Nykyaikaisen ihmisen ruokavalio sulkee pois riittävästi tarvittavien aineiden saamista ruoasta, ja elämän rytmi ja stressi häiritsevät omien täydennysten syntymistä. Useimmat ihmiset ovat puutteellisia tietyissä aineissa ja vitamiinipulassa, ja siksi niiden on käytettävä niitä lisäaineina ja vitamiinikomplekseina.
A-vitamiini on vastuussa kehon yleisestä tilasta. Metabolisten prosessien puuttumisen vuoksi lasten ja nuorten kasvu on vähentynyt. Immuniteetti ja näön väheneminen, mukaan lukien sen puute vaikuttaa voimakkaasti sarveiskalvoon ja kyynel- rauhasiin.
Aikuiset, jotka saavat riittämättömiä määriä A-vitamiinia, kärsivät ns. "Yön sokeudesta" - sairaudesta, jossa silmät eivät erota mitään hämärässä. Siksi tämän vitamiinin puutteen lisäksi on tärkeää ottaa se ruokaan.
A-vitamiinin päivittäinen tarve
Tarvittavan A-vitamiinin määrän kulutus on tärkeää, koska se osallistuu elimistön vakaviin prosesseihin, kuten aineenvaihduntaan, immuunijärjestelmään, jota ilman suojaus viruksia ja infektioita vastaan on mahdotonta, ja se edistää myös visuaalisen laitteen onnistunutta toimintaa.
On tärkeää tietää, että tämä vitamiini on veteen liukenematon, mutta se on rasvaliukoinen ja imeytyy vain yhdessä eläinrasvan kanssa. Siksi se on öljyliuoksen muodossa tai voidetta täynnä hyytelömäisiä rakeita.
Voit myös usein nähdä lääkkeen "Aevit", joka sisältää kaksi rasvaliukoista ainetta: retinolia ja tokoferolia. A-vitamiinin elintarvikkeiden lähteet ovat seuraavat elintarvikkeet:
- Rasvaiset maitotuotteet, kuten voita, raejuustoa, kermaa;
- Merikalojen maksat - ruoka, ahven, turska ja muut, sekä jotkut nisäkkäät;
- Porkkanat, joissa on runsaasti karoteenia ja jotka edistävät vitamiinin suoliston lisääntymistä; sen ja muiden vihannesten levittäminen karotiinin saamiseksi on käytettävä sitä rasvaisilla elintarvikkeilla. Pääsääntöisesti useimmat keltaiset ja oranssit vihannekset ja hedelmät sisältävät jonkin verran tai enemmän karoteenia, joka on mukana A-vitamiinin tuottamisessa elimistössä.
Eläinrasvoissa A-vitamiinin määrä riippuu siitä, söivätkö kalat, siipikarja tai nisäkäs. Jos ruokavaliossa on runsaasti ja monipuolista kasviperäistä ruokaa, on suurta todennäköisyyttä, että maksassa on paljon vitamiinia, kuten kaloissa tai maidossa, kuten nisäkkäissä.
Kalaöljy on kyllästyneempi retinolilla (A-vitamiini), kymmenillä tai satoja kertoja voimakkaampi kuin lehmän maitopohjaiset tuotteet, koska niiden ravitsemus sisältää enemmän tiettyä ainetta, jota ne saavat planktonista ja levistä. Tällaisessa tilanteessa on melko vaikeaa saada tarvittava määrä vitamiineja elintarvikkeista, etenkin keskiradan ja kaukana olevien alueiden asukkaille merestä.
Aikuisten normaali päivittäinen saanti on 1–2,5 mg tai 3300 IU (kansainväliset yksiköt), joka vastaa 5 mg a-karoteenia. Naisilla raskauden ja imetyksen aikana nämä luvut ovat 2 kertaa suuremmat, koska vitamiinit ovat tärkeitä sikiön kehittymiselle ja ne siirretään myös vauvalle maidolla.
Myös tuotetun A-vitamiinin määrä on suurempi niille, jotka jatkuvasti rasittavat heidän silmänsä - lentäjät, kuljettajat, tietotekniset työntekijät, ompelijat ja monet muut.
Käyttöaiheet ja vasta-aiheet
A-vitamiinia on useita, mukaan lukien vitamiinivajaus, mutta myös monet vatsa-sairaudet, suolet, hermoston häiriöt, heikentynyt immuniteetti, silmäsairaudet, hermostohäiriöt, yleinen väsymys, iho-ongelmat ja paljon muuta.
Seuraavassa on muutamia esimerkkejä vitamiinilisän suosituksesta:
- ripulia ja tartuntatauteja, heikentynyttä immuniteettia ja usein kylmää, kehon heikkoutta;
- gastrektomian, steatorrhean, keliakian, Crohnin taudin ja haiman kystisen fibroosin kanssa;
- joilla on vakava laihtuminen ja huono ruokavalio ja ravinto;
- raskauden ja imetyksen aikana lapsen kehityksen edistämiseksi;
- hermoston häiriöt, vakava ja pitkittynyt stressi, väsymys ja lujuuden ja unen menetys, erilaiset riippuvuudet nikotiinista, alkoholista tai huumeista;
- ottaen samalla tiettyjä lääkkeitä, jotka pahentavat ruoansulatuskanavan tilaa tai vaikuttavat haitallisesti näkökykyyn;
- hemeralogialla, kseroftalmialla, keratomalakialla ja yleisellä näön ja muiden silmäsairauksien heikentymisellä;
Vasta-aiheet tämän vitamiinin saannille ovat pääasiassa munuaisista ja maksasta: maksakirroosi, munuaisten ja maksan vajaatoiminta, virusinfektio. Myös silloin, kun hypervitaminosis ja yliherkkyys A-vitamiinia varten on mahdotonta.
A-vitamiinikapselien käyttö: ohjeet
Vitamiinin saanti tehdään sekä sairauksien ja beriberien ehkäisemiseksi että hoidon lisäksi. Tässä suhteessa yksittäinen annos voi vaihdella. Koska A-vitamiini on rasvaliukoinen, sitä annetaan suun kautta aterian jälkeen parempaan imeytymiseen.
Kapselissa olevan vitamiinin sisällöstä, iästä ja käyttöaiheista riippuen ne ottavat 1-5 kapselia 2-3 kertaa päivässä 15 minuuttia syömisen jälkeen. Ennaltaehkäisyyn yleensä juodaan 1-2 tablettia, lääkäri määrää lääkehoidon ja kurssin keston. Itsenäisesti ota suuri määrä retinolia ilman lääkärin todistusta.
A-vitamiinin hienoudet
Kuten edellä mainittiin, tämä vitamiini täytyy juoda aterian jälkeen, koska näin se imeytyy paremmin ja alkaa vaikuttaa. Lisäksi on tärkeää huolehtia kapseleiden tai öljyliuoksen asianmukaisesta varastoinnista, joka on säilytettävä viileässä paikassa hapettumisen välttämiseksi, ja on myös tärkeää poistaa auringonvalon mahdollisuus, joka tuhoaa vitamiinien rakenteen.
Ota pillereitä tai liuosta on noudatettava tarkasti ohjeita tai lääkemääräystä, koska tämä on vakava ja mahdollinen yliannostus. Jos olet vasta-aiheinen käyttöön tai hypervitaminoosiin, sinun ei pidä juoda A-vitamiinia.
Sivuvaikutukset ja yliannostus
A-vitamiinin yliannostus ei ole kovin yleistä, mutta se on melko epämiellyttävää ja vaarallista. Ensimmäistä kertaa tällainen ilmiö havaittiin pohjoisen asukkaissa 20-luvulla, koska he söivät sen eläimen maksan, jossa aine oli ylimäärin. Fyysisesti hypervitaminoosi ilmenee seuraavina oireina:
- väsynyt tila, joka esiintyy melko nopeasti, tunne yleisestä pahoinvoinnista, heikkoudesta, ruokahaluttomuudesta, hermostuneisuudesta, päänsärkyistä, lisääntyneestä paineesta;
- jano ja kuivuus, kutina ja ärsytys, kynsien ja hiusten heikkeneminen sekä niiden hauraus ja häviö;
- kivun silmissä, vatsan ja suoliston häiriöt ja kivut;
- epäkohdat ja kuukautiskierron muutokset naisilla, myös yleiset hormonaaliset häiriöt ovat mahdollisia;
- lapsilla on hermostotiloja, hyperaktiivisuutta, unen pahenemista, huomiota, joka ruokahaluttomuuden taustalla johtaa voimakkaaseen laihtumiseen, hitaampaan kasvuun ja kehitykseen sekä maksan lisääntymiseen;
- raskaana olevilla ja imettävillä äideillä hypervitaminoosi ei ole sallittua, koska se aiheuttaa suurta haittaa lapselle, joten kun ensimmäiset oireet ilmenevät, on välittömästi otettava yhteys lääkäriin.
Yliannostuksen yhteydessä sinun on otettava D-vitamiini, joka vähentää A-vitamiinin määrää kehossa.
Pese runsaalla juomalla liian suuri annos lääkettä ei toimi, koska se ei ole vesiliukoinen.
Yhteisvaikutukset muiden lääkkeiden kanssa
A-vitamiinilla on hyvä yhteensopivuus useimpien lääkkeiden kanssa eikä se aiheuta erityisiä vaikutuksia heidän työhönsä, mutta on olemassa joitakin huumeiden luokkia, joiden kanssa sen hoito ei ole toivottavaa ja haitallista:
- monilla lääkkeillä on masentava vaikutus maksaan, kuten hepatoksisiin lääkkeisiin: flukostaattiin, amidoraaniin ja moniin muihin; A-vitamiinin ottaminen pahentaa haitallisia vaikutuksia kehoon, joten retinolia tulisi varata tällaisten lääkkeiden hoidon ajaksi;
- antibiooteilla on paljon vasta-aiheita, mukaan lukien ne eivät liity A-vitamiiniin;
- retinoli vähentää veren hyytymistä parantavien lääkkeiden vaikutuksia ja poistaa niiden vaikutuksen, joten et voi juoda sitä hoidon aikana; hemofilia on myös vasta-aiheinen.
A-vitamiinin kapselivalmistelut: yleiskatsaus
Ei ole liikaa valmisteita, joissa on nestemäistä A-vitamiinia sisältäviä kapseleita. On olemassa useita venäläisiä farmakologisia yrityksiä, jotka tuottavat edullisia pillereitä kätevissä 10 kapselin läpipainopakkauksissa sekä ulkomaisia lisäravinteita, joissa on suuri retinolin pitoisuus:
- retinoliasetaatin "Lumi" kapselit - yleisimmät punaiset pillerit gelatiinikuoressa, jossa on öljyydin, jokainen kapseli sisältää 1,5 milligrammaa vaikuttavaa ainetta, joka on liuotettu kasviöljyyn, ja jonka haju on heikko; 10 tabletin läpipainopakkauksen hinta on 6-10 ruplaa;
- Retinoliasetaatti "Marbiopharm" - tavanomaisen öljyliuoksen lisäksi yhtiö valmistaa kapseleita, joiden retinolipitoisuus on 33 000 IU; pakkaus sisältää 30 pyöreää vaaleankeltaista dražaa, jotka ovat gelatiinikuoressa ja joiden sisällä on auringonkukkaöljyä ja vitamiinia; pakkaus on suunniteltu kuukausittain; laatikon hinta on noin 30 ruplaa;
- amerikkalaisen yrityksen "Now Foods" bioadditiivinen hinta on noin 254 ruplaa, mikä on perusteltua jokaisen retinolin kapselin, nimittäin 3 milligramman, korkean sisällön ollessa 100 kapselin pakkauksessa.
Siunaa sinua!
Myös A-vitamiinin eduista löytyy seuraava video.
