Jokaisen naisen elämässä on joskus hetkiä, kun sinun täytyy laihtua ja laihtua kiireellisesti. Ei ole mitään järkeä (ja aikaa) selittää sitä, vain kiireellinen tarve syntyy.
Ja tämä voidaan tehdä ainoalla tavalla - istua johonkin nimenomaisesta ruokavaliosta, joka on kehitetty tällaisiin tapauksiin. Tehtävä on ainakin vaikeaa, mutta silti mahdollista, varsinkin kun keho puhdistetaan.
Kuinka paljon voit laihtua 3 päivän kuluessa
Kova ruokavalio pystyy tuottamaan 1 kg: n pudotuksen päivässä, vaikka jos alkuperäinen paino on tarpeeksi korkea, ja ylimääräinen neste poistetaan, voit menettää 5 kg 3 päivässä. Miksi se on noin 3 päivän ajan?
Koska pikaruokavalio on vakava ravistelu keholle, joka ei voi kestää kauemmin kuin ilman kielteisiä terveysvaikutuksia.
Tänä aikana vitamiinien puute ei ole havaittavissa eikä hyvinvointi yleensä kärsi. Lisäksi tällainen ravistelu auttaa joskus voittamaan "tasangon" vaikutuksen ja siirtämään juuttuneen painon pois.
Varoitukset niille, jotka haluavat laihtua nopeasti
Tietenkin, ennen kuin siirryt mihinkään ruokavalioon, on suositeltavaa kuulla asiaa asiantuntijan kanssa, joka arvioi kaikki terveydelle aiheutuvat riskit, neuvoo jotain jne. jne. Mutta mitä piilottaa, käytännössä kukaan ei tee, ja jos nainen tarvitsee tuloksen 3 päivän kuluttua, hän ottaa edelleen nimenomaista ruokavaliota.
Joka tapauksessa on välttämätöntä sanoa, että ruoansulatuskanavan sairaudet, sydän- ja verisuonijärjestelmän patologiat sekä sappikivitauti, kuten ruokavalio, ovat vasta-aiheisia. Ja kiireellisyydestä ja valitusta valikosta huolimatta on tärkeää säilyttää vitamiinejasi.
On myös syytä huomata, että pikaruokavalion tarkoituksena on ensisijaisesti poistaa ylimääräinen neste kehosta (rasvalla ei ole aikaa päästä ulos tänä aikana), ja tämä on itsessään vakava taakka keholle - sitä ei vain poisteta.
Miten laihtua 3 päivässä 3 ja 5 kg: tarkistaa ruokavalion
Kaikki nimenomainen ruokavalio perustuu kalorien saannin voimakkaaseen vähenemiseen, joten kaikki paistettu, rasvainen ja makea tulee unohtaa. Mutta mikä tahansa ruokavalio on valittu, on tarpeen seurata juomajärjestelmää, juomalla 2 litraa puhdasta vettä päivässä. Sinun pitäisi alkaa tehdä tämä heti heräämisen jälkeen, juominen tyhjään vatsaan 1-2 kupillista.
Tattari-ruokavalio
Sitä pidetään halvimpana ja tehokkaimpana. Vaikka vaikein kestää, koska kaikki kolme päivää sinun täytyy syödä vain tattari ilman suolaa, sokeria ja voita.
Kyllä, voit syödä rajoittamattomina määrinä, mutta käytäntö osoittaa, että paljon tällaista puuroa ei tapahdu. Tattarin lisäksi voit juoda ehkä vihreää teetä ja tavallista vettä.
Tämä ruokavalio katsotaan myös kehon puhdistukseksi. Äärimmäisissä tapauksissa on sallittua lisätä hieman keitettyä broilerinrinta tattarin puuroon ja nauttia välipalaa jonkinlaisten hedelmien kanssa (mieluiten omena), mutta tässä tapauksessa painon lasku on pienempi.
Apple Kefir Diet
Tällainen ruokavalio mahdollistaa suoliston puhdistamisen ja ylimääräisen nesteen poistamisen hyvin. Ruokavalio koostuu vuorottelevista monodaysista - ensimmäisenä päivänä sinun täytyy juoda 1,5 litraa kefiriä, toisessa sinun täytyy syödä 1,5 kg makeuttamattomia omenoita useina annoksina, ja kolmas kuluu kefiriin uudelleen.
Ruokavalio
Legenda kertoo, että taiteilijat käyttävät tällaista ruokaa, vaikka on mahdollista, että tällainen myytti syntyi 1 kupin kuiva viinin sisällöstä päivittäisessä ruokavaliossa ...
- ensimmäinen päivä Keitetty ruskea riisi (ilman suolaa ja sokeria) missä tahansa määrässä ja tomaattimehu. Ja kyllä, lasillinen punainen kuiva viini. 19-20 tunnin jälkeen ei enää ole.
- toinen päivä Rasvaton raejuusto missä tahansa määrässä ja 1,5 litraa kefiriä. Viiniä.
- kolmas päivä Keitetty kananrinta missä tahansa määrin, vihreä tee. Ja viini.
Suklaa ruokavalio
Jos makeisia on vaikea kieltäytyä, voit viettää ruokavaliota yksin. Tai tarkemmin, katkera suklaa (eikä mikään muu!) Ja kahvia ilman sokeria.
Ruokavalio pidetään varsin haitallisena, mutta laihtumisen kannalta on erittäin tehokasta. Päivänä voit syödä katkeraa suklaata ja juoda kahvia rajattomasti, lisäämällä siihen rasvattoman maidon. Ja ruokavalio ei ole siedetty kuin näyttää.
Tasapainoinen ruokavalio
Koska pikaruokavaliot ovat usein raskaita juuri monotoniansa vuoksi, on tarjolla esimerkillinen ruokalista 3 päivän ajan, jonka tarkoituksena on myös poistaa kaikki toksiinit:
Ensimmäinen päivä:
- Aamiainen: 1 lasi maitoa lusikalla hunajaa, greippiä, pieni leipä;
- Lounas: 150 gr. keitetty laiha kala, 200 gr. tuoreet kasvisalaatit;
- Snack: 1 kuppi vähärasvaisia jogurtteja tai jogurttia;
- Illallinen (lähempänä nukkumista): 1 kuppi rasvaa jogurttia.
Toinen päivä:
- Aamiainen: 100 gr. vähärasvainen raejuusto, 1 kuppi lämpimää vettä lusikalla hunajaa ja pieni määrä sitruunamehua, 1 greippi;
- Lounas: 150 gr. keitetyt kananrinnat, tuoreet vihannessalat;
- Lounas: luonnollinen rasvaton jogurtti;
- Illallinen: 100 gr. vähärasvainen raejuusto, tuore kasvisalaatti. Kefiri ennen nukkumaanmenoa.
Kolmas päivä:
- Aamiainen: 100 gr. vähärasvainen raejuusto, mehu 1 greippi;
- Lounas: 200 gr. kaurapuuro vedessä, hedelmäpalat;
- Tee-aika: 1 lasi lämpimää vettä lusikalla hunajaa ja sitruunamehua;
- Illallinen: 150 grammaa. keitetyt vähärasvaiset kalat, tuoreet kasvisalaatit. Kefiri ennen nukkumaanmenoa.
Miten laihtua jaloissa ja lantioissa 3 päivää
Jalat ja lantiot pidetään ongelmallisina naisten alueina, ja usein haluat laihtua niissä - päästäksesi suosikki farkkuihinne jne. Liikunta ei toimi niin nopeasti, että katse suuntautuu jälleen nimenomaiseen ruokavalioon.
Itse asiassa nämä vyöhykkeet vaikuttavat eniten ruokavalion lihan kulutukseen keitetyssä muodossa ja käymistuotteissa.
Niinpä on mahdollista syödä kananfileetä, vähärasvainen raejuusto ja kefiiri kolmeksi päiväksi, ja jalkojen ja reiden tulokset tulevat hieman havaittaviksi.
Miten laihtua 2 päivässä 3 kg
Joskus termit palavat niin paljon, että ei ole edes 3 päivää, kun taas on välttämätöntä kaataa vähintään 3 kg. Tapahtuu, että juhlalliset tapahtumat huijaavat huomaamattomasti tai yhtäkkiä voittaa todistuksen ilmaisesta valokuvaistunnosta tai päivämäärä on ajoitettu ...
Ja juuri tällaisissa tilanteissa on ruokavalio, jonka koodi on "Mallit". On erittäin tärkeää seurata esitetyn ruokavalion täsmällistä sekvenssiä eikä muuttaa sitä millään tavalla, koska myös väärä ruokailun järjestys voi pilata kaiken.
- Aamiainen: keitetty muna, kupillinen teetä ilman sokeria;
- Lounas: keitetty muna, kuppi teetä ilman sokeria;
- Illallinen: 100 gr. vähärasvainen raejuusto, tee ilman sokeria.
Välillä juo runsaasti puhdasta vettä. Tämä ruokavalio on kielletty niille, joilla on munuaisongelmia. Toinen ruokavaihtoehto nopealle painonpudotukselle - 2 vuorokautta on vain 250 grammaa vähärasvaisia raejuustoa. päivässä ja juo runsaasti vettä.
Miten laihtua 10 päivässä 3 kg
Hidas painonpudotus antaa kaikkein vakaimmat tulokset, lisäksi se kulkee ilman stressiä keholle. Vaikka 3 kg 10 päivässä näyttää myös melko vaikuttavalta tulokselta, varsinkin jos alkupaino ei ole liian korkea.
Erityisesti on melko tehokasta vähentää suolan määrää normaalissa ruokavaliossa. Tämä tarkoittaa, että ruoanlaittoon käytettyjä astioita ei pidä suolata, joten ne ovat jo levyssä pieninä määrinä.
Lisäksi monet tuotteet sisältävät jo suolaa - tämä on myös syytä harkita. Samanaikaisesti sinun on poistettava valikosta kaloriset makeiset, leivonta, savustettu liha sekä hyvin rasvainen ja paistettu ruoka. Päivittäisen kalorimäärän pitäisi olla 1300-1500 Kcal, ja paino alkaa vähitellen laskea.
Kalan ruokavalio
Kalojen ystäville ja niille, jotka haluavat menettää 3 kg 10 päivässä, seuraava ruokavalio sopii:
- 1-2 lasillista vettä heti heräämisen jälkeen;
- aamiainen (puoli tuntia ennen ateriaa sinun täytyy juoda kuppi vihreää teetä ilman sokeria): 150 gr. keitetyt kalat ja 1 leseet, kuppi vihreää tai kasviperäistä teetä;
- toinen aamiainen: kaikki hedelmät paitsi banaani;
- lounas: 150 gr. keitetty, paistettu tai haudutettu kala, 200 gr. tuoreiden vihannesten ja vihreiden salaatti, maustettu kasviöljyllä ja / tai sitruunamehulla;
- illallinen: osa haudutettuja vihanneksia tai tuoretta salaattia, kuppi vihreää teetä ilman sokeria;
- 1 kuppi jogurttia ennen nukkumaanmenoa.
Siksi sinun täytyy syödä kaikki 10 päivää, mutta ruokavalio sietää melko helposti, koska se tarjoaa mahdollisuuden monipuolisuuteen käyttämällä erilaisia kaloja ja vihanneksia. Yleisesti ottaen nälän menettäminen painon mukaan ei vaivaa, koska kala on proteiinin lähde.
Suosituimmat vinkit
Rajoitetun tehon olosuhteissa vietetty aika on melko vaikea siirtää, joten on tärkeää tietää joitakin salaisuuksia ja vinkkejä tehokkuuden ja mukavuuden lisäämiseksi.
- Mono-ruokavalion aikana on melko vaikeaa olla hajottamatta eikä syö mitään kielletyn luettelon tuotteita. Tämän helpottamiseksi voi saada lämpimiä kylpyjä, joissa on vaahtomuovia hedelmistä, suklaasta, vaniljasta jne. - luodaan tietty harhaa.
- Ihannetapauksessa ekspress-ruokavalio tulisi yhdistää liikuntaan, koska se on yhdistettynä liikuntaan, että ravitsemus tuottaa huomattavan ja kestävän vaikutuksen.
- Jotta voit saavuttaa tuloksen kolmen päivän painonpudotuksen seurauksena, sinun on sisällytettävä päivittäiseen ohjelmaan kohtuullinen harjoitus joogan tai muiden järjestelmien muodossa tai ainakin jatkuva kävelee raittiiseen ilmaan.
- Painon menettämisessä on erittäin tärkeää seurata ihon sävyä, joka saattaa kärsiä punnan nopeasta häviämisestä. Voit käyttää vartalovoiteita, naamioita, venytysharjoituksia, hengitysharjoituksia ja muita asioita.
- Express-ruokavalioita, jotka on suunniteltu 3 päiväksi, voidaan toistaa enintään kerran parin kuukauden välein, jotta elin voi päästä ulos stressiä ja vähitellen toipua.
- Jos painonpudotus suoritetaan tiettyyn päivämäärään mennessä, sitten yöllä ennen kuin on toivottavaa jo luovuttaa neste - tämä auttaa välttämään turvotuksen riskiä.
Voit valita ruokavalion itsellesi, mutta noin 3 kg: n menettämiseksi 3 päivässä sinun täytyy tehdä tämä ottaen huomioon tarpeellinen päivittäinen kaloriarvo - 1000 Kcal. Tällaisessa käytävässä voit maata lihaa, kalaa, vihanneksia ja raejuustoa.
Branilla ei ole kaloreita, mutta samalla täytetään vatsa. Ja jotta voisimme puhdistaa kehoa, voit juoda aktiivihiiltä.
Ja toisesta nopean ruokavalion versiosta löytyy seuraava video.
