ja imetys.

Arvostelut menettävät painoaan tehokkuuteen

Lisätietoja kefirin ruokavaliosta - seuraavassa videossa.