Miten viettää paasto päivää raskaana oleville naisille

Ylipainoiset ongelmat raskauden aikana, eivät kaikki kiinnitä huomiota. Jotkut naiset uskovat, että koska lapsi kuljettaa, niin joukko kilogrammaa on normaali ilmiö, jota ei tarvitse valvoa. Itse asiassa tarve suorittaa paasto päivää tulee usein.

Ovatko paastopäivät vaarallisia raskaana oleville naisille?

Voiko raskaana olevilla naisilla olla paastopäiviä? Tietysti kysymys lastenhoidon asianmukaisuudesta lapsen odotusajalla on melko looginen.

Siihen ei kuitenkaan ole konkreettista vastausta. Jokaisella tulevalla äidillä on omat ominaispiirteensä ja yksilöllinen raskauden kulku.

On ehdottomasti suositeltavaa määrätä ruokavalio yksinään, vain kokenut lääkäri voi arvioida tilanteen ja valita sopivan vaihtoehdon ylimääräisten kilojen torjumiseksi.

Kova ruokavalio raskauden aikana ei ole varmasti hyväksyttävää, joten monet viettävät vain paastopäiviä. Ne eivät ole vaarallisia naiselle tai sikiölle, kahdesta syystä:

• ne ovat lyhytaikaisia, yleensä noudattamalla rajoituksia, joita suositellaan 1-2 päivää viikossa;
• Niihin liittyy terveellisiä elintarvikkeita, joissa on runsaasti vitamiineja, ja muita olennaisia ​​elementtejä naisille.

Vaara näkyy vain silloin, kun nainen alkaa väärinkäyttää elintarvikkeiden rajoitusten kestoa. Jotkut näkevät, että he onnistuivat eroon muutamasta ylimääräisestä kilosta päivässä, päättävät menettää parin enemmän ja niin edelleen.

Miten ne ovat hyödyllisiä?

Raskaana olevien naisten paastopäivien etuna on, että tämä lyhytaikainen ruokavalio on määrätty hoitotarkoituksiin. Useimmiten se on:

• ylipaino;
• Liiallinen nopeus kilogrammoina;
• liiallinen turvotus;
• hypertensiot;
• gestosis.

Lisäksi sillä on myönteinen vaikutus kehon aineenvaihduntaan ja voit päästä eroon olemassa olevista ruoansulatusongelmista, tämän järjestelmän elimet voivat "levätä".

Monet raskaana olevat naiset huomauttavat, että purkamisen jälkeen ilmestyy kauan unohtunut kevyt tunne. Jopa tunnelma paranee usein ja voimat näkyvät.

Kuka on sallittu ja kuka on vasta-aiheinen purku

On olemassa joukko naisia, joille paastopäivät ovat vasta-aiheisia. Näihin kuuluvat raskaana olevat naiset, joilla on nämä terveysongelmat:

• erityisiä ruokavalioita edellyttävät sairaudet, kuten diabetes;
• ruoansulatuskanavan krooniset sairaudet;
• sisäelinten ja niihin liittyvien sairauksien patologia;
• huono yleinen hyvinvointi, masennus.

Kaikissa muissa tapauksissa naiset voivat turvallisesti purkaa. Joskus ensimmäistä kertaa sinun täytyy voittaa itsesi, kehittää tahdonvoimaa.

Mutta jokainen raskaana oleva nainen haluaa toistaa menettelyä uudelleen helpottamalla.

Säännöt ja suositukset

Jos haluat purkaa hyödyn, on tärkeää noudattaa seuraavia sääntöjä:

1. Ennen ensimmäistä suoritusta on tarpeen kuulla hoitavan lääkärin kanssa;
2. Ei missään tapauksessa voi istua samassa vedessä. Paastopäivien aikana ei pitäisi olla nälän tunnetta;
3. Syöminen tulisi jakaa 5-6 kertaa, anna sen olla pieniä annoksia, mutta sinun täytyy syödä usein;
4. Jos lääkäri sallii, valikko voidaan vaihtaa. Esimerkiksi ensimmäisellä viikolla tehdä hedelmäpaasto päivä, toinen kefiiri jne .;
5. On syytä syödä ilman kiireitä, on tärkeää pureskella tuotteita huolellisesti;
6. Jos nälkä tuntuu vahvalta, voit juoda lasillisen kefiiriä, vaikka paasto-päivä ei ole käynyt maitotuotteissa;
7. On sallittua pitää 1-2 purkamispäivää viikossa, mutta jos niistä on kaksi, niitä ei pitäisi mennä peräkkäin;
8. Älä unohda vettä. Kuten mitä tahansa ruokavaliota varten, kaikkien laihtumisten täytyy juoda 1,5-2 litraa vettä päivässä.

Erikoissuositukset paastopäivien valinnassa ja käyttäytymisessä on kunnioitettava niillä, jotka taistelevat turvotusta. Tällöin kaikki tuotteet eivät sovi purkamiseen, ja kulutetun veden määrä on myös tärkeää kulutetun veden määrän säätämiseksi.

Valikkopäivät raskaana oleville naisille

Paasto-päiville on monia vaihtoehtoja, mutta vihanneksia, hedelmiä ja mehua pidetään hyödyllisimpinä. Raskaana olevat päivät pitävät myös näinä päivinä, koska sinun ei tarvitse pakottaa itseäsi.

Seuraavassa on esimerkkejä tulevien äitien "suosikki" paastopäivistä:

1. Omena. Nämä hedelmät ovat runsaasti vitamiineja ja muita hyödyllisiä elementtejä. Ei ihme, että brittiläisellä on sanonta: "Yksi omena päivässä - ja lääkäri ei ole tarpeen." Älä ajattele, että tällainen yksitoikkoinen ruokavalio on vaikeaa, koska voit ostaa erilaisia ​​lajikkeita ja monipuolistaa valikkoa. Myös omenat voidaan paistaa lisäämällä kanelia. Päivänä saa syödä 1,5-2 kg;
2. Vihannes. Tämä purkamispäivän versio on monipuolisin, niin monet ihmiset pitävät siitä. Vihannesten pitäisi olla tuoreita, salaatteja saa valmistaa lisäämällä oliiviöljyä tai vähärasvaisen hapan kermaa. On suositeltavaa käyttää enemmän kurkkua, kurpitsaa, kesäkurpitsaa. On myös sallittua paistaa vihanneksia;
3. Mehua. Päivän aikana on suositeltavaa juoda 1-1,5 litraa tuoremehua. Sinun ei pitäisi osallistua myymälän juomiin, jos et voi puristaa mehua itse, on parempi käyttää toista valikkovaihtoehtoa. Korvaa tuore mehu voi olla kompotti kuivattuja hedelmiä rusinoita. Voit lisätä hunajaa tai sokeria;
4. Vesimeloni. Makean hampaiden osalta tämä hedelmäluokan muunnos on kuin, mutta on ehdottomasti kielletty niille, jotka purkavat päästä eroon turvotuksesta. Päivän aikana voit syödä 1,5 kg sellua.

Raskaana olevien naisten paastopäivien valikko 2. ja 3. trimesterissä

Ei-toivottu määrä ylimääräisiä kiloja useimmilla raskaana olevilla naisilla tapahtuu 2-3 raskauskolmanneksen aikana. Tämän ongelman käsittelemisen valikkoa voidaan myös muuttaa:

1. Riisi, jossa on kuivattuja aprikooseja. Tätä varten tarvitaan 1 kuppi ruskeaa riisiä, joka on höyrytettävä tai keitettävä. Puuroa on tarpeen jakaa 5-6 vastaanottoon, ja muutosta varten voit lisätä kuivattuja aprikooseja ja muita kuivattuja hedelmiä, mutta ei paljon. Riisi auttaa pääsemään eroon myrkkyistä ja muista myrkkyistä elimistössä, jotka häiritsevät aineenvaihduntaa, mikä johtaa ylimääräisiin kiloihin;
2. Liha tai kala. Tämä valikko ei ole tehokkain, se soveltuu niille, jotka eivät voi hallita näläntuntemusta. Ruokavalio on varsin merkittävä, joten näinä päivinä suositellaan vuorottelemaan kevyempien kanssa, esimerkiksi vihanneksia. Sen sallitaan kuluttaa enintään 0,5 kg keitettyä kanaa tai naudanlihaa, johon on lisätty 0,5 kg tuoreita vihanneksia. Sama koskee kaloja, on tärkeää ottaa vain vähärasvaisia ​​lajikkeita;
3. Fermentoidut maitotuotteet. Huolimatta siitä, että tämä vaihtoehto näyttää olevan monille vaikeaa, se on usein tehokkain. Sinun täytyy ottaa 1,5 litraa fermentoitua maitotuotetta, jonka rasvapitoisuus on alle 1,5%, ja jakaa se 5-6 annokseen. On parasta ottaa kefiiri, koska se sisältää vähiten sokeria, mutta voit olla ryazhenka ja jogurtti.

Paasto päivä painonpudottamiseksi juustoaineessa

Ruoanvalmistuksessa käytettävän juusto on se, että se kyllästyy pitkään. Samaan aikaan sen kaloripitoisuus on alhainen ja hyödyllisiä elementtejä on runsaasti. On olemassa useita vaihtoehtoja purkamiseen purkissa:

1. Tiukka. Päivän aikana on sallittua kuluttaa jopa 1 kg raejuustoa ja juoda vettä.
2. Loiva. 1 kg: n raejuuston lisäksi ruokavalioon voidaan lisätä useita omenoita tai kuivattuja hedelmiä tai vihanneksia.

Kaloripitoisuus riippuu rasvan asteesta. On suositeltavaa ostaa vähärasvainen raejuusto.

Valikko turvotusta varten

Jotkin valikkovaihtoehdot, joilla käsitellään ylimääräisiä kiloja, eivät sovi niille, jotka kamppailevat turvotuksen kanssa. Tähän ongelmaan sopivat purkamisvaihtoehdot, jotka auttavat pääsemään eroon ylimääräisestä nesteestä:

1. Tattari. Päivän aikana on sallittua syödä 200-300 g höyrytettyä höyryä. Ruokavalioon voidaan myös lisätä 0,5 litraa kefiiriä tai rasvatonta maitoa;
2. Peruna. Uunissa voi kypsyä tai paistaa iholla. Tässä valikossa on erittäin tärkeää syödä murto-osissa, esimerkiksi syödä yksi peruna joka tunti;
3. Vihannes. Erotus vihannesten syömisessä on se, että suolaa ei saa lisätä myös salaatteihin.

Arviot

johtopäätös

1. Paastopäiviä suositellaan liiallisen painonnousun ja turvotuksen torjumiseksi.
2. Erilaiset valikkovaihtoehdot sallivat jokaisen odottavan äidin valita itselleen parhaan vaihtoehdon;
3. Halutun tuloksen saavuttamiseksi on tärkeää noudattaa asiantuntijoiden sääntöjä ja suosituksia, ja ennen aloittamista on tarpeen kuulla lääkärin kanssa.

Lisätietoja äitiyden paasto-päivistä on seuraavassa videossa.