Miten aurinkoa auringossa ilman terveydelle haitallista

Aurinko on ihon reaktio UV-altistukseen. Solut alkavat aktiivisesti tuottaa melaniinia suojelemaan kehoa haitallisilta säteiltä. Lisäksi rusketus on suojaava toiminto, se näyttää hyvältä.

Saat kauniin kultaisen tai suklaan, riippuen ihon sävystä ei tarvitse viettää tuntikausia rannalla. Riittää päivittäin auringonotto 10-15 minuuttia, mutta mitä jos haluat rusketuksen nopeasti?

Yleiset säännöt

On olemassa useita sääntöjä, joiden jälkeen voit saavuttaa halutun tuloksen terveydelle vahingoittamatta. Sinun pitäisi miettiä ruskettumista jo ennen ranta-aikaa - iho ja keho tulee valmistautua tulevaan auringon altistumiseen. Mitä sinun tarvitsee tehdä etukäteen:

1. Ota vitamiinit, jotka ovat iholle hyviä. Aggressiivisen auringonvalon vaikutuksesta aineet menettävät arvokkaan veden nopeammin, mikä vaikuttaa ulkonäköön. Kuivuus ja levottomuus ovat ilmeisiä merkkejä auringon polttamisesta. Terveille ihoille on hyödyllistä ottaa E-, A- ja C-vitamiineja.
2. Kuori iho. Epidermin ylemmät kerrokset päivitetään säännöllisesti rusketuksen nopeuttamiseksi, sinun täytyy päästä eroon kuolleista soluista. Tämä saavutetaan helposti myymälän tai kodin kuorinnalla. Kuorintaan on parasta käyttää luonnollisia ainesosia. Niin rusketus putoaa nopeammin, tasaisemmin ja kestää kauemmin.
3. Ota yhteys lääkäriin. Jos kehossa on suuria syntymämerkkejä, on suositeltavaa ottaa yhteyttä ihotautilääkäriin etukäteen. Ultravioletti lisää ihosyövän riskiä, ​​ja jotkut melanoomat voivat olla pahanlaatuisia.

Harkitse myös parkituspaikkaa. Nopean rusketuksen saamiseksi on parasta rentoutua kesällä säiliöiden - merien, jokien, järvien - avulla. Tosiasia on, että vesi heijastaa auringon ultraviolettia pinnaltaan ja toimii todella peilinä. Tämä lisää auringolle altistumisen vaikutusta ihoon. Ja jotta saisit rusketuksen tasaisesti ja samaan aikaan ei palaa, sinun täytyy liikkua enemmän, eikä valehtele tuntiin yhdessä paikassa.

Milloin on paras aika ottaa aurinkoa?

Paras aika turvalliseen parkitukseen on aamu- ja iltatunnit - 9–11 aamulla ja 16–19 illalla. Tietenkin tässä tapauksessa sinun täytyy mennä rannalle hieman kauemmin, tällä hetkellä aurinko ei ole niin aktiivinen, mutta on vähemmän vaaraa saada palovammoja tai auringonsuojaa. Aika 12–15 on aurinkoenergian huippu, tämä on päivän kuumin aika.

Mitä muuta on tärkeää tietää:

1. Päivän aikana auringossa vietetty aika, jonka tarkoituksena on ruskettaminen, ei saa ylittää 2 tuntia.
2. Ensimmäinen pääsy rannalle talven jälkeen pitäisi olla lyhin, ihon tulisi tottua auringon jälkeen sen pitkän poissaolon jälkeen. Sitten voit asteittain pidentää auringonottoa.
3. Sinun täytyy paljasti tunkeutua turvallisesti ja antaa keholle tottua ultraviolettivaloon. Avaa ensin kädet ja jalat ja sitten vatsa ja selkä.
4. Rannan saapumisaikaa ja siellä oleskelun kestoa laskettaessa on tärkeää ottaa huomioon rannan koordinaatit. Mitä lähempänä lomakeskus on päiväntasaajalle, sitä aktiivisempi ja vaarallisempi on aurinko.

Välineet parempaan rusketus- ja ihonsuojaukseen

Aurinkosuojatuotteiden avulla voit pysyä auringossa pidempään ilman, että se vahingoittaa terveyttä. Ne auttavat nopeasti ja tasaisesti rusketusta. Kaikki varat jaetaan suojaustasoilla 2 - 30 SPF. Ymmärtääksesi kuinka paljon aikaa voit ottaa aurinkoa käyttämällä tätä kermaa, yksinkertaisesti kerro suojakerroin 15 minuutilla. Lääkkeen tyyppi valitaan ottaen huomioon ihon väri:

• jopa 4 SPF -suojainta soveltuu ihmisille, joilla on luonteeltaan tumma tai jo hyvin ruskettunut iho;
• SPF 5 - 10 on syytä valita niille, joilla on ominaisuus ottaa aurinkoa nopeasti auringossa.
• Korkein suojaustaso on 11-30 SPF -vaihtoehtoa ihmisille, joilla on erittäin kevyt tai herkkä iho, sama kerma tulisi käyttää lapsille.

Saapuminen kuumiin maihin, ensimmäisten päivien pitäisi käyttää voiteita, joilla on korkein suojaustaso, ja alentaa sitten vähitellen SPF: ää. On syytä muistaa, että suojavarusteet eivät heti ryhdy toimiin, niitä käytetään puoli tuntia ennen kuin he lähtevät auringon sisään. Lisäksi uimisen jälkeen on täytettävä kerma uudelleen.

Folk-korjaustoimenpiteet parkitsemista varten

Kesällä nopeasti rusketusta voit käyttää folk-korjaustoimenpiteitä. Ensinnäkin on lukuisia kasviöljyjä, erityisesti oliivi- tai manteliöljyjä. Ne sisältävät runsaasti E-vitamiinia, joka ravitsee ihoa. Öljykalvo peittää rungon tasaisesti, mikä suojaa auringonpolttamista vastaan, mikä myös edistää tasaisempaa ja voimakkaampaa rusketusta. Mitä muuta voidaan käyttää, jotta saat enemmän aurinkoa:

1. Maski porkkanamehua. Keratiini antaa iholle kultaisen värin, kun se altistuu ultraviolettisäteilylle. Tuore porkkanamehu voidaan levittää iholle tai naamioita voidaan valmistaa hienoksi raastetuista porkkanoista.
2. Kylpy kaliumpermanganaatilla. Voit tehdä tämän lisäämällä yhden tai kaksi jyvää kaliumpermanganaattia. Tässä kylvyssä voi olla enintään puoli tuntia.
3. Kahvipuhdistus. Puhdistaa ihon kuolleista soluista, mikä parantaa parkituksen laatua. Voit valmistaa kotihuuhtelua käyttämällä kahvipohjaa.
4. Keittäminen kamomilla ja sarja. Sinun täytyy ottaa 7 teelusikallista kutakin yrttiä ja kaada kiehuvaa vettä niiden päälle. Kun liemi infusoidaan ja jäähdytetään, ne voivat pestä tai lisätä kylpyyn.
5. Kaakaota. Kaakaojauheen naamarit levitetään iholle 20 minuutin ajan, sitten pestään pois. Tämän kasvin muodostavat aineet tekevät ihosta herkempiä auringolle. Samaan tarkoitukseen levitä kaakaovoita käyttäen sitä parkitushuuhteluna.
6. Jodia. Auttaa suojaamaan liian vaaleaa ihoa, samalla antaa kauniin kultaisen sävyn. Voit valmistaa voidetta ottamalla lasillisen kasviöljyä (oliivi tai manteli) ja lisäämällä 5 tippaa jodia.

Jotkut aineet eivät ainoastaan ​​nopeuta auringonpolttamisen tuotantoa, vaan myös sävyttävät ihoa hieman. Voit myös ottaa teetä kylpyammeet tai laittaa kehoon öljyn ja oluen seoksen. On parasta yhdistää useita kansan tekniikoita.

Mitä sinun tarvitsee syödä parempaan rusketukseen

Joidenkin tuotteiden käyttö auttaa aurinkoa nopeasti ja tasaisesti. Mitä sinun tarvitsee lisätä ruokavalioon saadaksesi kauniin rusketuksen:

1. Porkkanat. Voit syödä raakaa tai juoda mehua. Karotiini kiihdyttää melaniinin synteesiä, joka on vastuussa parkituksesta. Lisäksi porkkanat sisältävät hyödyllisiä aineita, jotka tukevat ihon joustavuutta ja sileyttä. Ja niin, että keratiini imeytyy paremmin, sinun täytyy syödä porkkanaa, juustoa, kermavaahtoa tai kasviöljyä.
2. Aprikoosit ja persikat. Näillä hedelmillä on korkea karoteenipitoisuus, mutta sen lisäksi on muita iholle hyödyllisiä aineita. Ensinnäkin se on rautaa ja fosforia sekä ryhmän B vitamiineja. Joka päivä sinun täytyy syödä 6-7 kappaletta.
3. Tomaatit. Tomaatit eivät ole pelkästään maukkaita, vaan myös hyödyllisiä parkitukseen. Ne sisältävät lykopeenia, jonka avulla voit saada kauniin kultaisen sävyn. Aine alkaa toimia aktiivisesti pitkäaikaisessa altistumisessa auringolle.
4. Munakoiso. Estä ennenaikainen ikääntyminen, jos sinulla on niitä säännöllisesti. Ne antavat myös ihon sileyden, mikä nopeuttaa parkitusprosessia.
5. Brasilian pähkinä. Seleeni, joka sisältää suuria määriä, suojaa ihoa ultraviolettisäteilyn aggressiivisilta vaikutuksilta ja vähentää palovammojen vaaraa. Riittää syömään kaksi asiaa päivässä nopeasti rusketusta.
6. Kova juusto. Nämä tuotteet sisältävät hyödyllisiä aminohappoja, jotka nopeuttavat melaniinisynteesin prosessia.
7. Appelsiinit ja greippit. Näiden hedelmien mehut auttavat saamaan parannettua todennäköisemmin, jos juodat niitä päivittäin ennen uimista rannalla.
8. Viinirypäleitä. Marjat sisältävät A-, B-, C- ja PP-vitamiineja, jotka auttavat suojaamaan ultraviolettisäteilyltä.
9. Meloni. Riittää syödä 300 g päivässä parantaen rusketuksen vaikutusta.
10. Parsakaali. Suojaa ihoa ultraviolettisäteilyn haitallisilta vaikutuksilta, vähentää palovammojen vaaraa. Jos auringonpaisteessa esiintyy punoitusta, syöminen parsakaalia auttaa sinua toipumaan nopeammin.
11. Naudan maksa Tämän tuotteen sisältämät aineet nopeuttavat melaniinin tuotantoa, jolloin voit saada vahvemman rusketuksen.

Näiden tuotteiden lisäksi, jotka auttavat nopeasti auringonvalossa, on niitä, jotka hidastavat prosessia. Halutessasi rusketusta, sinun tulee väliaikaisesti pidättäytyä kuluttamasta tai vähentämällä maissin, kaakaotuotteiden, alkoholin, paahdetun, suolakurkkua ja suolakurkkua.

Kuka ei voi ottaa aurinkoa

Kaikki auringonotto ei ole hyödyllistä. Mitkä sairaudet eivät voi aurinkoa:

• neurasthenia;
• lupus;
• sydän- ja verisuonitaudit;
• onkologiset sairaudet;
• jotkut psoriaasin tyypit;
• akuutti tuberkuloosi;
• tartuntataudit;
• maksasairaus.

Älä pysy pitkään avoimessa auringossa raskaana olevilla ja vanhemmilla naisilla sekä alle 5-vuotiailla lapsilla. Auringon polttaminen on myös vasta-aiheista harvinaisessa auringon allergian tapauksessa.

Niin nopeasti ja kauniisti rusketus on helppoa, jos noudatat useita ehtoja. Ensinnäkin se on oikea valinta parkitusaikaan - aamulla tai illalla. Aurinkosuojat auttavat vähentämään altistumisesta ultraviolettisäteilylle aiheutuvia haittoja, ja keratiinin ja B- ja C-vitamiinien tuotteet nopeuttavat kauniin sävyn saamista.

Katso video: Aurinko ja iho Katso ihotautilääkärin vinkit aurinkoon (Saattaa 2024).