Kaikki naiset haluavat näyttää houkuttelevalta. Ohut luku on varmasti avain menestykseen. Painoluokka ei vaikuta pelkästään henkilön ulkonäköön vaan myös hänen terveydentilaansa ja psykologiseen tilaansa.
Jotta ruumiinpaino olisi asianmukainen, ei ole suositeltavaa tietää ainoastaan vaakojen numerot, vaan myös painon ja korkeuden suhde. Sekä alemmat että keskimääräiset indikaattorit vaikuttavat negatiivisesti naisen terveyteen.
Esimerkiksi lihavuus voi johtaa endokriinisiin, gynekologisiin, sydän- ja verisuonitauteihin.
On myös erilaisia lihavuuden tyyppejä, jotka liittyvät henkilön perustuslakiin.
Vaarallisin liikalihavuus on vatsa (vatsa), koska vatsaonteloon sijoitetut elimet altistuvat kielteisille vaikutuksille.
Alhaisella kehon massan indeksillä on myös kielteinen vaikutus koko organismin asteittaisen hajoamisen vuoksi. Anoreksia on tulossa yleinen ongelma nuorten naisten ja tyttöjen keskuudessa, joka perustuu "ihanteellisten" muotoparametrien harjoittamiseen.
Kunkin henkilön normaalit hinnat ovat kuitenkin yksilöllisiä. Henkilön painoarvoon vaikuttavat perinnöllisyys, kroonisten sairauksien läsnäolo, henkilön elämäntapa (asuinalue, ruoka-asetukset, liikunta).
Mikä olisi naisten korkeuden ja painon normaali suhde
Joskus ihmisiä ohjaa vain asteikolla oleva luku, joka saattaa tuntua liian suurelta tai pieneltä. On kuitenkin otettava huomioon se, että lukujen analysointi olisi tehtävä kasvun suhteen.
Erittäin yksinkertainen ja nopea tapa määrittää pituuden ja kehon painon suhde on laskea kehon massaindeksi (BMI).
Voit oppia sitä käyttämällä erityistä Ketle-kaavaa. Lääkäreitä käytetään laajalti käytännön indikaattorissaan BMI.
Quetelet-kaavaa käyttämällä voidaan ennustaa tiettyjen sairauksien esiintymistä. Erityisesti sydän- ja verisuonijärjestelmän patologia, kuten valtimoverenpaine, ateroskleroosi, angina.
Myös BMI: n hallinta auttaa henkilöä, joka päätti ottaa hahmonsa.
Joten Ketlen ehdottaman kaavan käyttämiseksi sinun täytyy tietää korkeus metreinä, paino kilogrammoina.
Tällä hetkellä on mahdollisuus löytää BMI tietyistä online-lähteistä verkossa. On tarpeen antaa pituuden ja painon indikaattorit ja saada vastaus.
Normaalit kehon massaindeksin rajat vaihtelevat yhdeksästätoista kahteenkymmeneen viiteen. Yhdeksäntoista alla olevan indikaattorin arvo toimii hälytyssignaalina täsmälleen samalla tavalla kuin kaksikymmentäviisi-kertaisen kehon massaindeksin arvo.
Quetelet-menetelmä ei kuitenkaan ota huomioon ikäindikaattoria. Esimerkiksi teini-ikäisellä voi olla pienempi BMI, vaikka hänen ikänsä on korkeuden ja ruumiinpainon suhde normaali, joten tässä tapauksessa sinun ei pitäisi huolehtia. Mutta jos keho on jo muodostunut, BMI: n dynamiikka etenee normaalien rajojen pienemmällä ja suuremmalla puolella, ei pidä viivyttää lääkärin käyntiä.
Koska BMI muuttuu, on liikalihavuutta useita asteita. Nykyisessä vaiheessa tätä kutsutaan ensimmäisen, toisen ja kolmannen ja neljännen asteen rasva-aineenvaihdunnan (LLL) rikkomiseksi. NZhO johtaa naisten elämänlaadun heikkenemiseen, psyykkiseen epämukavuuteen, endokriinisiin, gynekologisiin ja sydän- ja verisuonitauteihin.
Liikalihavuuden hoito on suoritettava ravitsemuksen korjauksella, psykoterapeutin koulutuksella, riittävän fyysisen rasituksen varmistamiseksi. Painonhallinta suoritetaan laskemalla BMI edellä esitetyn kaavan mukaisesti. Paluu normaaleihin BMI-rajoihin viittaa onnistuneeseen yhdistelmähoitoon.
Taulukko nais- ten korkeuden ja painon ihanteellisesta suhteesta
Myös pituuden ja painon ihanteellisen suhteen määrittämiseksi voit käyttää erikoispöytiä (ne löytyvät helposti Internetistä), jotkut ottavat huomioon myös ikäindikaattorin.
Naisten fysiikan tyypit
Henkilön kehon luokituksia on monia.
Yksinkertaisin näistä on tyypit:
- voimattomuus;
- hypersthenic;
- normostenichesky.
Asteninen tyyppi on ominaista korkealle kasvulle, pitkille raajoille, rintakehän pituussuuntaan nähden poikittaissuuntaan nähden, välikohdat ovat kapeita.
Hypersteeninen tyyppi sisältää kasvun alle keskimääräisen, suhteellisen lyhyet raajat, rintakehän poikittaiskoon ylimitoitus pitkittäisen, suhteellisen lyhyen kaulan yli.
Normosteenityypille on ominaista keskikorkeus, hyvin kehittynyt lihasmassa, joka on verrannollinen raajojen pituuteen.
Lisäksi on yksityiskohtaisempi luokitus:
- tyyppi A;
- tyyppi X;
- tyyppi O;
- tyyppi H;
- tyyppi U.
Tyyppi A (tunnetaan myös nimellä "päärynä") aiheuttaa kapeiden hartioiden ja leveiden lantioiden läsnäolon. Rasvapitoisuus talletetaan suurimmassa määrin pakaroiden, reiden ("korvien") alueella.
T-tyypille on tunnusomaista leveät hartiat ja kapeat lantiot. Vyötärö tässä kehon tyypissä voi olla lievä, koska sen ympärysmitta on suunnilleen yhtä suuri kuin lantion ympärysmitta. Tämäntyyppisellä kehon rasvalla talletetaan käsivarret, hartiat, rintakehä.
Tyyppi X. Tietyn kehon osalta hartioiden ja lantion leveydet ovat suunnilleen samat. Samalla vyötärö on hyvin määritelty. Ylipaino talletetaan tasaisesti koko kehoon. Tällaiset naiset eivät yleensä valittaa "ongelma-alueen" olemassaolosta.
Tyyppi O. Tässä tapauksessa naisilla on leveä vyötärö. Tässä tapauksessa rasva kerrostuu pääasiassa vatsaan, sivuille ja on hyvin vaikea jättää painon laskun myötä. Lantioiden ja hartioiden leveys on suunnilleen sama. Naisilla on yleensä hoikka jalat. Tämä tyyppi tunnetaan myös omena.
Tyypin H erottuva piirre on lievä vyötärö. Vyötärö, lantio ja hartiat ovat kooltaan samankokoisia. Ylipainon läsnä ollessa hän löytää yhtenäisen jakauman säilyttäen samalla suoran kuvan.
Miten määrität korkeuden ja jalkojen pituuden
Kasvun määrittämiseksi on olemassa erityinen laite - korkeusmittari. Kehon pituuden mittaaminen on tehtävä paljain jaloin.
Jotta voit mitata jalkojen pituuden oikein, sinun on riisuttava alusvaatteista. Mittaukset on tehtävä jalkan sivupinnalle alkaen kantapäästä ja päättyen reisiluun risteykseen lantion kanssa (suunnilleen lantion keskellä). Normaalisti jalkojen pituuden tulee olla yli 4–6 senttimetriä puoli korkeudesta.
Vaikuttaako ikä painon ja painon suhteeseen?
Metabolia on aineenvaihdunta. Metabolinen nopeus voi olla korkea, keskitaso ja alhainen. Korkealla aineenvaihdunnalla ylipaino on lähes koskaan viivästynyt. Matalalla - aineenvaihdunta hidastuu, ylimääräinen massa voi kerääntyä suurella todennäköisyydellä.
Metabolinen nopeus määritetään yleensä geenitasolla. On kuitenkin olemassa erityisiä aineita, tuotteiden komponentteja, jotka voivat vaikuttaa aineenvaihduntaan.
Iän myötä aineenvaihduntaa yleensä pienenee. Siksi massan pitäminen alkuperäisellä tasolla on vaikeampaa. Jotta paino ei muutu kasvusuunnassa, on tarpeen tarkistaa ravitsemus, mennä urheiluun.
Miten lasketaan naisten korkeuden ja painon oikea suhde
Laskettaessa korkeuden ja painon suhdetta on monia kaavoja. Yksikään niistä ei kuitenkaan ota huomioon kaikkia indikaattoreita, jotka vaikuttavat massaan.
Tässä on kaava, joka antaa mahdollisuuden laskea iän, pituuden ja painon perusteella.
Kehon paino = 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4
Growth - kasvu, В - ikä vuosina
Voit myös käyttää yllä olevaa kaavaa BMI: lle (Quetelet-indeksi).
Edellä esitetyn perusteella kehon painoa on analysoitava suhteessa korkeuteen, henkilön ikään, aineenvaihduntaan, kroonisten sairauksien esiintymiseen jne.
Joitakin lisätietoja on seuraavassa videossa.
