Mikä on E-vitamiini ja miten se otetaan oikein

E-vitamiini tai tokoferoli kuuluu rasvaliukoisiin vitamiineihin, jotka eivät hajoa edes vahvalla kiehumisella. Auringon säteet, kirkas valo, happipartikkelit vahingoittavat häntä. Tästä syystä kapselit, joissa on hyödyllistä ainetta, ovat tummassa värissä ja hyvin suljetussa pakkauksessa.

Mikä on E-vitamiini

Sitä pidetään yhtenä tärkeimmistä aineista, joita ilman kaikkien elinten normaali toiminta on mahdotonta. Alhaisilla pitoisuuksilla ongelmat alkavat koko kehossa. Harkitse E-vitamiinin etuja.

Naisille

Aine on nimensä mukaan velvollinen kreikkalaiseen lauseeseen "tuo neljäs jälkeläinen", joten tokoferoli on erityisen tärkeä naisten lisääntymisjärjestelmän normaalin toiminnan kannalta.

1. Parantaa aineenvaihduntaa.
2. Normalisoi hormonaalista taustaa.
3. Vähentää premenstruaalisen oireyhtymän oireita: liiallinen ärtyneisyys, rintarauhasen herkkyys, turvotus, letargia, apatinen tila, lisääntynyt ruokahalu.
4. Säilyttää ihosolujen eheyden ja estää siten soluseinän hapettumisen. Tämän seurauksena epidermiksen sävy kasvaa, rypyt tasoittuvat.
5. Täyttää elintärkeän energian puuttumisen ja antaa keholle voimaa.
6. Vähentää sydän- ja verisuonitautien, ateroskleroosin muodostumisen riskiä.
7. Parantaa veren hyytymistä.
8. Normalisoi retinolin (A-vitamiini) pitoisuuden ja pitää sen normaalina.
9. Se estää kolesterolin plakkien muodostumisen.

E-vitamiinia pidetään voimakkaana antioksidanttina, joka estää myrkyllisiä yhdisteitä häiritsemästä solujen rakennetta, mikä estää pahanlaatuisten kasvainten kehittymisen. Sisältää ultraviolettisäteilyn suojavoiteisiin.

Miehille

Vahvemman sukupuolen tokoferolia tarvitaan myös edustajille. Sen edut ovat seuraavat:

• normalisoi miesten alkisolujen tuotantoa, mikä tekee niistä laadullisempia ja aktiivisempia;
• estää kouristusten muodostumisen;
• lisää seksuaalista aktiivisuutta;
• vähentää verihyytymien riskiä;
• parantaa happihiukkasten siirtymistä astioihin ja elintärkeisiin elimiin;
• normalisoi verenkiertoa;
• vahvistaa miesten terveyttä.

E-vitamiinikapselit - vastaanoton ominaisuudet

Ota tokoferolitabletit aterioiden jälkeen. Pureskella ei tarvita, juo yksinkertainen vielä vesi. Sen sallitaan yhdistää askorbiinihappoon, seleeniin, koska vitamiinien vaikutus paranee yhdessä.

Lääkäri määrää hoidon ja annoksen tiukasti henkilön yksilöllisten ominaisuuksien mukaan. E-vitamiinin päivittäiseen tarpeeseen vaikuttavat indikaattorit:

• kehon paino;
• henkilön ikä;
• fysiologiset ominaisuudet;
• sairauksien, myös kroonisten, esiintyminen.

Välttämättömän aineen puutteen ehkäisemiseksi asiantuntijat määrittävät tokoferolia 100 - 100 mg: n päivässä. Kurssi on keskimäärin 30-60 päivää. Naisille tarkoitetun lisääntymistoiminnon palauttamiseksi lääke on määrätty 200-300 mg päivässä ja 300 mg miehille seksuaalisen toiminnan palauttamiseksi.

Kun lapsi kuljettaa keskenmenon uhalla ja estää patologian kehittymisen, vitamiini otetaan 200 mg: ssa 28 vuorokautta.

Lapsilla on myös tarvetta tokoferolille, joten annostus lasketaan tarkasti lapsen iän mukaan:

• enintään 1 vuosi - 5–10 kansainvälistä yksikköä (IU) päivässä (vain lääkärin kuulemisen jälkeen);
• 1,5 - 7 vuotta - 20-40 IU päivässä;
• 7 vuotta tai vanhempi - jopa 100 IU päivässä.

Hyödyllisen E-vitamiinin hinta kapseleissa vaihtelee 100 - 600 ruplaan valmistajalta riippuen.

Puutteen oireet

Tokoferoli kerääntyy rasvakudokseen, minkä vuoksi on hyvin vaikeaa tunnistaa aineen puute. Puutteella ilmenee seuraavat oireet:

1. Epidermin vähentynyt elastisuus.
2. Pienet rypyt näkyvät.
3. Kiharat tulevat kuiviksi, hauraiksi ja elottomiksi. Luonnollista kiiltoa ei ole.
4. Näyttöön tulee liiallinen pigmentti.
5. Tehokkuus vähenee, emotionaalinen tila pahenee. Mahdollinen masennusriski, apatia.
6. Lihaskudos tuhoutuu.
7. Kehon suojausreaktioiden väheneminen.
8. Ruoansulatuskanavan häiriö.
9. Heikentynyt lisääntymisjärjestelmä.

Hoitoa varten lääkäri voi lisätä E-vitamiinin annosta vastaamaan kehon tarpeita ja estää aineen puutteen oireet.

Mitkä tuotteet sisältävät

Merkittävä määrä hyödyllistä komponenttia löytyy pääasiassa kasviperäisistä elintarvikkeista. Suurin osa elementistä löytyy tuoreista vihanneksista, puhdistamattomista viljoista ja kasviöljyistä. Kun säilytetään tai jäädytetään, tokoferolia pienennetään puoleen.

Elintarvikkeet, joissa on paljon E-vitamiinia:

• manteli, hasselpähkinä;
• avokado;
• kurpitsa- ja auringonkukansiemenet;
• papaija;
• keitetyt munat;
• naudan maksa;
• itäneet vehnät;
• öljy - maissi, soija, oliivi, pellava;
• parsakaali;
• oliivit;
• pinaatin lehdet;
• Kiinan kaali;
• tuore persilja;
• kaurahiutaleet

On tärkeää muistaa, että kaikki lehtivihannekset eivät sisällä E-vitamiinia. Suurin osa vaaditusta elementistä on parsakaali, pinaatti.

Mutta nämä vihannekset eivät aina ole ihmisravinnossa. Paras tapa saada tarvittava määrä hyödyllistä kohdetta on tehdä vihreä cocktail useista vihreistä.

Tofofolia ei ole leipää, pastaa, jauhoja. Siksi asiantuntijat suosittelevat paistamisen poistamista ja lisää leseitä ruokavalioon yhdistettynä itäviin vehnänjyviin.

E-vitamiinin paras imeytyminen edellyttää ruokaa, joka sisältää runsaasti seleeniä ja sinkkiä. Kaikki leivonnaiset estävät elementin assimilaation. Tokoferolin enimmäismäärä sisältyy seuraaviin aineosiin (mg, 100 grammaa kohti):

• mantelit - 7,5;
• auringonkukkaöljy - 5,7;
• Kiivi - 1,2;
• pinaatti - 1,7;
• vehnänalkioöljy - 21;
• auringonkukansiemenet - 6,2;
• mango - 1,0.

E-vitamiinin päivittäinen saanti

E-vitamiinia on käytettävä säännöllisesti. Se on välttämätöntä solujen ja kudosten normaalille kehittymiselle. Vitamiinin päivittäinen tarve on 30 mg, mutta arvo voi vaihdella potilaan iän, terveydentilan mukaan.

E-vitamiinin kulutusaste:

1. 0–12 kuukauden ikäiset lapset saavat tuotteen rintamaidolla tai seoksilla.
2. Vuodesta 1-vuotiaille ja sitä vanhemmille tarve kasvaa - 5 - 15 mg.
3. Miehet, naiset - 10 - 20 mg.
4. Raskauden aikana, kun imetät, päivittäinen määrä nousee 30 mg: aan.

Haittavaikutukset

E-vitamiinin lisänä voi esiintyä seuraavia haittavaikutuksia:

• allergiat - ihottuma, kutina;
• puheenjohtajan häiriöt;
• pahoinvointi;
• kipu lantion ja vatsan kohdalla.

Harvinaisissa säteissä on mahdollista:

• kreatinuria - kohonnut kreatiini virtsan kanssa;
• lisääntynyt huono kolesteroli;
• veren hyytymien riski.

Säännöllinen liiallinen käyttö (400–800 mg päivässä) saattaa ilmetä seuraavia reaktioita:

• huimaus;
• lisääntynyt väsymys;
• pyörtyminen;
• näön heikkeneminen;
• pysyvä kipu päähän;
• verenvuoto;
• suurentunut maksa;
• heikentynyt veren hyytyminen;
• kilpirauhasen hormonaalinen epätasapaino.

Tässä tapauksessa kiireellinen tarve peruuttaa lääke ja käänny lääkärin puoleen.

Kuten mikä tahansa lääke, E-vitamiinilla on vasta-aiheita:

• lasten ikä;
• yksilön suvaitsemattomuus;
• akuutti sydäninfarkti.

Käytä varovaisuutta, jos sellainen on:

• sydän;
• korkea tromboembolian riski;
• hypoprotrombinemia.

Yhteisvaikutukset muiden lääkkeiden kanssa

Parantaa glukokortikosteroidien, sydämen glykosidien, ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden toimintaa. Lisää epilepsialääkkeiden tehokkuutta epilepsiapotilailla.

E-vitamiinin suuri annos aiheuttaa retinolin puutetta elimistössä. Älä käytä Kolestiraminia, Kolestipolia, mineraaliöljyjä, koska ne vähentävät tokoferolin imeytymistä ja sulavuutta.

johtopäätös

Ensimmäistä kertaa E-vitamiinia käytettiin ravintolisänä Kanadassa. Saatujen positiivisten tulosten jälkeen ravintoaine alkoi käyttää säännöllisesti lääketieteessä. Tästä lähtien tähän päivään asti tehdään E-vitamiinikokeita ja tehdään kliinisiä tutkimuksia, mikä lisää tietoa ravinteesta.

Antioksidanttiominaisuuksiensa vuoksi tokoferolilla on elintärkeä rooli ateroskleroosin, stressin, syövän, kaihin hoidossa. E-vitamiini on välttämätön terveyden ylläpitämiseksi ja hermoston, sydän-, verisuoni-, immuunijärjestelmän sekä ihosairauksien ehkäisemiseksi.

Arviot