Mitä sisältyy vastasyntyneen imettävän äidin ruokavalioon

Vauvan syntymällä jokaisen naisen elämässä on kardinaalisia muutoksia. Se koskee paitsi ulkonäköä ja päivittäistä rutiinia myös ravitsemusta. Miten monipuolistaa äidin ruokavalio, joka päätti imettää vauvan, mitkä tuotteet on hävitettävä, jotta vauva ei vahingoitu?

Vastasyntyneen imettävän äidin ruokavalion valmistamisen piirteet

Jokainen vauva, joka imettää vauvaa, on erittäin tärkeää tarkistaa ruokavalionsa, poistaa haitallisia elintarvikkeita ja lisätä terveellisiä elintarvikkeita. Tämä on välttämätöntä, jotta vastasyntyneen elin, joka sopeutuu vain itsenäiseen elämään, voi aloittaa ruoansulatuksen prosessit ja imeä äidinmaidon.

Lisäksi tämän ajanjakson aikana äidin ruumiin tarvitsee hyvää ravintoa, jotta kehosi toipuu raskaudesta ja synnytyksestä.

Hoitotyön äidin valikon kokoamiseen on olemassa erilaisia ​​lähestymistapoja. Yksi on vähentynyt voimakkaasti elintarvikkeiden määrän suhteen, kun taas toinen päinvastoin merkitsee rikkaan ja ravitsevaa ruokavaliota. Mutta käy ilmi, että molemmat näistä lähestymistavoista ovat väärässä.

Naisten synnytyksen jälkeiseen valikkoon tulisi kuulua: liha, viljakasvit, pastat, maitotuotteet, vihannekset, hedelmät, munat, kasviöljy. Samaan aikaan sokerin määrä olisi rajoitettava. Koska kaikki, mitä äiti syö, pääsee heti lapsen ruumiiseen, sinun on seurattava huolellisesti syötävien tuotteiden laatua ja määrää.

Synnynnäisen elämän aikana ravintoaineet napanuoran läpi päätyivät vauvan kehoon. Nyt hänen ruumiinsa tarvitsee työskennellä itsenäisesti.

Elämän ensimmäisistä minuuteista hänen ruumiinsa tapahtuu valtavia muutoksia: ruoansulatuskanavat aktivoituvat, jotka auttavat ruoan ruoansulatuksessa, suolet kolonisoivat mikro-organismit, suoliston motiliteetin kehittyminen tapahtuu. Ja kaikkien näiden prosessien normaali kulku riippuu suoraan rintamaidon laadusta.

Ravitsemuksellisten naisten perusperiaatteet tänä aikana:

1. Riittävät kalorivalmisteet. Naisen imetyksen aikana tulee kuluttaa noin 2500 kcal päivässä. Tällöin ruoan kaloripitoisuus tulisi nostaa enintään 500–700 kcal verrattuna ruokavalioon, jota hän seurasi ennen lapsen syntymää. Yllä määritellyn kaltaisen kalorien määrän lisääminen ei vaikuta rintamaidon ravintoarvoon, mutta se voi merkittävästi vahingoittaa nuoren äidin määrää.
2. Koko kokoonpano. Äidin kehoon on säännöllisesti annettava noin 120 g proteiinia, 500 g monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja 100 g rasvaa (eläin- ja kasviperäisiä) säännöllisesti ruoan kanssa.
3. Elintarvikkeissa on riittävästi vitamiineja ja kivennäisaineita. Vitamiinit osallistuvat biokemiallisiin prosesseihin, ei vain äideihin, vaan myös lapsiin. Siksi ruokavaliossa tulisi olla vihanneksia ja hedelmiä. Vähemmän tärkeitä ovat mineraalit: luiden ja hampaiden kalsium ja fosfori; jodi on tärkeä osa kilpirauhasen toimintaa; rautaa verelle.
4. Rakeisuus. Päivän aikana naisella pitäisi olla 3 täyttä ateriaa ja useita välipaloja. Tämä ruokavalio varmistaa rintamaidon tuotannon.
5. Turvallisuus. Kaikkien naisten valikon tuotteiden tulee olla laadukkaita ja turvallisia. Vauvan ruoansulatuskanava on edelleen hyvin herkkä erilaisille allergeeneille ja niiden nauttiminen voi aiheuttaa korjaamatonta haittaa lapselle ja aiheuttaa allergioita. Kun äiti syö huonolaatuisia ja vaarallisia tuotteita, lapsi voi kehittyä ihottumalla, kutinaa, voimakasta tai toistuvaa palautumista ja oksentelua, ilmavaivoja, ummetusta tai irtonaisia ​​ulosteita, koliikkaa, angioedeemaa ja muita oireita.

Siksi naisen on lopetettava tällaisten tuotteiden käyttö niin kauan kuin hän imettää:

• mausteinen, suolattu, purkitettu, savustettu ruokalaji, mauste, viileä liemi, suolakurkku, tuore sipuli ja valkosipuli;
• allergeeneja sisältävät tuotteet: punaiset tai oranssi vihannekset, hedelmät ja marjat, trooppiset hedelmät, äyriäiset, hunaja, pähkinät, kaakao ja sen sisältävät tuotteet, sienet, kananmunat;
• tuotteet, joissa on väriaineita, makuja;
• alkoholi;
• hiilihapotetut juomat.

Hoitavan äidin ruokavalio synnytyksen jälkeen

Heti synnytyksen jälkeen nainen tarvitsee erityistä ravitsemusta. Tämä johtuu siitä, että nyt hän tarvitsee energiaa synnytyksen ja imetyksen asianmukaisen järjestämisen jälkeen.

Tänä aikana on myös syytä muistaa, että murskainten ruoansulatusjärjestelmä on erittäin haavoittuva eikä kykene sulattamaan sen äidinmaidon mukana saamaa monimutkaista ruokaa. Tästä syystä naisten ruokavalio olisi tänä aikana rajoitettava, ja siinä on oltava mahdollisimman paljon hyödyllisiä aineita.

Useimmat juuri synnyttäneet naiset tuntevat voimakkaan janon tunteen. Tämä selittyy sillä, että synnytysprosessissa hän menetti suuren määrän nestettä, jonka keho pyrkii nyt täyttämään.

Laktationin muodostuminen vaatii myös ylimääräistä nestettä. Tänä aikana nainen voi juoda vettä ilman kaasua, heikkoa teetä tai kuivaa hedelmistä valmistettua kompostia.

Ensimmäisten seitsemän päivän kuluttua lapsen syntymästä äitien tulisi ottaa ruokavalioon luonnolliset maitotuotteet ilman lisäaineita (kefiiri, jogurtti, ryazhenka jne.). Mutta tällaisista tuotteista on parempi kieltäytyä:

• vahva teetä ja kahvia, jotka edistävät vauvan hermoston viritystä;
• mehut ovat yleinen syy elintarvikeallergioihin ja vatsaonteloon;
• vilja, joka sisältää gluteenia (vehnä, hirssi, ohra), koska ne voivat olla allergisia;
• paistettua lihaa, erityisesti kanaa, joka voi sisältää antibiootteja;
• jotkut vihannekset - kaali, tomaatit, sipulit;
• täysmaito, joka on allergeeni;
• meijerituotteet, joissa on lisäaineita (myymälä- jogurtit, juusto);
• kalat ja muut merenelävät;
• kananmunat;
• hunaja ja pähkinät;
• hedelmät ja marjat.

Ensimmäisellä viikolla äiti voi syödä:

• vedessä keitetyt puurot (tattari, riisi, maissi);
• pasta;
• höyrytettyjä vihanneksia (perunat, kukkakaali, kesäkurpitsa, porkkanat);
• keitetty kanin tai vasikanliha;
• vähärasvaiset maitotuotteet (raejuusto, kefiiri, smetanaa);
• musta leipä, keksejä;
• kasviöljy;
• evästeet.

Tällainen rajoitettu valikko vauvan elämän ensimmäisellä viikolla on välttämätöntä, jotta hänellä ei ole ruoansulatushäiriöitä tai allergioita.

Hoitavan äidin ruokavalio ensimmäisen kuukauden aikana

Vastasyntyneen elämän toisesta viikosta äiti pystyy ymmärtämään, miten ja millaisia ​​tuotteita muruset siirtyvät. Siksi nyt ruokavalio voidaan laajentaa vähitellen lisäämällä uusia elintarvikkeita.

Jotta naisen keholla olisi mahdollisuus tuottaa optimaalinen määrä maitoa vauvan ruokintaan, äidin on juettava vähintään 2-2,5 litraa nestettä päivittäin. Tähän voi sisältyä vettä ilman kaasua, heikkoa teetä, kompottia, keitettyjä kuivattuja hedelmiä, yrttejä (kamomilla, minttu ja sitruunamelami), ruusunmarjan infuusiota. Kahvi, kun et voi juoda.

Tuotteet, joiden täytyy olla äitini ruokavaliossa imetyksen ensimmäisellä kuukaudella:

• puuroa. Viikon kuluttua voit asteittain ottaa käyttöön muita viljalajikkeita (kaurapuuroa, vehnää, hirssiä ja ohraa). Ne voidaan keittää sekä vedessä että maidossa voin lisäyksellä;
• pasta;
• vihanneksia. Tänä aikana sallitaan Bulgarian pippurin (vihreä tai keltainen), munakoison, kurpitsan ja vihreiden asteittainen käyttöönotto. Jotta vauva voidaan säästää kaasusta ja koliikista, kaikki vihannekset on käsiteltävä lämpöä;
• liha - vasikanliha, kalkkuna ja kani. 7 päivää toimituksen jälkeen naudanlihan käyttöönotto on sallittua;
• maitotuotteet (vähärasvainen raejuusto, kermaviili, kefiiri, ryazhenka). Kun viikko on ollut tiukka ruokavalio, äiti voi yrittää lisätä pienen määrän täysmaitoa viljaan, jos lapsella ei ole koliikkia. Useat juustokappaleet ovat sallittuja;
• musta ja valkoinen leipä ilman lisäaineita;
• keksejä, kuivausta, evästeitä, luonnollista hilloa ja hilloa;
• hedelmät, jotka on paistettu alueellasi;
• kuivatut aprikoosit, luumut;
• puhdistamaton kasviöljy.

Ensimmäisen kuukauden kiellon mukaan:

• vihannekset (kurkut, kaali, sipulit, valkosipuli, tomaatit, vihreät herneet);
• rasvainen liha (sianliha, karitsa), kanaa ja muita eläimenosia;
• täysmaitoa, jos lapsi on lisääntynyt ja koliikki lisääntynyt.
• kaikki kalat;
• munat;
• muffinssit ja leivonnaiset;
• tuoreet hedelmät, koska ne aiheuttavat koliikkia;
• pähkinät, rusinat.

Jos vauvalla on negatiivinen reaktio johonkin tuotteeseen, se on suljettava kokonaan pois kahden kuukauden ajaksi. Tämän jälkeen voit yrittää tarjota sen uudelleen.

Loppujen lopuksi vauvan keho alkaa tuottaa omia entsyymejä, jotka auttavat sitä ruoan sulattamisessa, ja on täysin mahdollista, että tähän mennessä se on valmis tähän tuotteeseen.

On tärkeää muistaa, että jokainen tuote, joka ei ole vielä tuttu lapselle, sinun on annettava yksi 3-4 päivän kuluessa. Tätä aikaa tarvitaan, jotta äiti voi tarkkailla, miten lasten organismi selviytyy uutuudesta.

Tässä vaiheessa sinun on tarkkailtava huolellisesti vauvaa, arvioimalla hänen tilaansa (uloste, koliikki, ihottuma jne.).

Asianmukainen ruokavalio vastasyntyneen imettävälle äidille kuukausia

Välittömästi synnytyksen jälkeen nuorelle äidille kerrotaan, että nyt hänen on noudatettava erityistä ruokavaliota imetyksen ajaksi. Mitä tämä käsite tarkoittaa? Imettävä ruokavalio ei tarkoita syömistä koskevia rajoituksia tai tiettyjen elintarvikkeiden kulutusta. Olisi parempi kutsua sitä terveeksi ruokavalioon.

Oikean ravitsemuksen periaatteet:

1. Hoitavan äidin tulee juoda keskimäärin 2 litraa päivässä. Se voi olla vettä ilman kaasua, ei vahvaa teetä, kuivattuista hedelmistä valmistettua kompottia tai mehua.
2. Kofeiini ja alkoholi ovat tänä aikana täysin kiellettyjä.
3. Tuotteet, jotka voivat aiheuttaa allergioita, tulee tuoda valikkoon vähitellen huolellisesti. Paras vaihtoehto on 1 uusi tuote 3-4 päivän kuluessa. Ensimmäistä kertaa voit kokeilla pienen määrän uutta tuotetta ja jos lapsen kehon reaktio ei noudata, annosta voidaan vähitellen lisätä.
4. Jos olet tottunut mausteiseen ruokaan ja paljon mausteita, on parasta pidättäytyä tällaisesta ruoasta, ainakin ensimmäisen 3 kuukauden kuluttua syntymästä. Sitten voit varovasti lisätä suosikki mausteet, kun seurataan vauvan reaktiota.
5. Äidin ruokavalion tulisi sisältää maitotuotteita, lihaa, vihanneksia ja hedelmiä kohtuullisina määrinä.
6. Makea ja jauhojen määrä on annettava.
7. Hiilihapotetut juomat, rasvaiset, mausteiset ja savustetut tuotteet ovat kiellettyjä.

Siksi imettävän äidin ruokavalio on kuukausien ajan vain terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio, jossa ruokavaliossa on tarpeeksi vitamiineja ja kivennäisaineita.

Jokaisen naisen aterioiden määrä voi olla yksilöllinen. On parempi syödä murto-osaa, usein syödä pieni määrä ruokaa, jotta ei kokea nälkää. Kaikki ruoka on keitettävä, haudutettava tai paistettava. On parempi kieltää paistettuja elintarvikkeita jonkin aikaa.

Hoitavan äidin juominen

Synnytyksen aikana naarasrunko on kuivattu ja menettää paljon nestettä. Siksi hän tarvitsee sen loppuunsaattamista.

Lisäksi rintamaidon määrä ja laatu riippuvat siitä, kuinka paljon se tulee äidin organismin. Kokeellisesti havaittiin, että 1 kuppi vettä, joka juodaan 15-20 minuuttia ennen ruokintaa, edistää maidon tuotantoa suuremmissa määrissä.

Naisen nauttimisen päivittäinen määrä ruokinta-aikana on 2-2,5 litraa. Se sisältää myös keittoja, mehuja, maitoa ja muita nesteitä.

On syytä harkita, että kaikki, mitä äiti oli juonut ja syönyt, vaikuttaa suoraan rintamaidon laatuun. Siksi juomana on parempi antaa etusija mineraalille tai puhdistetulle vedelle ilman kaasua.

Ruokavalio äidille lapsilla, joilla on koliikkia

Tilastojen mukaan noin 70% kaikista yli 3 viikon ikäisistä vastasyntyneistä kokee koliikkia. Niiden esiintyminen liittyy usein äidin ruokavalioon. Siksi, vauvan suojelemiseksi vaivoista, naisen tulisi olla tarkkaavainen sille, mitä hän syö.

Lapsia on mahdollista suojata koliikilta, jos jätät valikosta tuotteita, jotka voivat aiheuttaa turvotusta.

Kaikki äidin kuluttamat vihannekset on lämpökäsiteltävä (keitettävä tai paistettu).

Samalla valkoisista kaaliista ja tomaateista on ensimmäisinä kuukausina parempi luopua kokonaan. Hedelmien joukossa on parempi käyttää paistettuja omenoita.

Aikana, jolloin koliikki on mahdollista (lapsen elämän kolme ensimmäistä kuukautta), on parempi hylätä täysmaito. Mutta fermentoitujen maitotuotteiden määrää voidaan lisätä.

Pavutuotteet johtavat turvotukseen, joten ne on jätettävä pois. Liha valitsee tuoreen ja vähärasvaisen. Voit valmistaa sitä keittämällä tai hauduttamalla. On myös suositeltavaa valmistaa lihapullia tai lihapullia. Puuroa on keitettävä vedessä ja pukeutunut voihin.

Kaasutus voi aiheuttaa tuoretta leipää. Siksi on parempi, että imevä äiti söi kuivattua tai eilisen valkoisen leivän.

Lisätietoa ruokavaliosta voi saada seuraavasta videosta.